Den fremtidige mor vil have mange årsager til dårlig humør, når det kommer til sundhed og udseende. Og de spekulerer ofte på, hvordan man sætter sig i orden efter graviditeten. Men før du laver en ode til en ung ungdom og skønhed, er det vigtigt at huske, at mange ændringer i udseende efter levering er midlertidige. Derudover er der til din rådighed et stærkt arsenal af forebyggende stoffer, der giver dig mulighed for at holde din ånd, glat hud og velvære selv i denne vanskelige periode. Vi vil fortælle dig, hvad du skal gøre for at gøre graviditet, har mirakuløst forvandlet din sjæl, forlod ikke "ar" på din krop under graviditet og efter fødslen.
Pigmenterede pletter.
Ujævn pigmentering (melasma eller chloasma) i ansigtet og sjældent - halsen kaldes ofte "graviditetsmasken." En vigtig rolle i udviklingen af melasma spilles af staten af den hormonelle baggrund, genetisk prædisponering, udsættelse for sollys. Det truer 65-75% af de gravide kvinder, som regel starter fra den 12. uge, og risikoen for udseende forbliver op til 2-3 måneder efter fødslen. Kernen i udviklingen af melasma i graviditeten er en fysiologisk stigning i niveauet af østrogen og progesteron. Det påvirker symmetrisk hudens hals og den centrale del af ansigtet.
Husk at det er lettere at forhindre chloasma end at helbrede det. For at forebygge, beskyt dit ansigt med solcreme med et SPF-indeks på mindst 30, selv om vinteren. Det er muligt at slippe af med allerede optrådte pletter efter graviditet kun med afklarende serum og cremer. Det er ikke nødvendigt at ty til klargøringsprocedurer og alvorlige skrælninger i skønhedssalonen under drægtighed: hos gravide er huden meget følsom.
Strækmærker.
Strækmærker, de er striae, er det mest almindelige problem med graviditet. Mekanismen for deres udseende minder om den proces, der opstår med aldersrelateret hudalder. Men med hormonelle ændringer, striae, i modsætning til aldersrelaterede ændringer, synes det meget hurtigere. For eksempel med de fysiologiske hyperfunktioner i binyrerne under graviditeten. Især risikoen for striae hos unge kvinder er stor. Fremtidige mødre bør vide, at årsagerne til stregmærker ikke er overdreven udstrækning af abdominalhuden, men i sygdommens lidelser forårsaget af hormonelle udsving. Derfor vil gymnastik og fugtighedscreme ikke være nok. I dit arsenal bør der være stoffer, der stimulerer produktionen af strukturelle fibre af kollagen og elastin. Særlige geler fra stregmærker, beregnet til brug under og efter graviditet og amning, påføres 1-2 gange om dagen til problemområder: underlivet, brystet, hofterne. For at begynde er det nødvendigt senest i løbet af 12 uger og fortsætte indtil afslutningen af laktationen (eller i det mindste op til tre måneder efter fødslen). Dette vil også være en god forebyggelse af brystsmergning, som ofte sker, når barnet holder op med at fodre.
Acne udslæt.
Tegn på acne (comedoner, papules og pustler) kan optræde i graviditetens anden trimester. Årsagen - i strid med balancen af testosteron niveauer: dens relative koncentration varierer. Det eneste, en gravid kvinde har råd til i dette tilfælde er medicinsk kosmetik. Dette er en renseprocedure, såvel som en creme med antibakteriel og antiinflammatorisk effekt. Om alvorlige radikale procedurer i et stykke tid skal glemmes inden levering.
Åreknuder.
Årsagen til denne lidelse er stagnation i bækkenområdet og en krænkelse af normal venøs udstrømning. Med en stigning i blodvolumenet y af de gravide kvinder med en og en halv gang oplever alle fartøjer en ekstra belastning. Det samme forårsager årsag og vaskulære stjerner på ansigtet. Alle disse processer er typiske for graviditetens anden trimester. Men hvis du før graviditeten sørgede for at styrke skibets muskelvæg - gør massage, tager et kontrastbruser, gør fitness, spiser korrekt, så er dette problem usandsynligt at påvirke dig. Derfor er den første ting at gøre for at forebygge åreknuder at ændre livsstilen. For eksempel at nægte lange gåture, for at studere teknikken til selvmassage, at vænne dig til at bære kompressionslinned. Sammen med en gynækolog kan du samle vene-toning cremer til fødderne. Men at tage specielle piller, der styrker væggene i blodårer, er upassende - deres virkning på fosteret er dårligt forstået.
For effektivt at konfrontere de vaskulære stjerner på ansigtet og sætte dig selv i orden, er det nødvendigt at bruge cremer med isoflavonoider. Disse stoffer er i stand til at kontrollere syntesen af østrogen og har antioxidantegenskaber. Disse omfatter for eksempel ekstraktet af ginkgo biloba. Det reducerer tilstrømningen af blod og hjælper med at styrke væggene i blodkarrene.
Problemer med hår.
Under graviditeten sænkes processen med fysiologisk tab og mængden af hår vokser gradvist. Alle gravide kvinder, med sjældne undtagelser, en luksuriøs frisure! Slip håret aktivt efter graviditet - umiddelbart efter fødslen. Hvis en dag falder til 80 hår - dette er en lejlighed til at udføre en stærk profylakse, hvis mere - straks træffe foranstaltninger til behandling af skaldethed.
Tørt hår under graviditeten, og endnu mere udseendet af split hår - et tegn på problemer med skjoldbruskkirtlen. Eller er det en indikator for spiseforstyrrelser. Det kan skyldes mangel på flerumættede fedtsyrer, proteiner, mineraler og nogle vitaminer. Så er det nødvendigt med hastehøring af endocrinologen.
Nogle gange i anden trimester i hovedbunden øges talg og hår bliver fedt. Derefter har du brug for shampoo til fedtet hovedbund. Nå, hvis håret stadig er tørt, skal du efterfølgende vaske balsam, masker eller cremer uden at røre hovedbunden.
Cellulite.
Ansvaret for udseendet eller forværringen af manifestationerne af den allerede eksisterende cellulite bærer igen hormoner. De fleste lider af skuldre, hofter og skinker. Lysere hele cellulitten manifesterer sig i laktationsperioden. Og især mærkbar hos kvinder, der fik overvægt.
For at sætte dig selv i orden, brug anti-cellulite programmet. Det bør baseres på tre hvaler: en rationel kost (dog undgå en streng diæt), mulig træning (især vandsport) og eksterne midler med fedtstoffer og hudfastgørende egenskaber. Hardware teknikker bør dog helt elimineres. Du kan gøre massage og besøge saunaen eller saunaen, hvis der ikke er nogen trussel om afbrydelse og andre kontraindikationer.
Tandforfald og skrøbelighed af negle.
For at udvikle skeletet til et fremtidigt barn vil mange mineraler, herunder calcium, være nødvendige. Hvis hans mad ikke er nok, vil han blive vasket ud af den fremtidige moders strategiske reserver. Den første til at lide hår og negle. Derfor bør det daglige indtag af calcium i en fremtidig moder være mindst dobbelt så stor (ca. 2 gram pr. Dag). Præference gives til affedtede calciumprodukter, da fedt komplicerer absorptionen af calcium. Vi må ikke glemme støttegruppen, uden hvilken calcium simpelthen ikke fordøjes: det er magnesium, bor, vitaminer D, B, C, K og folinsyre. Alle disse komponenter i de rigtige mængder er indeholdt i vitamin-mineralske komplekser til gravide kvinder.
Dehydrering af huden.
Ud over hormoner spiller en vigtig rolle her af begrænsningen af drikkebehandling, som mange læger ordinerer for fremtidige mødre for at undgå mulig ødem. Tørhed kan fremkalde hudafskalning. Forsøg ikke at fjerne det med en skrubbe - det kan føre til den modsatte effekt. Egnet creme til meget tør hud, fx designet til babyer med atopisk dermatitis. Nogle gange kan en gel til forebyggelse af stregmærker blive en ekstra kilde til tørhed. I dette tilfælde anbefales det at anvende en creme eller mælk, helst det samme mærke, over gelen efter 10-15 minutter.
Overdreven vægtforøgelse.
Hvis der er en stigning i vægt under graviditeten, så er begrebet normen i dette tilfælde ret betinget. Individuelt kan det beregnes ud fra formlerne til bestemmelse af kroppens masseindeks (BMI): vægten i kg er divideret med højden i meter i kvadratet. Med et BMI på mindre end 19,8 kan der tilsættes i vægt fra 12,5 til 18 kg. Hvis BMI fra 19,8 til 26 får lov fra 11,5 til 16,5 ekstra pund. Og hvis BMI er mere end 26, kan du tilføje 7-11 kilo. Hvis der ikke er sundhedsproblemer, er alle kilo over det resultatet af overspisning. Under graviditeten skal selvfølgelig antallet af kalorier øges. Plus 100 kcal per dag i de første 3 måneder og plus 300 i de næste seks. Det vil sige, det gennemsnitlige daglige krav er ca. 2400-2600 kcal.
Hvis du sætter dig i orden efter graviditeten, vil du øge dit selvværd og fjerne postpartumdepression, se dig selv i spejlet. Tanker om udseende bør ikke overskygge morskabens glæde. For at rehabiliteringsprocessen skal kunne passere hurtigt og smertefrit, er det under graviditeten nødvendigt at se på sig selv. For at gøre dette skal du lave en plan for et nyt liv .
I første trimester:
- For hudpleje, vælg de produkter, der anbefales til graviditet og amning.
- Køb fugtighedscreme med vitaminerne C og E.
- Vælg sammen med din læge det vitamin- og mineralsk kompleks, der passer dig.
- Køb komfortable sko. Det vil beskytte blodårer og muskler mod forkert belastningsfordeling.
I anden trimester:
- Køb kompressionstrømpebukser (forebyggelse af åreknuder) og en bh til gravide og ammende kvinder (det eliminerer overdreven brystfølsomhed).
- Den stærkere immunitet, jo mindre "bivirkninger" af graviditet vil dukke op.
- Rid oftere i "inverterede poser", det vil sige, sæt dine fødder på 2-3 puder over dit hoved. Så de fordrevne organer i det lille bækken vender tilbage til deres oprindelige position.
I tredje trimester:
- Hold øje med vægten. I en uge har du råd til at tilføje et gennemsnit på et halvt kilo.
- Tag 30 minutter om dagen i det mindste at gå. Vælg en antenatal bandage - det vil lette de sidste uger før fødslen og vil blive en god forebyggelse af udseendet af stregmærker.
- Pas på brystet: Multivitaminolie til at forberede brystvorterne til at fodre barnet vil øge deres elasticitet og elasticitet.