Producenter af produkter tiltrækkes af de funktionelle egenskaber ved serotonin, som styrer hovedparten af funktionerne i menneskekroppen. Så de forsvundne produkter indeholdende serotonin fra din kost hjælper med at øge følsomheden af kroppens smerte system, i dette tilfælde med svag irritation, vil du få stærke smerter. Takket være tilgængeligheden af produkter, der indeholder serotonin, kan du lette tilstanden af din motoraktivitet. Men det betyder ikke, at produkter, der indeholder en neurotransmitter, skal være på bordet i overskud, da et sådant fænomen vil føre til fare og udseendet af et serotoninsyndrom.
Hvad er tilstedeværelsen eller fraværet af serotonin ?
Produkterne der indeholder serotonin er til stede, bogstaveligt talt i alt, hvad vi spiser til mad. De er proteiner og kulhydrater, og det skal bemærkes, at virkningen på mennesker, der foretrækker kød eller slik, forekommer på forskellige måder. Folk, der har et højt niveau af serotonin, bruger for det meste fødevarer, der ikke bidrager til stigningen i serotoninniveauer, vi taler om kød og andre proteinfødevarer. De, der har serotoninniveauer, er på det laveste niveau, kulhydrater og slik er foretrukne. Hvis du følger en magert diæt i lang tid, bliver personen forbitret. Som folk siger: "Manglen på fedt vil føre til mangel på elementær lykke." Den samme store omstrukturering af menneskekroppen opstår, når han afstår fra sine dårlige vaner, alkoholforbrug og brugen af tobaksvarer.
De faktorer, der bidrager til at sænke serotoninniveauerne, omfatter alle de samme proteiner og let fordøjelige kulhydrater, nemlig deres forbrug i for store mængder såvel som kaffeprodukter, alkohol og rygning.
Brugen af serotonindiet kræver hyppige måltider, tilstedeværelsen i kosten af den nødvendige mængde kaliber og havfisk og andre fisk og skaldyr, repræsenteret af alger, havkål, krabbe, blæksprutte og rejer. På grund af det faktum, at de nævnte produkter har et højt indhold af flerumættede fedtsyrer Omega-6 og Omega-3. Glem ikke om tilstedeværelsen af mad i kosten, havregryn, broccoli, blomkål, selleri, grønne salater, asparges og tørrede abrikoser.
Det anbefales at udelukke udelukkende fra madrationen af enhver familie af dåsevarer, chips, enhver stegt mad, stærk alkohol. Den sidste type produkter skal indtages i små mængder, i form af tørre, fortrinsvis røde vine.
For at forbedre stemningen og væksten i fysisk og mental effektivitet samt for en effektiv vægttab proces, bliver du tilbudt til yderligere forbrug af mikroelementer og vitaminer i form af Selena, Zink, L-liposyre, Biotin, Vanadium, Vitamin E, Chrom, Magnesium. Modtagelsen af solvarme i luften hjælper med at sikre et stabilt niveau af serotoninsubstansen i hjernen. En femten minutters ophold i frisk luft, på en tur, hvor du giver din krop en dagslys, vil bidrage til væksten i serotoninniveauet. Om aftenen er din krop mere udsat for et følsomt lys, så det lys, der kommer fra vokslyset, er en bestemt stimulans og skaber en beroligende tilstand i kroppen.
Indeholder phenylethylamin i chokolade, besidder stimulerende egenskaber, der fremmer genoprettelsen af fysiske idahovnyh styrker, der øger vitaliteten. I hjerneceller er de samme receptorer irriteret, som også findes i den narkotiske stof hashish. Forbruget af ophør følger også med dannelsen af mere neurotransmitter serotonin.
Tilstedeværelsen af serotonin i kaffe forårsager en vis periode med eufori. Indholdet i bananer af readyphosphorus og serotonin fremmer aktiveringen af mental aktivitet.