Lad mig minde om, at der er mange kriterier for evaluering af kvindens figur. Så koreografen kalder dig for fed, den wrestling mester vil sige at du er for tynd, modedesigneren vil overveje dig en ideel model, direktøren vil aldrig tage dig til filmen, fordi dit ansigt er rundt. I medicin og læger er mit mest synlige synspunkt den mest korrekte tilgang til at vurdere en kvindelig figur. Og hvad er de vigtigste indikatorer for sundt vægttab? Dette er forventet levetid og fravær af erhvervede sygdomme. Hvis en kvinde med en "ideel" figur ser dårlig ud, føler sig dårlig, der er en konstant følelse af svaghed, er det muligt at tale om sundhed? Derfor har hun brug for en stor figur, hvis hun ikke har brug for det, fordi der ikke er nogen styrke til at glæde sig over, bruge det og leve et almindeligt liv?
Af den måde er det videnskabeligt bevist, at kun en af 40 000 (!) Kvinder kan have en figur, der svarer til parametrene for de førende topmodeller. For andre er en sådan figur simpelthen uopnåelig på grund af den fysiologiske struktur, knoglernes størrelse og andre individuelle træk. Kun få og et lille antal kvinder kan opnå det ønskede resultat uden skade på deres krop. Det er værd at overveje. Lad os se, hvad de negative konsekvenser af overdreven og unormalt vægttab kan være. Skal jeg tabe? De bedste måder at tabe sig ordentligt på.
Effekter af vægttab
Det er værd at bemærke, at for nylig hører vi meget om, at regeringer i næsten alle udviklede lande er bekymret over, at befolkningen er overvægtig. Mange videnskabelige og pseudovidenskabelige tilgange er blevet skabt til at behandle problemet med fedme, for at redde en person fra overskydende vægt. Og det faktum, at vægttab kan have negative konsekvenser, er næsten ikke sagt. Alle siger kun, at alle skal være tynde og slanke. Imidlertid er overdreven "slankhed" undertiden langt mere farlig end ekstra pund. Faktum er, at hvis det er forkert at sidde på kostvaner, følg vægttabsprocesserne, så kan du tjene problemer med stofskiftet. Han vil simpelthen blive brudt. Din arbejdskapacitet vil falde, der kan forekomme en række sygdomme, der skal behandles. Husk at tynde og tynde mennesker er mere tilbøjelige til forskellige sygdomme. For eksempel sygdomme i åndedrætsorganerne, især tuberkulose. Hvad kan jeg sige om, at kvinder og piger mangler tilstrækkelig vægt, kan blive et reelt problem. Faktum er, at kvinders problemer kan opstå på grund af manglende vægt. Overtrædelse af æggestokkene, menstruationscyklus, menstruationstab, nedsat kønshormon, infertilitet, manglende evne til at bære et barn. Forresten har tynde kvinder en meget vanskeligere overgangsalder. Fordi det eksisterende fedt i kroppen forarbejdes til hormonet østrogen, hvilket er så nødvendigt for den normale drift af æggestokkene. Jo mindre fedt, jo mindre hormonet er, desto sværere er det at overføre overgangsalderen. Dette er den faktor, der stimulerer udseendet af overgangsalderen hos kvinder.
Nylige lægeundersøgelser viser at manglende vægt kan forårsage kardiovaskulære sygdomme. Ikke uden grund, på russisk kom ordet "tabe" fra ordet "dårligt". På samme tid, "gendan" - "højre". Men for afhængig af vægtforøgelse er ikke nødvendig, såvel som overdreven vægttab. I alt skal du observere foranstaltningen og søge din gyldne middelværdi. Ifølge mange eksperter fra Verdenssundhedsorganisationen er situationen med fedme på planeten meget lig den epidemi. Det udgør en alvorlig fare for hele menneskeheden, for fremtiden. Det er kendt, at overvægtige mennesker ofte har store sundhedsmæssige problemer, såsom hypertension, iskæmisk hjertesygdom, aterosklerose, diabetes og mange andre alvorlige sygdomme. Den mest forfærdelige ting er, at årsagen til disse sygdomme er netop fedme. I de senere år er fedme blevet mere almindelig blandt unge blandt de yngre generationer. Lægerne fandt ud af, at jo mere en person vejer. Jo mere han har chancen for at få en "flok sår", som omfatter: cholelithiasis, gigt, prostatacancer, hæmorider, rektal cancer, endometriale æggestokke, brystkirtler, ledesygdomme (arthrose, arthritis), åreknuder og meget meget mere.
Ud over de negative fedmefaktorer, der påvirker menneskers sundhed, skal du ikke glemme de sociale problemer, som fører til overdreven vægt. Mennesker, der er overvægtige, er sværere at finde et prestigefyldt og godt betalt job (et firma, der bekymrer sig om sit billede, vil hellere anvende en sportslig fysik). Mennesker, der har reelle problemer med at være overvægtige (jeg understreger - ægte, ikke konstrueret) det er sværere at arrangere privatliv, finde en sjælemand, begynde at danse, være romantisk og så videre. Fra dette selvværd lider, begynder en person at spise endnu mere for at udtrænke følelsen af smerte, for at modtage i det mindste noget tilfredshed fra mad, fra livet. Desuden kan fedme have for en person og nogle "økonomiske" konsekvenser. I Europa og USA er næsten 15% af statsbudgettet tildelt årligt for at bekæmpe fedme. Hvis denne person beslutter sig for at tabe sig, vil hans omkostninger også være høj nok (lægernes konsultationer, proteser, vægttabsprogrammer, medicin, sund mad (det koster mere), nyt tøj og meget mere.
Problemet med fedme er et af menneskehedens alvorligste problemer, som skal bekæmpes på en omfattende måde. Bedst af alt - tillader ikke. Jeg vil gerne understrege, at det er nødvendigt at kæmpe præcist med fedme (når det kommer til ekstra 20, 50, 100 kg) og ikke med ekstra pund, der giver dig en sød og sexet rundhed. Skal jeg tabe? Bedre måder at korrigere vægttab - vi vil overveje senere. I mellemtiden lad os definere, hvad du har? Fedme eller et par ekstra pund?
Faktum er, at for hver person er der en "ideel" figur, der bestemmes ud fra hans alder, køn, knoglestruktur, sygdomme og mange andre faktorer. Når alt kommer til alt, kan du være slank og fit, sporty og velplejede, men det svarer ikke til det skønne glansfulde ideal. Glem ikke, at det generelle udseende og den måde, du opfattes af andre, ikke har den sidste indflydelse såsom faktorer, som kropsholdning, hudtilstand, tøj, selvtillid. I det seneste har et stort antal pseudodiet oprettet, måder, der lover øjeblikkelig lindring fra ekstra pund, kosttilskud, der garanterer en varig effekt, magiske og mirakuløse lægemidler, der vil omdanne dig til en prinsesse i bare en nat. Fra alt dette har professionelle ernæringseksperter og læger bare hår på hovedet. Det, der er mest forfærdeligt, er, at mange af vores kvinder skynder sig som en besparende halm til produktet, idet de tror, at det vil hjælpe dem med at slippe af med hadfulde folder let. Så husk at magiske og effektive kapsler, usædvanlige hemmelige tabletter, hypnotiske metoder og så videre - alle disse er bare fiktioner af charlataner, der ønsker at tjene penge på vores svaghed, på vores tro. I mellemtiden forsøger du det hele på dig selv, kan du få alvorlige helbredsproblemer. Alle de tabte kilde vender tilbage eller senere, og i en forøget mængde.
I forfølgelse af hurtig skønhed glemmer vi, at der er bevist og virkelig effektive måder at slippe af med ekstra pund, hvilket ikke kun hjælper med at slippe af med krøller på din mave, men også give os sundhed, fremragende sundhed og humør. De moderne og korrekte metoder til at tabe sig omfatter fysiske øvelser (komplekse eller doserede, som er designet til at danne den korrekte legemsoplysning), passende ernæring, massagebehandlinger, undertiden medicinske præparater, psykotrenninger, kirurgiske indgreb (fedtsugning, mavebånd). Det er dog værd at bemærke, at det er ret svært for en mand at slippe af med fedme selv. Det er bedst at kontakte en professionel diætist, som vil hjælpe dig på den hårde måde at finde din "ideelle" figur på. Skal jeg tabe? Ja, hvis du har reelle problemer med at være overvægtige. Vi går videre til næste del af spørgsmålet: Bedre måder at korrigere vægttab på.
Det er helt normalt, at vi om vinteren spiser mere. Vores krop har brug for mere energi for at varme vores krop, så vi er aktive og har det godt. At vi spiser mere, vi fører en mindre mobil livsstil om vinteren, forkæler vi os med slik og delikatesser i ferien, hvilket fører til, at vi i foråret finder med rædsel, at vi ikke passer ind i vores favorit shorts og kjole. Jeg vil gerne bemærke, at i vinteren af installationen, som "alt fra i morgen jeg ikke spiser" virker ikke. Af en eller anden grund. Som følge heraf løber vores krop i løbet af vintermånederne op ekstra pund, taber sin form, den unge mand begynder at gøre en bemærkning, humøret kryber ned, og hånden når til køleskabet. Stop! Stop med at bebrejde dig selv for at spise tærter og slik. Ja, spiste, men det var lækkert for dig, og nu er det tid til at arbejde på din figur, hvis du vil have dig til at blive slank og attraktiv igen. Så det lyder som det første råd, der falder ind i kategorien af de bedste måder at tabe sig, især om vinteren: Spis små portioner, men ofte. Du kan spise hver 3. time, men lidt. Så du vil ikke have en fornemmelse af at du sulter, du vil ikke spise mere, end du har brug for, du får alle de nødvendige elementer og vitaminer til det normale arbejde i din krop.
Husk endnu en gylden regel: Der skal være morgenmad. Det skal være en varm skål og det skal være tæt. Husk at morgenmad er det vigtigste måltid for hele dagen. Du kan spise næste gang om 3 timer. Den anden morgenmad er ideel til en frugt eller let grøntsagssalat. Igen, uden fanatisme, må du ikke spise pund frugt og pander med salater. Skynd dig ikke, for i 3 timer synger du igen, eller rettere vil du spise frokost. Men du skal have aftensmad, når du virkelig føler dig sulten. Spis nærende, så senere har du ikke lyst til at få en snack eller drikke en sød time med en kiks. Forresten er den mest onde for vores figur i snacks, idet vi tager fat i flyve, tygger og tygger. Begynd at forlade dig selv fra snacks og alle slags chips, kager og andre ting. For en mid-morgen snack kan du drikke et glas kefir eller spise en frugt igen. Ifølge sin næringsværdi skal snacken være som den anden morgenmad. Til middag kan du spise kød eller fisk og salat. Bedst hvis du synger senest 8 timer. Dette vil gøre det muligt for din mave at fordøje mad inden den anden middag. Ja, ja. Den anden middag kan bestå af et glas yoghurt eller skummetmælk. Faktum er, at dette er en psykologisk enhed. Hvad er kost til os? Dette er når klokken 6:00 på køleskabet låses og åbner det betyder svag vilje. For at dette ikke sker, så du ikke har en følelse af sult og tanker om at du observerer en kost, er det vigtigt at få råd til et lille måltid inden du går i seng. Derudover har kefir en gavnlig effekt på fordøjelsessystemet. Og det vil moderat appetit.
Det næste vigtige punkt i dit vægttab proces er, hvordan man modererer din appetit. Der er teknikker, hvorved du kan reducere mængden af spist mad. Nå så. Først og fremmest føje til din kost fødevarer, der er rige på fiber (korn, frugt og grøntsager). På grund af det faktum, at fiberen i vores mave svulmer, holder den længere følelse fuld i vores krop. Derudover indeholder disse produkter vitaminer, de har få kalorier. For at tabe sig, skal du helt eliminere alkohol. Ud over de skadelige virkninger på hele kroppen er alkohol ekstremt kalorieindhold og skadelig for hele organismen som helhed. Spis mindre salt, krydderier. I starten kan man måske tro at maden er smagfuld, men senere begynder man at føle smagen af mad, snarere end krydderier og krydderier, og man vil ikke spise igen som før. Når alt kommer til alt, er mange produkter allerede velsmagende i sig selv, og brugen af yderligere ingredienser forstyrrer ofte den reelle smag af produktet. Endnu engang gentager jeg, at du skal udelukke fra din kosteddike, creme fraiche, ketchup, mayonnaise og sennep.
Begynd at spise mere monotont, nogle gange en gang om ugen for at arrangere en monody, når du på en dag kan spise kun ét produkt. Selvfølgelig må du ikke spise kartofler og kål i uger, men jo enklere det faktum, at vi spiser, desto bedre absorberer kroppen næringsstoffer og mineraler uden at tygge tarmene. Jeg er sikker på, at hovedprocessen i din proces er ved at tabe sig - dit ønske og overholdelse af enkle regler. Held og lykke og en velproportioneret figur!