I det 20. århundrede, siden 80'erne, er medicinsk forskning blevet udført konstant, hvilket bekræfter nytten og nødvendigheden af sport at gå med staver fra ski. Ifølge forskningen påvirker skandinavisk walking med sticks positivt en persons fysiske tilstand. Dette gav impuls til udviklingen af en amatørsport og professionel, der hedder Nordic Walking. Nu er denne sport engageret i mange mennesker rundt om i verden.
Briefing af fagfolk om skandinavisk vandring er endda inkluderet i listen over basale ydelser af wellness-klubber og europæiske balneo-hoteller. Ungarn og Den Tjekkiske Republik holder internationale konkurrencer. I disse lande praktiseres skandinavisk walking og gammel, som de siger og yngre. Vinderen i sådanne konkurrencer er traditionelt den, der først nåede målstregen.
Skandinavisk walking: hvor skal man lære det?
I vores land vandt den skandinaviske form for vandring også sin niche i sport. Vandreture er blevet en slags ny form for fitness, som er ved at blive populær hver dag. Vores atleter-skiløbere og biathletter bruger denne form for vandring i forberedelse til ansvarlige konkurrencer.
Denne sport har sine tilhængere, og folk, der er involveret i at gå, er som sagt "nøgen" entusiasme og erfarne og kyndige instruktører. Det er nemt at finde sådanne mennesker. Der er mange specialiserede websteder på internettet om dette emne. Hvad angår virkeligheden, kan der opnås seriøs og professionel instruktion i den skandinaviske kamp i Pushkin, nær St. Petersborg. Sanatoriet "Detskoselsky" fokuserede på afholdelse af afslapningssessioner for ældre. Her har man samlet en unik oplevelse og opnået reelle resultater.
Jeg må sige, denne form for vandreture bliver efterhånden en ret lovende form for rekreation, sport og afslapning. Det hjælper med at genoprette helbred og forlænge livet for ældre. Hver måned i sanatoriet gennemgår folk i den ældre generation især genopretnings- og genopretningssessioner og med hjælp fra skandinavisk walking.
Nordic Walking: Hvad kan det give?
- Det hjælper med at reducere trykket på led og knæ.
- Fremmer forbedring af lungerne og hjertet.
- Hjælper med at slippe af med smerter i nakke, skuldre, hjælper med at rette på kropsholdning.
- Ved hjælp af pinde flyttes en person hurtigere uden at gøre nogen særlig indsats.
- Skandinavisk walking er et glimrende træningsmiddel til atleter, der skal indlæse hele året rundt på hjerte-kar-systemet. Walking tog udholdenhed.
Denne form for vandring hjælper altid at være tonet og vender ofte simpelthen tilbage til det normale liv for dem, der har problemer med motorapparatet. Dette er den bedste sport til vægttab uden brug af svækkende kostholdssystemer. Du kan gå på sommer og vinter, generelt 12 måneder om året. Resultatet er ret naturligt, ved rytmiske bevægelser og korrekt afgivelse af vejrtrækning. Plus frisk luft.
Populariteten af den skandinaviske tur førte til fænomenet, at folk med pinde, der lignede skiløb, begyndte at blive oftere på gaden. Og folk er involveret i denne sport af helt forskellige aldre, forresten, både for en og hele familien. Pladsen af denne tur er, at ved hjælp af stokke lægges belastningen på pressen og på hænderne og på skuldrene, men den fjernes fra led og knæ, hvilket er vigtigt for ældre. Dette er dets største fordel i forhold til en almindelig tur i parken eller skoven.
Denne form for nordisk vandring hjælper med at holde alle musklerne i de nederste og øverste dele af kroppen i tone alle samtidig. Ved øvelser, næsten 90% af muskelmassen i vores krop. Walking med pinde kan brænde omkring 46% mere kilokalorier end almindelig gang i et hurtigt tempo. Selvfølgelig er denne form for vandring meget mere effektiv end et løbebane, fordi den forældede luft i hallen, hvor den sædvanligvis sættes, ikke hjælper kroppen med at helbrede, det gør det ret ondt ...
Walking Scandinavian - en masse, sundhedsforbedrende, en sport. Det adskiller sig i lokal belastning på alle kroppens muskler. Det minder bare om at gå på ski, kun uden sne, men med brug af rullepinde. Disse sticks ligner ski, de har vedhæftede filer til at rette deres hænder på, og deres størrelse vælges individuelt afhængigt af væksten. Formlen til beregning af stoklængden er som følger: væksten i centimeter multipliceres med 0, 68 (plus eller minus 5 centimeter). Eksempel: Atletens højde er 185 cm, vi vælger en pind ca. 125 centimeter lang. Fra dens længde afhænger belastningen på musklerne. Jo længere det er jo mere, naturligvis, belastningen. Sådanne pinde til nordisk vandring koster normalt ikke mere end 900 rubler. Teknikken med nordgående gang gør det muligt at effektivt "laste" hele muskelmassen i menneskekroppen. Samtidig er risikoen for skade minimal.
I vores land er der ingen begrænsninger for sådan en nyttig sport. Det eneste, der skal overvindes, er sit eget kompleks af skygge og slutter sig til skandinaviske vandrere for at blive bedre og bare have det sjovt.