Misforståelse nummer 1. Med enhver kost vil du tabe, fordi kroppen taber skadeligt fedt
Faktisk afhænger alt af den hormonelle baggrund. Mange mennesker spiser alt uden restriktioner og ikke går i vægt. Restriktive kostvaner er stressende for kroppen, som forsøger at kompensere for manglen på mad, der producerer stresshormoner (f.eks. Cortisol). Det forværrer værket af muskler og sener. Hudforholdene forværres også - sundhedsproblemer kan opstå. Fedtet forbliver på samme sted. For at slippe af med det, og ikke muskelmasse, bør du spise mad højt i protein og lave intensiv træning og øvelser.
Misforståelse nummer 2. Enhver fed mad er skadelig, og du skal opgive det
Fedtstoffer er opdelt i mættet og umættet. Den første absorberes ikke hurtigt nok af kroppen og skaber aflejringer under huden. Sidstnævnte absorberes hurtigt og fremskynder metabolisme. Hvis du helt stopper med at indtage fedt, vil kroppen ikke få alle de nødvendige stoffer, og dets metaboliske processer vil blive skadet uopretteligt. Således, selv for de efterfølgende restriktive kostvaner, fortsætter man med at tage fødevarer indeholdende transfedt - fisk, nødder mv.
Misforståelse nummer 3. Om natten kan du ikke, fordi fødevaren ikke fordøjes og omdannes til fedtholdige aflejringer
Det er ikke vigtigt, når der er, men hvad er det. Anvendelsen af produkter indeholdende proteiner stimulerer produktionen af væksthormon, som "spiser" det subkutane fedt. Kulhydrater bidrager også til produktion af insulin, og derfor bør de ikke indtages før sengetid.
Misforståelse nummer 4. For at tabe sig, skal du flytte
Fedtforbrænding forekommer kun i nærværelse af visse hormoner i blodet. Hvis du laver sport eller laver fysiske øvelser, der ikke kræver meget indsats, vil din hormonelle baggrund ikke ændre sig.
Hvis du drømmer om at tabe sig, har du brug for intens bevægelse, dvs. belastninger. Det er bedre at få råd fra en fitness specialist eller sportsmedicin specialist, som vil tildele de nødvendige belastninger til dine individuelle omstændigheder.
Misforståelse 5. Hvis du forbrænder fedt, bliver maven flad
Ernæringseksperter bemærker, at maven i overvægtige mennesker undertiden er mere flad, da den er lidt fordelt fremad. Det afhænger af musklernes egenskaber. Hvis buk- og diafragmatiske muskler er afslappet, begynder maven at falde. Dette sker selv i slanke mennesker, når de ikke bevæger sig tilstrækkeligt, det vil sige uden belastning. Genopretning af disse muskler er meget vanskelig. Så først skal du lede en aktiv livsstil. I en siddeplads kan du også gøre øvelser for at stramme underlivet. Hver træning skal bestå af 50-100 gentagelser af øvelser og slutte med udånding.
Misforståelse nummer 6. Forberedelser til at brænde fedt vil hjælpe dig med at tabe sig
Disse store misforståelser giver ikke hvile til mange kvinder. Ikke desto mindre ændrer stoffer, der brænder fedt, stofskiftet i kroppen. Deres brug kan være lige skadelig, da hver enkelt persons metabolisme er individuel. Når du tager stoffet, kan du reducere mængden af fedt, men efter at du har stoppet indtagelsen af fedt, vil du helt sikkert genvinde i masse. Og oftere bliver det endnu mere. Forberedelser giver kun gode resultater, når de kombineres med motion og kost.
Hvis du virkelig ønsker at slippe af med fede indskud, er der kun to betingelser: fysisk aktivitet og en afbalanceret kost - selvfølgelig under hensyntagen til dine individuelle egenskaber. Ellers vil intet give et positivt resultat, og misforståelser om at tabe sig vil kun ødelægge dit liv.