Hvordan man holder vægten faldet?
I tilfælde af at du tabte overskydende pund, var virkelig overflødig, er vægten næsten ikke returneret. Kroppen er genopbygget, for at tabe sig er ikke kun at opnå visuel skønhed, men også sundhed. Gå uden åndenød, muligheden for at deltage i aktive spil i naturen - mange muligheder afsløres efter et kilogram drop. For at understøtte denne følelse af lethed og frihed, overholde en moderat kost og motion oftere.
Den sværeste ting at holde vægten faldet, hvis din mad og livsvaner radikalt adskiller sig fra livets måde. Rige fest i ferien, kebabs med venner - det bidrager slet ikke til at holde fast næring. Hvis du ikke kan undgå sådanne helligdage på nogen måde, så prøv at spise frugt og fede salater, kan du bruge lidt kød fra en varm salat. Alkohol til en sådan ferie skal også vælges omhyggeligt. Ideelt set forbruges hvid eller tørvin. Men fra vodka og øl er det nødvendigt at nægte permanent.
Også nøje se din mad på resorts og i varme lande på ferie. Buffet på hotellet er designet, så du kan sætte pris på gæstfriheden, og vil også gerne vende tilbage til dem igen og igen. Derfor, selv de der besluttede at de vil spise små portioner, taber deres overflod af overflod af smukke oversøiske retter. Tag dig selv i hånden og pas på vegetabilske retter, de giver ikke kun energi, men også en følelse af mæthed. Nå i morgen eller frokost - jogge eller lave øvelser i frisk luft.
Hvis du er i stand til at spise moderat dagligt, så kan du helt sikkert holde den overskydende vægt. For folk der ikke har tilstrækkelig viljestyrke, skal de komme med nye regler for deres livsstil. Dette kan være en almindelig regel af pladen. Kør det meget nemt. Spis alt, hvad dit hjerte ønsker, men del den del to gange med en betingelse. Hvis du er vant til at spise en stor kop salat, så denne gang spiser du halvt.
Ideel mad til en arbejdende person bør være så varieret som muligt. Det antages, at halvdelen af pladen skal optages med grøntsags- eller frugtretter. Anden halvdel skal opdeles i to dele, en fjerdedel fyldt med proteinføde. Nå og en fjerdedel fylder med kulhydrater. Dette bør være det ideelle måltid for dem, der ser deres helbred.
Lad os tale om din fysiske aktivitet. Den mest tilgængelige måde for belastninger er daglig gå eller løb. Stop med at bruge elevator og bus som transportmiddel, så du kan finde tid til klasser. Oftere gå i parken, walking er særlig effektiv i frisk luft. Det er ikke nødvendigt at løbe hver dag. Det vil være nok at finde tid til 40 minutters kørsel tre gange om ugen.
Nogle gange hjælper i kamp med kilo aflæsning af dage. Hvis for nylig det skete, at du tillod dig selv for meget, så arrangerer du en aflæsningsdag. Den nemmeste måde er at lave en aflæsningsdag på mælk eller kefir. Efter en dag i kroppen fremstår lysstyrke, og de kiloer, der indsamles under festet, vil gå væk af sig selv.
Husk, at det vigtigste er ikke kun at bruge flere kalorier end du bruger, men også at ændre livsstilen en gang for alle.