Vi må ikke glemme, at det med en fuld mave er umuligt at gå i seng, det er skadeligt ikke kun for helbredet, men også for søvn. Fordi kredsløbssystemet og maven fungerer under dyb søvn.
Flere midler til at slippe af med søvnløshed
Brug af æteriske olier
Tag et aromatisk bad til natten med tilsætning af pebermynte. Du kan tænde en aromatisk lampe eller dråbeolie på en pude.
Akupressur. Masse punktet i midten af hælen, i en afstand af 1 centimeter fra kanten.
Yoga. Fem minutters vejrtrækning. Lad os trække vejret gennem et næsebor, før du har lukket en anden næsebor en finger. Efter udånding skal du lukke det første næsebor og udånde gennem det andet næse. Dette er vejrtrækningscyklussen. Vi fortsætter igen 4 af disse cykler i en retning og derefter i den anden. Så i tre minutter taler vi mentalt lyden "Oommmm". Og til sidst ligger vi på ryggen og gør fem cykluser med vejrtrækning "2 til 1", her skal udåndingen være dobbelt så lang som indånding. Vend om til højre side, udfør 5 cykler af åndedræt "2 til 1", så på venstre side og udfør 5 cykler af dette åndedrag.
Fysisk stress. Lad os prøve, så meget som muligt at spænde hele kroppen på musklerne, for denne hånd, klemme i næver, strække benene, tryk og fødder, føler meget fysisk stress. Hold på i ca. 15 eller 20 sekunder, og slip derefter. Gentag om nødvendigt. Denne spænding, og derefter afslapning, skifter kroppen fra tunge tanker og beroliger det.
For at forhindre søvnløshed skal du følge de sædvanlige regler, nemlig:
- Læg dig ned og vågn op ad gangen.
- Sove i et mørkt rum på en behagelig seng.
- I løbet af dagen må du ikke lave en periode med kort søvn.
- Før du går i seng, må du ikke sørge for nogen kompliceret mental aktivitet.
- Ingen stimulerende stoffer, cigaretter og alkohol.
Det er bedre at gå i seng tidligt og stå op tidligt. Hvis du kun har en kort periode med søvnløshed, for eksempel under stress, og hvis du ændrer kosten, brug kosttilskud, det vil hjælpe med at genoprette normal søvn. Hvis kosten er korrekt formuleret, vil kroppens fedt gradvist vende tilbage til normal, og vægten vil stabilisere sig, og så vil du kunne sove godt.
Ofte lider folk, der er involveret i mentalt arbejde og ældre, af søvnløshed. De fleste af disse mennesker, for at blive konstant tonet, drikker stærk kaffe eller te i store mængder. Dette påvirker selvfølgelig sundheden dårligt. En organisme, der svækkes ved konstant søvnløshed, kan ikke længere kæmpe alene og med mindre handicap. Folk, der lider af søvnløshed, bliver irritabel, distraheret, uopmærksom. Og over tid kan de udvikle sygdomme som diabetes, fedme og hypertension.
Men alligevel er søvnløshed behov og kan behandles. Til dette formål, brug medicinske kemikalier, som er ordineret af læger, såvel som naturlige. Disse naturlige produkter er meget populære. Alt dette skyldes det faktum, at hvad folkemedisin tilbyder, har en mild effekt, har færre bivirkninger. De fleste af disse folkemusikmidler kan bruges af mennesker, der lider af nogle sygdomme. Hvis lægemiddelafgiften er korrekt udarbejdet, vil det hjælpe med at slippe af med søvnløshed og ved samtidig sygdom.
Hvis du ikke vil sove, skal du ikke forsøge at falde i søvn og ikke ligge ned. Sov ikke om dagen, hvis du ikke vil. Gå ikke for tidligt. Overhold dietten. Efter 18:00 må du ikke drikke toning drikkevarer, såsom varm chokolade, te, kaffe. To gange om ugen udøve sport og hver dag om morgenen eller hele dagen gymnastik. Og før sengetid, undgå tunge belastninger. Godt slapper af inden du går i seng, cykler eller går. Gå ikke i seng i en irriteret tilstand. Prøv at slappe af om natten, det kan være gode vandprocedurer, meditation, nem massage, interessant, bare ikke en spændende bog.
Opret dine egne regler for søvnforberedelse og følg dem. Lær din krop til at gå i seng på en gang. Hvis du trods alt ikke kan falde i søvn, skal du lytte til stille musik. Før du går i seng i soveværelset, skal du skabe behagelige forhold - hvis luften i soveværelset er tør, sæt luftfugtigheden, fjern fremmede lyde, der forhindrer dig, luft et værelse før sengetid.
Som sovende pille må du ikke tage alkohol, selv om nogle mennesker kan anbefale det i små doser. I nogle tilfælde kan alkohol bidrage til bedre søvn, men det er kun en tilsyneladende forbedring. Søvn bliver lav, kort og alkohol kan forårsage frustration, morgen hovedpine, reducerer ydeevne hele dagen, hvilket kun forværrer søvnløshed.
Søvnløshed. Behandling af søvnløshed med folkemæssige retsmidler
Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, når der er en forstyrrelse af at falde i søvn eller ledsaget af for tidlig vækkelse eller intermitterende overfladisk søvn.
Opskrifter af traditionel medicin til søvnløshed
1. 50 gram dillfrø koge på lav varme i 15 eller 20 minutter i en halv liter Cahors vin eller i havn. Vi insisterer, indpakning af infusionen i 1 time, så belastning og klemning. Vi tager inden vi går i seng for 50 eller 60 gram. Dette harmløse middel giver en god søvn.
2. To spiseskefulde cannabisfrø fint rastolchhem og sigt. Vi vil hælde et glas kogt varmt vand. Vi insisterer, indpakket i 30 eller 40 minutter. Vi drikker inden vi går i seng for 2 adgang. Først vil vi drikke ½ kop 2 timer før sengetid. Så om en time vil vi drikke resten sammen med bundfaldet. Vi drikker nødvendigvis varmt. Vi accepterer 2 uger. Dette middel til periodisk søvnløshed.
3. 2 teskefulde humlekegler til et glas kogende vand. Vi insisterer på at have pakket denne agent i 4 timer, så vil vi filtrere. Vi drikker et glas middel til søvnløshed, om natten.
- 1 del af de knuste kegler af humle vil blive fyldt med 50 gram alkohol. Vi insisterer på et mørkt sted i 2 uger. Tryk derefter på. Vi tager 5 dråber tinktur pr. 1 spsk vand. Vi tager før måltider 2 gange om dagen. Anden gang drikker vi om natten. Vi søger søvnløshed.
4. Lavendelolie. Før du går i seng, olie whisky. 3 eller 5 dråber lavendel vil blive dryppet i sukker, og vi vil sutte inden vi går i seng. Dette vil give en god søvn.
5. Vask dine fødder med varmt vand før du går i seng. Denne procedure vil lindre træthed, forbedre søvn, roe nervesystemet, give energi.
6. I nervesystemet, når søvnløshed anvendes, er infusion af frø af vandlilje hvid. For at gøre dette vil 60 gram modne tørrede frø hældes i pulver og brygges i en halv liter kogende vand. Vi insisterer på 20 minutter. Infusion af drikkevarer om dagen 2 gange. Vi fortsætter behandlingen, indtil vi forbedrer søvnen.
7. Tag de blomstrende toppe af Artemisia vulgaris og græsset af Heather ordinary i samme proportioner og bland. En spiseskefuld af blandingen bliver fyldt med et glas kogende vand, og vi insisterer på 30 minutter. Vi tager halvanden time før sengetid.
8. Når søvnløshed er godt at bruge frugt og blomster af hagtorn blodrødt. Tag 40 gram blomster, vi fylder med 200 ml kogende vand, tag 1 spiseske 3 eller 4 gange om dagen. Eller tag 20 gram moden frugt, hæld 200 ml kogende vand. Vi drikker som te.
9. Det giver en god søvn og beroliger nervesystemet med infusion fra toppen af Artemisia vulgaris. Tag 5 gram og hæld 200 ml kogende vand. Vi tager ¼ kop 4 gange om dagen.
10. Tag et tæt stof og sy en lille taske. Vi skal tæppe fylde det med grønt græs: timian, humlehopper, mynte, oregano, johannesurt. Vi sætter det under puden til natten. Indånding af aromaer stimulerer en god søvn og hurtigt falder i søvn. Om eftermiddagen sættes posen i en plastikpose for at øge varigheden af urterne.
Folkemetoder til behandling af søvnløshed
Opskrifter med honning
Der er ingen mere effektiv sovepille end honning, foruden er det absolut harmløst. Du kan besøge dampbadet, bruge en egetræsbelægning, det lugter også nerverne.
Tre teskefulde æblecider eddike omrøres i en kop honning. Vi tager 2 teskefulde af denne blanding inden sengetid, og du kan falde i søvn i 30 minutter efter at du har taget dig i seng. Hvis svaghed og alvorlig træthed, så kan du gentage midt om natten modtagelsen af sådanne sovende piller. Honning har en god beroligende og tonisk effekt, og i kombination med æblecidereddike vil den være endnu mere effektiv til søvnløshed.
Vi samler på 2 dele blade af pebermynte og blomster af lavendel, på 3 dele et rhizom med rødder af Valerian officinalis og blomster af en kamille kemiker. To spiseskefulde af blandingen i 15 minutter, vi insisterer i et glas kogende vand. Vi drikker infusion for en dag med slanger til søvnløshed.
Frugter af karvefrø, rhizomer af valerian officinalis, fennikelfrugter, blade af pebermynte, kamilleblomster, blandet. Vi tager 10 gram af blandingen med et glas kogende vand, opvarmes i et vandbad i en halv time, lad det køle i 10 minutter, spænd det, klem det råmateriale og tilsæt det kogte vand til dets oprindelige volumen. Vi tager om morgenen til 1 eller 2 kopper, om aftenen for et glas.
Vi blander 5 gram kalendula blomster, motherwort. 10 gram opsamling koges i 10 eller 15 minutter i 200 ml vand, insisterer vi på 1 time. Vi drikker inden vi går i seng for 100 ml.
Kombiner 5 gram valerian og 10 gram oregano, bland og tag 10 gram indsamling og kog i 100 ml vand i 10 eller 12 minutter. Vi insisterer 1 time. Lad os drikke 100 ml om natten.
Vi blander 10 gram rhizomer af Leonurus, valerianer, hvide tåge blomster, pebermynte, hagtorn blomster. Tag 1 spiseskefulde urter, vi insisterer i 200 ml kogende vand i en halv time, drik et glas om morgenen og inden du går i seng.
Bland 20 gram pebermynte, humleskiver, rhizomer af valerian, trebladet ur. En spiseskefuld salt hældes i 200 ml kogende vand i en halv time. Drikke 3 gange om dagen til 100 ml om morgenen, om eftermiddagen om natten.
Tag 25 gram valerianrødder, 25 gram hopkegler, bland. En spiseskefuld af blandingen vil blive lavet med et glas kogende vand. Vi tager inden vi går og sover et glas.
Tag 25 gram blomster primrose, melissa blade, rosmarin blade, lavendel blomster, mix. 2 spiseskefulde af denne blanding, vi insisterer på et glas kogende vand i 15 minutter. Drikke sip for dagen med søvnløshed.
Bøget af unge lyngkvinder er fuld, som te med søvnløshed, nervøs sammenbrud med aterosklerose.
Til 20 gram græs duftende violer, frugter af barbær, melissa blade, lavendel blomster, veronica græs. Urter blandes og tager 1 spiseskefulde af blandingen, vi hælder 1 kop kogende vand. Når søvnløshed tager vi 1 eller 2 glas om aftenen.
30 gram valerianrødder, 10 gram buckthorn bark, kamille blomster, 20 gram pebermynte, rør. Vi laver en spiseskefuld af samlingen med et glas kogende vand, vi insisterer 15 minutter på et varmt sted og spænd det. Vi tager inden sengetid 1 glas til søvnløshed.
Tinktur af havre
Spirituøs tinktur af grønne planter af havre er en berigende og tonic. Vi accepterer søvnløshed og overarbejde.
Tinktur af fennikel frugter
En spisesked frugt insisteres i en halv liter kogende vand.
Infusion af selleri
Vi tager 34 gram selleri rod, hæld koldt vand, som er forkogt, køligt og insistere i 8 timer. Vi tager 3 gange om dagen til 1 tsk. Det betyder, at du forstærker søvnen og øger dens varighed.
Søvnløshed kan helbredes af folkemæssige behandlingsmetoder ved hjælp af disse enkle opskrifter. Og så kan du slippe af med søvnløshed og din søvn vil være lang, stærk og rolig.