Mange kvinder har en inferioritetskompleks om det ufuldkomne bryst, for at løse dette problem kan man naturligvis gå til plastikkirurgi, forudsat at du har tilstrækkelige midler til operationen og til rehabilitering, rehabiliteringsprocedurer, men du kan vælge en enklere og mere effektiv metode - dette øvelser til at strække musklerne i brystet. Og så kræver dette et stort ønske om at ændre sig og blive mere attraktivt.
Hvis du er hjemme, anbefaler vi at skifte til et træningsdrag eller mere behageligt tøj end en kappe. Tag den position, der ligger på maven, kun på en hård overflade, for eksempel bliver gulvet ramt af et dæksel, begynder at skubbe op fra gulvet, kun hvis kroppen skal være flad, dvs. uden buckling bør brystet, når kroppen sænkes, røre gulvet og derefter strække armene og tage startpositionen, øvelsen skal gentages i begyndelsen, mindst 5-10 gange. Hvis du har en vandret stang, kan du også trykke på vægten. Denne øvelse er vanskeligere og produktiv, den skal udføres mindst fem gange. Husk at du ikke bør pumpe musklerne på brystet, for i stedet med dem er musklerne i hænderne sving og kvindens stærke muskler, - det modsatte køn er bange af ("overgivelse" for at være bange for hvad man skal få). Ja, og er enig i at på en eller anden måde ikke æstetisk ser aftenkjole på de brede og stærke skuldre.
En fremragende øvelse i at strække musklerne i brystet vil være gymnastik øvelser i broen slægt. Hvis det er svært for dig at bøje dig selv og hjælpe fra nogen, foreslår vi at sætte en stol og derefter ligge på den med ryggen, og strakte arme over hovedet flytter jævnt til gulvet, som om du hviler. Du vil se, at du i fremtiden kan udføre denne øvelse uden hjælpeposter.
Kvindelig mave, dette er også en meget problematisk del af en kvindes krop. Så snart kvinden "bliver bedre" (får overskydende vægt) reagerer maven og taljen på dette med det samme. På sådanne tidspunkter begynder en kvinde at blive deprimeret, underernæret, komme ind i en alvorlig og svækkende kost, som følge heraf kan hun gøre mere skade end godt. For at opretholde den ideelle mave er det bedst at udføre øvelser til at strække musklerne. Tag for eksempel den samme vandrette bar, tag den med dine hænder og langsomt hæve dine ben i en 90 graders vinkel, hold i denne position i 10-20 sekunder. Der er også mange liggende træningstræninger på abdominalpressen, nemlig øvelsen "birk", det giver dig mulighed for at træne alle musklerne i maven og er en fremragende forebyggende øvelse for at eliminere rygsmerter og rygsmerter.
Den enkleste og mest almindelige øvelse ligger, når vi hæver vores ben fra gulvet eller omvendt, når en torso stiger og benene bliver på gulvet. Hvis du stadig ikke kan opretholde den ideelle figur hjemme, anbefaler vi at du går til et sports- eller fitnessrum, hvor erfarne træner altid hjælper dig med at udvikle dit individuelle program til at strække og pumpe muskler.