Men desværre sker virkeligheden ofte langt fra de normer, der er oprettet af eksperter. Og hvis dit rastløse barn ikke passer ind i rammerne, der er defineret af specialister, så tror du ikke, at noget er forkert med ham, men bare hjælpe ham med at lære at sove. Og lær detaljerne i artiklen om "Sleeping at night".
- Gør en drøm en prioritet
At sætte et barn i søvn, husk, hvor vigtigt for babyens udvikling og vækst er kvaliteten af søvn og dens varighed. Undersøgelser viser, at i barnets krop, der ikke får nok søvn, bliver stress hormon cortisol produceret i større grad. Og dets tilstedeværelse i barnets blod er truet af hyppige natopvågninger. Det er en ond cirkel med mangel på søvn - et stresshormon - mangel på søvn. Pas derfor på, at din baby er mere hvilende, på grund af en god søvn afhænger hjernens aktivitet, opmærksomhed, adfærd og evnen til at lære. Overhold babyens adfærd, for hvilke tegn på døsighed han manifesterer: han snubler, gyder, gnider øjnene. Disse forstadier vil hjælpe dig i tide til at reagere og ikke gå glip af det mest gunstige for et faldende søvnmoment.
- Forbered dig på en drøm
Overgangen fra vågenhed til søvn kan ikke være øjeblikkelig, som om slukket lyspæren. Begynd at forberede sig på seng på forhånd. Enkle procedurer som massage og bad vil hjælpe. Under svømning muffe lyset, tal med en krumme i en blød, stille stemme. Tør dit barn med glatte streger, som om du laver en lysmassage. Efter tre uger af sådanne "øvelser" vil barnet falde i søvn meget hurtigere, og natten opvågninger vil ske mindre ofte. Så om eftermiddagen vil der være mindre luner.
Det er vigtigt at sætte barnet i seng, når han stadigvæk er vågen, og ikke når han allerede er i søvn. Hvis et barn falder i søvn, mens han ammes, eller ryster i en vugge eller fodres af en flaske, vil han jo vænne sig til og kan ikke falde i søvn uden sådanne "hjælpemidler". Jo tidligere du lærer et barn at falde i søvn på egen hånd, jo før vil han lære at roe sig efter en natopvågning uden din hjælp. Prøv at flytte barnets sidste fodring til begyndelsen af de forberedende procedurer for at sove. Så i stedet for at falde i søvn i dine arme, vil han gå i seng, efter at du har ændret sin ble. Sæt ved siden af dig, syng en sang til din lille ene - din stemme, din åndedræt vil berolige ham og hjælpe dig med at sove. Måske vil barnet i første omgang protestere, men stadig holde sig til "træning" -regimet, og efterhånden vil barnet vænne sig til denne række handlinger. Hvis du begynder at træne i tide, har barnet ikke tid til at rette de "forkerte" vaner i forbindelse med at falde i søvn, og det bliver lettere for dig at normalisere sin søvn. Stryg ikke eller rør barnet under søvn, selvom det ser ud som "en engel" eller du tror, at det ikke er behageligt at lyve. Forlad alle kærlighedens og ømhedens manifestationer for våbensperioden, for det er en fælles proces, og barnet skal også deltage i det og derfor være distraheret fra søvn.
- Night Feeding
Mens den lille ikke har tre måneder, være klar til at komme op til det 3 til 5 gange om natten. Men gradvist bør antallet af nattetræninger reduceres. Børn, der får flere foderstoffer om natten, spiser mindre end normalt i løbet af dagen og, sulten om natten, vågner op. Som følge heraf skal du stå op ad flere gange om natten for at give din baby et kiste eller en flaske. Så snart du begynder at trimme antallet af nattetræninger, vil du opnå, at barnet vil spise mere om dagen og holde op med at vågne fra sult. Men det er rimeligt at sige, at babyer, der ammes, bliver meget mere vågen om natten. Når man fodrer modermælk, kommer følelsen af sult tidligere, fordi modermælk fordøjes meget mere effektivt. Derudover kan kontakt med brystet være nødvendigt, så babyen kunne slappe af og falde i søvn. Spædbørn, der får bryst, så de falder i søvn, har sandsynligvis svært ved at sove. Hvis barnet falder i søvn under fodring, skal du vække ham forsigtigt og derefter sætte ham i seng.
Hvad hvis ...
1) Barnet insisterer på en anden fortælling eller sang midt om natten.
Vær kærlig, men fast. Sæt et bestemt ritual: Læs et eventyr, syng, kramme, ønsker godnat - og hold fast ved det. Hvis barnet protesterer og kræver et eventyr, skal du huske at du accepterede at læse eventyr inden du går i seng, og ikke midt om natten. Spørg barnet, hvad der skete, om han har flere vigtige anmodninger.
2) Barnet kommer straks ud af sengen, så snart du forlader rummet. Beroligende procedurer inden sengetid hjælper med at forberede barnet til seng, både fysisk og psykologisk. Hvis din indsats ikke gav de ønskede resultater, skal du tage barnet tilbage og bedst sige: "Nu skal du sove." Bare ikke falde i fælden, kørsel konstant det ulydige barn i krybbe, fordi han kan opfatte det som et spil.
3) Krummen vågner op med stigningen og begynder at vække dig op.
Minimer blænding og støj i børnenes værelse. Tætte gardiner og lydisolerede vinduer kan hjælpe. Du kan også eksperimentere med planen om at gå i seng. Årsagen til tidlige stigninger kan senere falde i søvn, såvel som manglen på normal dagtidssøvn eller for store huller mellem dag og nat søvn. Hvis din baby vågner om fem om morgenen, pakk den tidligt om aftenen.
5) Massage
Forskere siger, at børn, der masseres før man går i seng, sover meget bedre. Niveauet af stresshormonproduktion er også lavere, og melatoninindholdet stiger. Hvis du ikke er sikker på dine evner som barnets massør, skal du anvende babyolie på babyens hud og straks slå den på ryggen, håndtagene og benene. det vil helt sikkert bære frugt.
6) Øg søgetiden
Ligegyldigt hvor strålende ideen kan virke, jo senere falder et barn i søvn, jo mindre han vågner op, faktisk har pakket det kl. 22.00, vil du kun forværre problemet med nattenopvågninger. Ifølge kroppens cirkadiske (daglige) biorhythmer er barnet programmeret til at føle sig døsigt og falder i søvn meget ved første blik - mellem kl. 18.30 og 19.30. Hvis du savner dette "vindue" gunstigt for at falde i søvn, begynder kroppen at kæmpe med den akkumulerede træthed, der producerer de passende stimulerende kemikalier. Som følge heraf vil barnets nervesystem blive overexcited, og det vil være meget vanskeligere for ham at falde i søvn og ikke vågne om natten. Hvis det ser ud til dig, at 18.30 er lidt "overkill", hvis forældre er på arbejde i løbet af dagen, skal du prøve at tildele en "call-off" til 8-9pm.
7) Uden lys
Prøv at fjerne alle lyskilder, hvorfra krummen kan vågne op. Selv den mindste mængde lys interfererer med produktionen af melatonin i babyens krop, så sørg for at rummet er mørkt. Men for meget ængstelige og skumle børn kan du bruge svagt lys eller lade et lys i baglokalet og holde døren i børnehallen. Brug ikke lys fra skærmen på en arbejdscomputer eller tv.
- For enhver alder
Der er en god alder til at træne god søvn og alderen, når det virker dårligt. Jo ældre barnet bliver, desto mere bliver han fyldt med ny viden, færdigheder, indtryk og, hvis søvnmekanismen ikke bliver fejlet, vil den være søvnløs.
- 0-2,5 måneder
Føler ikke forskellen mellem dag og nat, de har endnu ikke produceret nok melatonin. Kræv ofte fodring om natten.
- 3-4 måneder
Spædbørnene sætter en cyklus med søvn og vågenhed, de falder i søvn lettere og roligt, mindre ængsteligt. 4,5-5,5 måneder Kroha begynder at "coo" og forsøger aktivt at komme i kontakt med dig. En god tid til udseendet af ritualer i at sove.
- 6-8 måneder
Babyer er mere interesserede i legetøj, og kan allerede besætte sig i nogen tid. Natopvågninger er ikke længere så støjende, som de plejede at være, og det er lettere og hurtigere at berolige en baby.
- 9-11 måneder
Et barn kan være mere ivrig, for for første gang forstår han, at du ikke er hans del, men et særskilt væsen. For at være sikker på at du er der, kan han ringe dig flere gange om natten med tårer, men han vil roe sig hurtigt, hvis han hører din stemme.
- 12-16 måneder
I denne alder er barnet fokuseret på at udvikle tale og fysiske færdigheder, han er ikke så knyttet til sine forældre. Brug denne periode til at normalisere sin søvn.
- 17-21 måned
I løbet af denne periode svinger barnet mellem behovet for uafhængighed og ønsket om at forblive i en tilstand af spædbarnsafhængighed, hvilket får ham til at føle sig sårbar og nervøs. På dette stadium er det bedre at afholde sig fra at vænne sig til en "ordentlig" søvn.
Og ældre børn?
Barnet kan vågne op midt om natten og coo, tilfredsstille eller forsøge at komme ind i din seng. Søvn er et af de mest sårbare områder i et barns liv, derfor hvis der sker noget i det ydre eller indre liv, som psyken ikke klare, kan søvnprocessen gå i stykker eller søvn bliver overfladisk og intermitterende. Nu ved vi, hvad der skal være en rolig søvn af barnet om natten.