Hvordan man taber om vinteren? Kvinder udtømmer sig med kost og ved ikke, hvordan man kan slippe af med ekstra pund. Bønner - et temmelig berømt fødevareprodukt, det er blevet konsumeret i tusindvis af år. Ca. der er 200 slags bønner. Men vi spiser stadig omkring 20. Ud over at spise, kan den bruges i medicin. Det viser sig, at hun kan slippe af med fedt.
I bønnen er der næsten alle mikroelementer, der er nødvendige for, at organismen fungerer korrekt. Men i dag vil vi overveje bønner som et produkt til vægttab. Kom ind i kroppen, dette produkt reducerer kalorieindholdet i andre retter.
Dette er hvad der åbnede øjnene for ernæringseksperter. De kom til den konklusion, at bønnerne hjælper kvinder med at tabe sig. Desuden er det et tilfredsstillende produkt. Nu kan alle se på bønnerne fra den anden side.
Alle bønner
Bønner er meget nærende og hjertelig mad. Så under pigen bliver pigen ikke sulten. Komplekse kulhydrater svulmer i tarmene og nedsætter fordøjelsen, hvilket skaber en følelse af mæthed i lang tid. Som en del af bønnen er der et protein, der hjælper med at justere vægten.
Bean repræsentant indeholder nyttige stoffer, blandt nihorgangansyrer, aminosyrer, vitaminer A, B, E, C, PP og nogle mikroelementer. Ernæringseksperter siger, at dette produkt vil hjælpe med at sænke kolesterolet i blodet og stabilisere mængden af glukose.
Fiber i bønnen vil hjælpe med at normalisere fordøjelseskanalen og fremkalde opkastning fra forstoppelse. Og saponiner undertrykker proliferationen af kræftceller med organismer.
Bønner til vægttab: hvilken skal man vælge?
Hvide bønner
Det er føreren blandt bønner for indholdet af nyttige mikroelementer (kobber, zink). Proteinet i bønnen er ret let at fordøje. Bælgfrugterne indeholder tryptophan, lysin, methionin, tyrosin mv. Specialister anbefaler brugen af denne type bønner til gastritis, diabetes, reumatisme, eksem og kronisk pankreatitis. Dette er et godt diuretisk produkt. Den indeholder en stor mængde kalium. Derfor er belayafasol nyttigt i sygdomme i det kardiovaskulære system. Og calcium og magnesium tager sig af tilstanden af knogler og tænder.
Røde bønner
Formen af denne bønne indeholder sådanne nyttige komponenter som thiamin, lysin, tyrosin, tryptophan, arginin, vitamin C. Det har et ret højt indhold af jern og nyttige syrer. Det anbefales at sådanne bønner til personer med smitsom anæmi, dette er en god forebyggelse og en form for behandling. Rød bønne er kilden til ungdom og sundhed, den har mange antioxidanter til organismen.
Nu skal du overveje kalorieindholdet i produktet. I den tørrrøde bønne indeholder 100 g 290 kalorier og fiber omkring 25 g. Nogle kan beregne, at dette er ret meget. Men det er ikke sådan. Og så er bønnerne stærkt etableret blandt ledere af kostvaner. En fiber i legume giver beskyttelse mod udviklingen af tumorer, fjerner toksiner og toksiner, samt forbedrer niveauet af glucose. Ernæringseksperter siger, at hvis du konstant forbruger bønner, kan du se resultaterne meget hurtigt og tabe sig. Det hjælper med at forbedre immuniteten, forbedre nervesystemet og hjælpe med at bekæmpe huden. Faktisk er det et godt lagerhus med nyttige stoffer og funktioner. Effekten af dette produkt er ubegrænset. Så er det tid til at tænke over, hvor ofte vi forbruger bønner? Måske undervurderede mange dens styrke, og det er på tide at rette op på dette.
Undersøgelser har vist, at bønner er den bedste mulighed for en kost, fordi dette produkt indeholder det mindste antal kalorier og den største mængde næringsstoffer og vitaminer. Produktet kan opbevares i ganske lang tid. Så hvad med det faktum, at bønnen vil blive forringet, kan du bekymre dig.
Nu kan du finde to slags grønne bønner - grøn og gul. Begge indeholder vitaminer C, B, A og E, samt fiber, protein, folsyre og andre væsentlige stoffer til kroppen. Proteinet er meget mindre i denne type bønne end i andre. Men dette beløb er nok til at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen.
Struch er god, fordi der under modning ikke optages toriske stoffer fra jorden. Men inden du bruger det, er det nødvendigt at varme det. Kalorindhold pr. 100 g er kun 25 kalorier. Dette er praktisk talt 4 gange mindre end i hvidt. Udover det faktum, at det fremmer vægttab, er bønnen også i stand til at justere kvindens hormonelle baggrund, forbedrer nyrernes og leverenes arbejde, positivt påvirker hår og hud. Det anbefales at bruge med overgangsalderen.
Hvem kan spise bønner?
Da det viste sig, at ikke alle mennesker kan spise mad, er der kontraindikationer, så det er værd at være bekendt med dem. Måske passer denne metode til at tabe sig ikke dig.
Det anbefales ikke at spise bønner:
- Hvis der er problemer med sygdomme i mave-tarmkanalen.
- Hvis produktet er intolerant.
- Med problemer med hjerte-kar-systemet.
Vi glemmer ikke, at bønner er et ret "melodisk" produkt. Det vil sige, det øger dannelsen af gas i tarmen. Og dette begrænser personligt betydeligt og giver ekstra ubehag. Men der er en lille hemmelighed. Hvis du suger i koldt vandbønner til natten, så kan du undgå disse problemer.
Brug ikke konserverede bønner. Det indeholder en stor mængde salt, og det er ikke en gunstig faktor, hvis du vil tabe sig. Salt tillader ikke fjernelse af overskydende væske fra kroppen.
Bønne kost
I dag vil vi overveje den mest populære bønne kost. Det varer tre uger, hvor det bliver nødvendigt at drikke et glas afkogning af bønnerne + frugt til aftensmad. Der er en anden mulighed. Før hvert måltid skal du drikke 1/2 af bouillon. Og til middag, spis 2 frugter.
Bønne kost "Nedelka"
- Den første dag. Om morgenen skal du drikke et glas yoghurt og en sandwich med et skum skummetfedt. For den anden morgenmad en frugt. Frokost og aftensmad består af grøntsagssalat og kogte bønner.
- Den 2. dag. Morgenmåltid og frokost som i 1. dag. Til frokost, kål salat og bønner. Middag består af bagt fisk og bønner.
- Den tredje dag. Første og anden morgenmad som sædvanlig. Frokost - bønner og grøntsagssalat. Til middag, friske grøntsager og kogte bønner.
- 4. dag. Morgenen begynder som i de foregående dage. Til frokost kan du spise frugtsalat. Middag består af brun ris og bagt kylling.
- Den femte dag. Morgenmad, som i de sidste dage. Frokost - bønner og isalat med kål. Til middag, et par kogte kartofler, bønner og grøntsagssalat.
- Den sjette dag. Morgen til at starte med en kop grøn te og en sandwich. For den anden morgenmad drikker vi kefir. Frokosten består af fedtfri cottageost, grøntsagssalat. Til middag, kogte bønner og et par bær.
- Den syvende dag. Om morgenen drikker vi kefir. Til den anden morgenmad - bær. Frokosten spises med salat og bønner. Til middag koges bønnesuppe.
I løbet af diæten må du ikke glemme, at du skal drikke 2 liter rent vand om dagen, fordi kroppen har brug for væske. Dette vil hjælpe med at overvinde begrænsningerne i mad. Så nu lad hver pige beslutte sig for at tabe sig. Men med bønner bliver det nemt og enkelt!