Løbebåndet er som mere praktisk, langt mere effektivt end alle ski, ro og cykler sammen. For at opnå dette resultat blev der gennemført særlige undersøgelser, som bestod i uddannelse af frivillige på forskellige simulatorer. Den belastning, der blev modtaget på simulatorerne, var den samme, og essensen af undersøgelsen bestod i at beregne kalorierne ved en særlig metode, som gik tabt under træningen. Resultatet er et tab af kalorier 700 kcal pr. Time, hvilket oversteg resultaterne på en stationær cykel i 200 kcal. Brændende kalorier på en tredemølle, som er så vigtig for mange kvinder, er ikke det eneste plus af klasser på denne simulator. For tydelighed er det nødvendigt at nævne alle fordelene ved denne type træning:
Hjerte træning;
Forbedret figur: kører på banen hjælper med at rette fejlen i figuren, gør benene slanke, fjerner fede aflejringer i siderne, gør taljen "asp", tillader ikke maven at vokse;
Forbedre stofskiftet;
Forbedring af led og ryg;
Brændende kalorier;
At slippe af med stress: fordi kører er en af de fysiologiske naturlige processer, der beroliger, giver desuden glæde, hvilket betyder, at kroppen udvikler nyttige "lykkehormoner" - endorfiner, der har positiv indflydelse på den menneskelige tilstand
Fjernelse af psykisk eller psykisk træthed;
Forøgelse af arbejdskapaciteten;
Udøvelse af alle muskler;
Øget krop i kroppen som helhed, forbedring af ydeevne i respiratoriske og kardiovaskulære systemer.
Som med enhver fysisk belastning, der påvirker næsten hele kroppen, skal du følge en række enkle regler, der vil opnå det ønskede resultat fra denne type træning, fordelene ved sporet. Her er 8 vigtige anbefalinger:
Det anbefales at være involveret i formiddagen, for på det tidspunkt er kalorier lettere at brænde;
Varigheden af træningen skal være 30-40 minutter;
Under træning, før og efter skal du drikke rigeligt med vand, så der ikke er nogen dehydrering;
I starten af klasserne skal du udføre moderat løb i flere minutter;
I slutningen af klasserne skal du altid sænke tempoet i løb, for at lade kroppen køle ned og gå langsomt i et par minutter;
Under træning anbefales det at overvåge pulsen, det bør ikke være mere end 130 slag
At træne på tredemølle var ikke kedeligt, du skal lytte til musik eller installere en simulator foran fjernsynet, for så vil der ikke kun være sundhedsmæssige fordele, men følelsesmæssige ophævelser;
Åndedrættet, når det kører, skal være rytmisk.
På trods af det store antal positive øjeblikke ved at bruge løbebåndet, har det en række kontraindikationer. For eksempel er denne type motion ikke anbefalet til personer med benproblemer, og der er sådanne sygdomme som medfødt hjertesygdom, tromboflebitis i underbenene eller kredsløbsinsufficiens.
Baseret på analyseret information kan det konkluderes, at ved hjælp af tredemølle kan forbedre det generelle helbred, styrke muskler, hjerte og blodkar, kan du også nemt danne din ideelle figur og endda normalisere blodtrykket og kolesterolet i kroppen. Hvis du har mulighed for at købe din egen tredemølle eller bare gå i gymnastiksalen, vil resultatet ikke holde dig venter længe, og allerede i den kommende sommersæson vil du være fit og sund og vigtigst af alt vil du modtage glæde og glæde af disse øvelser, fordi du som ingen andre ved nu om sundhedsfordelene ved en løbebånd.