Hvad skal man lave, hvordan man bygger vej ud af kost og overgang til hverdagskinner? I dette vil jeg hjælpe dig i denne artikel. Der er to aspekter af korrekt ernæring. Dette er faktisk en kost, en vej ud af kosten og en psykologisk holdning, der hjælper det. Lad os starte med det fysiske aspekt af dette problem. At spise efter en kost er nødvendig, overholder nogle regler. Spis regelmæssigt. Det anbefales at opdele mad i 5-6 receptioner.
Intervaller mellem måltider - 4-5 timer eller som følelse af sult. Men husk, jo mindre du spiser, jo mere vægt! Maden skal være afbalanceret. Alle de nødvendige næringsstoffer skal være til stede i din kost. Glem ikke om mineraler, vitaminer, mikroelementer og alt andet, du har brug for. Begræns mængden af fedt i fødevaren. Spise fisk er et must! Undgå at misbruge hårde assimilerede og flerumættede fedtstoffer som margariner, lette olier, fedt, combi og skjulte fedtstoffer, der findes i kendte og yndlingsfødevarer. Denne ost (40-55%), pølser (25-30%), pelmeni og halvfabrikata, og hakket kød (30-50%), mayonnaise (70-40%), konfekt. Reducer indtaget af kulhydrater: du er klar over, at behovet for dem er lille. De mest rige på kulhydrater produkter er sukker, mel produkter fra hvidt mel, slik, kager, chokolade, marmelade.
Grundlaget for dit program, hvordan man spiser efter at have tabt sig, bør være ernæring med grøntsager og grøntsager. De er rige på vitaminer, fibre og mineraler med mikroelementer. De kan stuves og koges, spise rå, i enhver form. Kål! Her er dronningen af dit bord! Det fylder og satiserer. Fra det kan du lave et stort antal retter. Et andet aspekt er brugen af kosttilskud i kosten efter en diæt. Ved indflydelsesmekanismen kan de opdeles i grupper. Disse omfatter kosttilskud, skaber en følelse af mætning, øger fedtforbruget, gør det muligt at rense kroppen og reducere appetitten. Men kosttilskud er et supplement til hovedprogrammet og til fysisk anstrengelse. Af den måde - om fysisk uddannelse. Mange mener at arbejde fysisk på hovedarbejdet, de brænder alt unødvendigt. Det er slet ikke sådan. Arbejder hos firmaet, du lægger ikke din krop på opgaven at tabe sig. Du har andre intentioner og tanker. Når du er bevidst engageret i at sætte dig selv i orden, ved særlige øvelser, leder du tankestrømmen til problemområder, og derefter adlyder kroppen, udfører kommandoen. Der brændes ikke kun ved hjælp af fysiske øvelser, men også ved hjælp af energi styret af lyst og tænkning. Alle de øvelser, du vil gøre, skal du forestille dig, rulle i dit hoved. Du skal opnå dette fra din fantasi. Forestil dig visuelt, hvordan du taber, hvordan man spiser, og hvordan man absorberer fødevarer øjeblikkeligt uden at akkumulere overflødige sedimenter.
Det er interessant at vide, hvor succesrige mennesker efter en kost tabe sig. De vender sig generelt til psykoteknologi for hjælp, som gør det muligt at fjerne ønsket om at overvælde. Denne teknik med forslag og meditation, fysiske øvelser i den ændrede tilstand af bevidsthed. Jeg vil gerne tilbyde dig nogle. Maven hos en normal person har størrelsen af dine palmer foldet af båden. Når du sidder ved bordet, se, passer den mad du har kogt ind i dette volumen? Som franskmændene siger, skal du stå op fra bordet lidt sulten. Hvis du føler, at du er fyldt, så overvandt du! Om morgenen, hvis du er en lark og om aftenen, hvis uglen er, kom ud og rok dine tanker, stil. Forestil dig dig selv i den alder, du kunne lide dig selv! Se, beundre dig selv, og prøv at identificere dig selv med i dag, den slanke og smukke, du var før.
Flet sammen med billedet, føl reinkarnation! Fysisk føler dig selv i denne slanke krop! Husk disse indtryk. Senere kan du ringe til dem, på et tidspunkt, hvor du især ønsker at spise noget ekstra. En anden meditation giver dig mulighed for psykologisk at reducere mængden af maven. Til dette skal du ligge, roe ned og opnå en fornemmelse af tilsyneladende varme i maven. Efter at have opnået det ønskede resultat, forestill dig mentalt, at du med dine palmer, som om klemmer din mave, gør det lidt mindre. Det vigtigste er at opnå en fysisk fornemmelse! Klart forestille og føle! Husk disse følelser. Husk dem før du spiser! Og måske behøver du ikke at minde dig om, at du skal spise langsomt. Sørg for, at fødevareklumpen er fuldstændigt fugtet med spyt. Tygge i lang tid med glæde, drikke fast mad, overholde lovene om rationel ernæring, og så vil vejen ud af kosten virke let og festlig.