Tilgængelige retter fra tropiske frugter

For at hjælpe dig med at vælge, opbevare og forbruge eksotiske frugter, har vi udarbejdet flere anbefalinger til dig. Brug dem, og i dit hjem vil der altid være et paradis. Tilgængelige retter fra tropiske frugter kan tilberede alle. Du ville sandsynligvis spise tropiske frugter oftere, hvis du vidste, hvilke retter du kan lave mad fra dem. Nogle gange nægter folk at spise eksotiske frugter på grund af deres udseende. Ønsker ikke altid at rodne med den "hårede" kokosnød eller stikkende ananas. Men ved at passere afvisere med eksotiske frugter frarøver du dig selv en temmelig behagelig måde at få meget vigtige vitaminer, såsom C-vitamin, og også nyttige stoffer som kalium og laurinsyre, hvilket styrker immunsystemet. Derudover har de fleste tropiske frugter unikke smag. Særlige dufte har: mango, kokosnød, papaya, banan og ananas. Mange tropiske frugter har medicinske egenskaber. Ananas har for eksempel betydelige kostvaner. Det kan stimulere frigivelsen af ​​fordøjelsesenzymer, rense tarmens tarm og forebygge aterosklerose.

Meget interessante medicinske egenskaber og har bananer. Selv om de ikke bruges i medicin, er de også meget nyttige. Bananer hjælper med at øge niveauet af hæmoglobin og normalisere metabolisme. De anbefales især at inkludere en diæt til kvinder, der tager oralt svangerskabsforebyggende midler. Papaya er et lagerhus af nyttige stoffer. Papaya saft blev betragtet som en energidrikke fra gamle azteker. Det taler ikke kun immunsystemet, men forbedrer også velvære i fordøjelseskanalen, og når diabetes nedsætter behovet for insulin.
Guide til tropiske frugter

bananer
Varianter: gul, rød, dwarfish - vælg for enhver smag.
Nyttige stoffer: 1 banan indeholder ca. 13% af den daglige kaliumrate. Det er et meget vigtigt mineral, der hjælper kroppen med at opretholde blodtryk og hjertefunktion på et normalt niveau.
Hvordan man vælger og opbevarer: Du kan sikkert købe lidt umodne grønne bananer, fordi de vil modnes ved dit hjem ved stuetemperatur. Når de bliver gule eller røde, skal de overføres til køleskabet. Dette vil give dig mulighed for at gemme dem i nogle få dage, men bananens hud på steder bliver sort.

kokosnødder
Varianter: unge frugter - grøn og blød, moden - fast og "håret". Nyttige stoffer: Kokosnødder indeholder en stor mængde laurinsyre, som styrker immunsystemet, og ødelægger også cellerne af vira, herunder herpes, hepatitis C og HIV.
Sådan vælges og opbevares: køb kun modne kokosnødder, de skal være mørkebrune. Før du køber, skal du kontrollere møtrikken, sørg for, at der ikke er mugg på den, og dens skal er holistisk, ryst den for at kontrollere, at den har kokosmælk. Uåbnede kokosnødder bør opbevares ved stuetemperatur. Den åbne kokos pulver placeres i en lufttæt beholder og opbevares i køleskabet. Vi præsenterer din opmærksomhed en af ​​de lækre og overkommelige retter fra tropiske frugter:

Tun med mango skiver
Stykker af mango du kan tilføje ikke kun til tun, men også til laks, fjerkræ og svinekød. Server denne skål med urter, du kan krydre det med hvidløg.
Til en skål skal du:
200 g tun, skåret i 30 gram skiver;
3/4 tsk. koriander;
1/8 tsk. jorden cayenne peber;
1pc. mango, skåret i terninger;
4 purjere skåret diagonalt
1/4 el. koriander, hakket;
2 spsk. l. ris eddike;
1/2 tsk. sesamolie.
fremstilling:
1. Forvarm ovnen inden madlavning. Tuna sæson på begge sider med koriander og cayenne peber, sætte på en bageplade. Bage tun i ovnen i 5 minutter på hver side.
I mellemtiden blande mango, porrer, koriander, eddike og sesamolie.
3. Spred tunfisken på pladerne, oven på det lagde mango-blandingen og tjene.
1 portion: 239 kcal, fedtstoffer - 3 g, af dem mættet - 0,5 g, kulhydrater - 9 g, proteiner - 43 g, fiber -1 g, natrium -217 mg.