Ved sædvanlig graviditet er kvinden fra seks til tolv kilo. Dybest set er ca. en tredjedel af den vægt, der er opnået, tilhørende barnet, og to tredjedele tilhører moderen.
Midt i omsorg for barnet vil du mindst bekymre dig om vægt og hvordan du returnerer den gamle formular. Men år senere tænker et stort antal kvinder stadig på ideen om at tabe sig. Hvis du vil reducere vægten efter levering, skal du være opmærksom på følgende punkter:
1. Du skal have tålmodighed.
Det er meget vigtigt med alt ansvar at henvende sig til vægttab. Skarpt vægttab for helbredet kan være farligt. Begynd at begynde at lede en korrekt livsstil for gradvist at smelte overskydende kilo. Glem ikke, at det tog dig lang ni måneder at gå i vægt, så du skal i det mindste give dig selv et år for at vende tilbage til din tidligere tilstand.
Den komplekse effekt af graviditet på kroppen, det er derfor muligt, at din krop aldrig vil danne den samme form. Det er nødvendigt at søge fysisk velvære og ikke til bestemte tal på skalaerne. Det kan ske, selvom pilens skalaer er gået ned, men du passer alligevel ikke ind i det gamle tøj. Dette skyldes det faktum, at dine hofter er udvidet, størrelsen på dit ben er steget, og din mave vil aldrig være flad. Under alle omstændigheder skal du glæde dig over de ændringer, der er sket med din krop. Dette er en ubetydelig pris for lykken ved at opdrage et barn.
2. Amning. Fordele.
At fremme vægttab kan og amme. Da kvindens krop bruger ca. 1000 kalorier om dagen for at producere mælk. Og for at producere modermælk bruger din krop dens fedtreserver.
3. Kost.
Det er nødvendigt at undgå den kost, der kræver, at du forlade forbrugte fødevarer med næringsværdi for at reducere vægten. Mere end nogensinde, nu skal du spise flere kalorier. Hvis du ikke engang ammer, har du stadig brug for styrke, for at klare babyen. Det er ikke nødvendigt at begrænse dig selv til at spise. Du skal bare prøve at spise fedtfattige fødevarer, der er rige på kulhydrater, flere friske frugter og grøntsager.
4. Få ord om drikke.
Du vil gerne drikke konstant under graviditeten, og nu håber du at når barnet slutter dette mareridt. Desværre er det ikke sådan. Brugen af store mængder vand, især når du ammer, er meget nødvendig for vægttab, da når en væske kommer ind i kroppen af en kvinde, tvinger den det til at slippe af med fedtbutikker. Derfor bør du prøve at holde en flaske vand eller i det mindste et glas ved hånden.
5. Fysisk gymnastik.
Det allerførste og vigtigste princip for vægttab. Jo før du træffer beslutningen om at udføre fysiske øvelser, jo hurtigere vil du kunne opnå resultater. Selvom du var involveret i almindelig sport før fødslen, vil det være meget svært for dig at komme ind i det tidligere regime, fordi barnet blev født. Pas på barnet, mangel på tid og mangel på energi - det er årsagerne til, at vi i nogle tilfælde ikke sætter motion på et værdigt sted. Men glem ikke, at jo længere vi forsinker motion, skaber de længere ekstra pounds os ubehag. Det kan også kombineres med en tur på gaden med en klapvogn.