Mange af os i et stykke tid, før en vigtig begivenhed begynder at sætte sig i orden, tabe sig. I denne artikel vil vi se på, hvordan man taber en måned før en betydelig dag og vender tilbage til det normale.
Air bade
Under flere lag vintertøj, trækker kroppen ikke indånding overhovedet, og dette er en af de ekstra faktorer af overskydende vægt. For at forbrænde fedt har kroppen brug for ilt. Det er for at sikre hans optagelse gennem huden, tager et luftbad hver dag, helst efter et brusebad, når porerne har åbnet og renser huden ånder lettere. Bare skynd dig ikke efter vandprocedurer for at klæde og smøre kroppen med anti-cellulite eller fugtighedscreme, vent 10-15 minutter.
Åndedrætsøvelser
Udfør det i løbet af dagen såvel som i luftveje.
Hold vejret ved indånding for at sikre bedre iltning af blodet (udåndingen skal være længere end indånding): dette vil medvirke til at holde kuldioxid i lungerne. Kuldioxid vil dilatere blodkarrene, hvilket betyder, at iltkoncentrationen i kroppen vil stige betydeligt med den næste inspiration. Takket være denne enkle teknik er det muligt at forbedre hudtilstanden og fremskynde mikrocirkulationen i det subkutane væv.
Ved overfladisk vejrtrækning er blodet værre mættet med ilt, hvilket betyder at huden begynder at ryste og fedt, i stedet for at brænde, er deponeret i problemområder.
Aromaterapi
Hver dag kan du nyde aromaerne af æteriske olier af appelsin, grapefrugt, cypress, citron, enebær, muskatnød og fyr, der stimulerer forbrændingen af fedt. Tilsæt et par dråber af en eller flere olier til vandet, vælg et stearinlys i den aromatiske inkubator og tag på dine forhold. Takket være dette enkle program kan du tabe 1-1,5 kg om måneden og reducere udseendet af cellulite. Vil du have mere? Derefter sidde på en diæt, specielt designet af franske specialister til at rette op på figuren.
Den parisiske kost
Vælg lav kalorieindhold morgenmad, frokost, snack og aftensmad. Og du vil ikke modtage mere end 1200 kcal per dag, som følge heraf kan du miste 3-4 kg om måneden. Prøv at drikke flere væsker (mindst 2 liter om dagen) og flytte mere.
Om morgenen skal du drikke et glas vand på en tom mave (du kan klemme lidt grapefrugtsaft), og efter 15 minutter skal du spise kiwi eller et æble. Vent endnu 10-15 minutter og fortsæt til det første måltid ved at vælge en af følgende muligheder.
Halv grapefrugt, kogt æg, rugbrød, te eller en cafe med sukkerudskiftning. Et stykke ost, en bolle med korn, en frugt vanilte og kiwifrugt med yoghurt, urtete.
En kop frugtsalat (1/4 æble, 1/4 pære, banan, kiwi, mandarin, 2-3 skiver ananas) med 4-5 nødder, klædt med yoghurt; 2hlebtsa, omelet (2 protein og 1 blomme), et glas appelsinsaft eller en kop kaffe med tjære.
Kylling bouillon med cracker, halv-avocadosalat, rejer og grøntsager (tomat, agurk, salat), strømmet med citronsaft og klædt med olivenolie, peber fyldt med grøntsager, æble.
Skive ost med grøntsagssalat
En sandwich med skiver af avocado og salat, et glas canapaceous juice. Havregryn på skummetmælk med tørrede frugter og sukkerstatning, et glas yoghurt eller drik yoghurt. Fisk gryde i uniformen, stuvet courgette, rugbrød, et glas tomatsaft. Kyllingebryst med upoleret kogt ris og grønne, frisk salat, et glas varm mælk eller te med 1 tsk. honning.
Drikk et glas yoghurt, curdled mælk eller naturlig yoghurt for at forbedre tarmmikrofloraen og forhindre et angreb af nattens sult.
Sikkerhedsforanstaltninger
Der er ingen særlige forholdsregler for dette månedlige program: det er meget blødt, blidt og fysiologisk.
Hvordan kan
Ernæringseksperter anbefaler ikke en længere måned at overholde en diæt med lavt kalorieindhold (ca. 1200 kcal).
Lav taljen
Udfør et dobbelt twist: Træk samtidig kniven af skulderen og stram benene, bøjede på knæene, til brystet eller hver 15-20 minutter, drej hulaohupet. I en måned med daglig træning kan du reducere taljen med 5 centimeter.