Frugt kostvaner kan nemt tabe sig
Faktisk kan en for stor mængde kulhydrater sammen med fructose og glucose føre til udseende af nye uønskede kilo. Fructose blokerer produktionen af insulin, hvilket tiltrækker en signifikant stigning i appetitten. For nylig har kostvaner været populære, hvor frugt og saft fra dem kun må anvendes til mad indtil kl. 12.00. I dette tilfælde forekommer fordøjelsen af kulhydrater 2-3 gange bedre. En almindelig vane før du går i seng for at forkæle dig selv med frugt (især det refererer til søde eller stivelsesholdige bananarter) er den enkleste måde at overflødige kilo på. Forresten er nogle af næringsstoffer helt underordnet kagen. Her for eksempel indeholder en avocado af en lille størrelse et sted 300 kalorier, og 1/3 af denne frugt består af almindelige fedtstoffer. Her er til dig og resultatet, hvis du vil tabe med en frugt kost! Så til disse formål skal du omhyggeligt vælge frugt!
Citroner kan effektivt neutralisere fedt
Faktisk kan du simpelthen spise laks før morgenmaden, spise dem til morgenmad, frokost og aftensmad, men de fedtstoffer, du har spist før, vil stadig give dig ekstra inches i taljen og hofterne. Selvfølgelig vil ingen bestride det faktum, at saften, der er fremstillet af sure citrusfrugter (især citron og lime), er meget nyttig for figuren. Det hjælper med at forbedre metabolisme, påvirker fordøjelsen af mad, men alt dette sker kun, hvis du drikker det et eller andet sted i 10-15 minutter af dit måltid, og selvfølgelig ikke i sin rene form, men skilt af en stor mængde drikkevand. Men det er nødvendigt at huske, at denne recept er absolut kontraindiceret til mennesker, der lider af problemer forbundet med maven.
Muesli er det bedste produkt til at få en slank figur
Faktisk indeholder müsli en enorm mængde cellulose, som som vi alle ved, har en fremragende effekt på fordøjelsen og giver lang tid mulighed for at føle sig som en velfunderet person. Det er bare kaloriindhold muslyuzh, der ikke er meget forskelligt fra de samme kager, kager eller is: 300-400 kalorier, i majsflager - ca. 360 kalorier pr. 100 gram. Så hvis du bruger mysli til morgenmad, frokost og aftensmad i den nærmeste fremtid foran dig i spejlet vil være en rigtig bbw. Og mysli, stegt med stykker tørrede frugter, kan ikke sammenlignes med kosthold, da i 100 gram af samme rosiner er der ca. 300 kalorier, og babanochips har ca. 400 kalorier.
Sort brød og majsbrød har i sin sammensætning et mindre antal kalorier
Faktisk er forskellen ikke så stor. Kalorindholdet af hvidt brød er omtrent lig med 230 kalorier pr. 100 gram, når det igen er sort - 190-200 kalorier. Her er hovedtræk helt anderledes: i sort brød er der meget mere nyttige komplekse kulhydrater. Derfor, hvis du regelmæssigt spiser 1-2 små stykker (det vil sige ca. 50-100 gram) fuldkornsbrød, og det er bedst, at det er lavet af en urolig test, vil din figur bestemt ikke gøre nogen skade. Men som de fleste kulhydrater anbefales det kun at spise brød kun om morgenen!
Vegetabilske salater har stort set ingen kalorier
Faktisk afhænger det hele af, hvilke grøntsager der er inkluderet i opskriften på denne salat og hvordan man klæder denne eller den salat. For eksempel vil jeg bemærke den nysgerrige kendsgerning, at den samme sædvanlige og alle vores yndlingsbetager, på trods af at den kun indeholder 90 kalorier, på grund af det øgede indhold af stivelse og isahars, kan betydeligt øge uønsket overskydende vægt. Og selvfølgelig har vores vane med at "smage de lækre salater med solsikke, majs eller olivenolie (mere end 900 kalorier pr. 100 gram) samt klar til at servere saucer, en meget ugunstig effekt." Taler om de sidste "dressing salater", er saucerne normalt lavet på basis af mayonnaise, som i sit kalorieindhold svarer til 250-350 kalorier pr. 100 gram.
Sukker erstatning fører ikke til udseende af ekstra pounds
I virkeligheden indeholder alle naturlige sødestoffer (syre, sorbitol, fructose osv.) Ikke mindre kalorier end almindeligt sukker. Af den måde har alle syntetiske sødestoffer tendens til at forårsage en urimelig følelse af maleness. Med sin vane er den menneskelige krop rettet til at opfatte hele, som en umiddelbar kilde til kulhydrater. Mistanke om "bedrag", begynder kroppen at kræve mere og mere. Efterhånden styrkes følelsen af sult mærkbart. Af den måde er nogle af sukkerudskiftningerne specielt tilsat til fodring af dyr (for eksempel saccharin), og dette gøres for at øge overhængets vækst. Derfor har du stadig brug for at tænke over og forstå, at myterne om produktet i nogle tilfælde er værd at forsvinde.
"Fedt" betyder ikke altid, at kosten
For at være ærlig, kan ikke bare fedtstoffer føre til vægtøgning og uønsket fylde. Ubestrideligt bevis på dette var særlige studier, som i ni år blev udført af svenske læger. Takket være disse undersøgelser var det muligt at forklare et nysgerrigt mønster, fordi kvinder, der spiste mælkeprodukter med lavt fedtindhold, i modsætning til de kvinder, der spiste produkter med et standardfedtindhold, signifikant steg i vægt. Og alt dette er let forklaret af, at sammensætningen af fedtholdige produkter indeholder en stor mængde isahar stivelse, som naturligvis påvirker kalorindholdet. Plus, alle sådanne produkter er simpelthen overmættede med kulhydrater. En psykologisk faktor spiller en stor rolle: For eksempel ser en person, der ser på pakken, på opskriften "0% fedt", at være mere end hundrede procent sikker på at han sidder på produkter til vægttab.
Margarine i forhold til olie har mindre fedtindhold
Faktisk fordriver disse myter for vægttab meget let, at olie og margarine i sammensætningen har forskellige typer fedtstoffer, men i samme antal kalorier og fedt. Så hverken olie- eller margarine-overgreb er det ikke værd!
Selleri og salat indeholder ikke kalorier, så de passer bedst til vægttab
Ved at supplere din kost med disse produkter, vil du ikke være i stand til at tabe sig. I en lille mængde, men kalorierne i disse produkter er tilgængelige. Derudover er disse grøntsager ikke fulde, og de skal altid suppleres med kalorieføde eller føle den konstante følelse af sult. Så det er ubrugeligt at sidde udelukkende på disse produkter!