I håb om at redde sig selv fra deres problem begynder de at købe dyre cremer, gå til skønhedssaloner for procedurer, men effekten af alt dette forbliver desværre ikke for lang tid igen, problemet vender tilbage som en boomerang. Til at begynde med er det nødvendigt at fjerne nogle af de myter, der ledsager cellulite. Cremen selv hjælper ikke med at slippe af med cellulite, og en korrekt valgt diæt løser ikke altid problemet. Blade fedt, og musklerne forbliver uforskammet.
Det er nødvendigt at nærme sig dette problem grundigt, og fitness er ikke det sidste sted i det. Når alt kommer til alt kommer cellulite frem, hvor der er mange fedtholdige forekomster og få muskler. Og hvis du har et spørgsmål - "Vil fitness hjælpe med at slippe af med cellulite?", Så vil svaret være entydigt - "Ja! Da sporten har til formål at udvikle, styrker muskelmassen, hvilket forbedrer figurens overordnede udseende. For at få resultatet, er det ønskeligt at øve regelmæssigt eller mindst 3-4 gange om ugen i 30 minutter. I komplekset med fitness øvelser er det nødvendigt at inkludere øvelser, der er rettet mod dette problem, det vil sige påvirke problemområderne hofter, skinker, ben.
Meget velprøvet terapeutisk vandring, som hjælper i de første faser i kampen mod cellulite. Du kan gå til enhver tid, prøv i en måned at gå på arbejde til fods eller gå til et par stop før. Efter et stykke tid vil du styrke dine ben, det kardiovaskulære system, som vil påvirke dit helbred og reducere cellulite. Plus, du får stramme balder og lår. Også nyttigt er hoppetov, som også har til formål at styrke musklerne. Kun rebet skal vælges korrekt for ikke at beskadige ryggenes muskler, når du hopper.
Har du stadig tvivl om, hvorvidt fitness vil hjælpe med at slippe af med cellulite? I så fald lytter vi videre ...
Beviserne kan nævnes lægeundersøgelser, der blev gennemført på kvinder, der begyndte at engagere sig i fitness og som nedsatte manifestationer af cellulite med 50%. Vælg de fitnessklasser, der giver dig den mest fornøjelse. Et godt humør er en del af sejren. For fans af vandprocedurer kan du medtage aquafitness i din træning. Det er gymnastik i poolen, som ikke så længe siden blev populær, men lykkedes allerede at finde sine beundrere.
Til denne sport har du brug for badedragt og tøfler, og alt er du klar til at kæmpe. Vandøvelser styrker rygens muskler, hærder kroppen. I aquafitness udføre sådanne øvelser som svingende hænder og fødder, hoppe, løbe i vandet. Komplekset af øvelser sigter mod at "bryde fede folder" med vand. For begyndere er det svært at mestre denne kunst fra første gang, fordi koordinering af bevægelser også udvikles. Vand - en fantastisk simulator, takket være hvilken krop modtager den maksimale belastning. På land er en sådan belastning svær at opfylde, da tyngdekraften ikke virker i vand, hvilket påvirker resultaterne.
Inkluder også i dit fitnessprogram vægt træning, løb.
På kontoret kan du gøre denne øvelse: Bliv tilbage til væggen, og som om du glider op og ned ad væggen, tager denne øvelse ikke meget tid, men forbedrer den slags problemområder.
I din fritid ikke ligge på sofaen, men vær aktiv - dans, gå i frisk luft, en cykel. Bevægelse - et fremragende værktøj og forebyggelse af cellulite.
Udfører hver dag, for eksempel opladning vil du lette symptomerne på sygdommen.
At starte øvelserne til hofter og skinker.
Hertil kommer vi på alle fire. Først, uden ubøjning, hæv det højre ben og hold det i et par sekunder. Herefter sænker vi højre fod og gentager øvelsen med venstre. Det er nødvendigt at gentage fremgangsmåden tre gange ti gange for hvert ben. Prøv hver gang at hæve dine ben højere og højere. Resultatet af disse øvelser vil være stramme muskler i ryggen, lårene og skinkerne. Det er også godt at sidde på gulvet for at bevæge dine ben i forskellige retninger, så bliver indersiden af lårene pumpet. Vi arbejder med et problem maven. Startpositionen - vi lægger os på bagsiden, med hæle hviler på gulvet og hæver kroppen. De rejste sig op, blev og sank.
Som du kan se, er alle øvelser meget nemme og velkendte fra barndommen, vil lysten og det daglige arbejde hjælpe med at løse dit problem.
Og kun i tilføjelser til fitness anbefales det at tilføje den rigtige ernæring. Generelt bør mad være vegetabilsk, men magert kød er tilladt. Det er nødvendigt at drikke op til to liter vand om dagen. Cremer, der har til formål at forbedre blodcirkulationen i problemområder, indeholder ofte ekstrakter af grøn te, koffein og chokolade.
Kun i en integreret tilgang til bekæmpelsen af cellulite fitness vil bringe positive resultater.