Fraværet af en klar daglig rutine er et hyppigt fænomen i det moderne liv. Stress, arbejdstidsfrister, familieproblemer og husholdningsinteresser går ind i en endeløs liste over sager, som altid er kort tid. Resultatet er natvågnethed, utilsigtede måltider og et stadigt skiftende regime. Læger advarer - konsekvenser kan ubehageligt overraske.
Overtrædelse af biologiske rytmer kan føre til mangel på hormonet melatonin, regulering af aldringsprocessen og udjævning af de skadelige virkninger af frie radikaler. Dette truer med at forværre kroniske sygdomme og fremkomsten af nye lidelser, migræne, konstant træthed og nedsat immunitet. Opskriften er enkel - at underordne søvntiden til lysrytmen: at ligge ned med mørkets indtræden og stå op ved daggry.
Social jetlag følger ofte en tilstandsvigt. Dette fænomen har visse symptomer: søvn- og fordøjelsessygdomme, nedsat arbejdskapacitet, svimmelhed og svaghed. Den såkaldte "rejsendes syndrom" er konsekvensen af ferier, weekender og helligdage. Det er nemt at fjerne, idet man observerer den sædvanlige daglige rutine.
Senere middage er en anden følgesvend af uordenlig regime. Vandreture til køleskabet kan resultere i alvorlige former for fedme, stofskifteforstyrrelser og depression. Sterk nat søvn vil lindre de smertefulde udbrud af sult og neuroser.