En lidt underlig kombination - datoer og vægttab. Det synes at være 300 kalorier for hver 100 gram datoer - ikke en joke. Men hvis du anvender dem i din kost med sindet, kan du ikke kun nyde den søde og behagelige smag af tørret frugt, men også få ekstra energi og mange nyttige mikroelementer til kroppen.
Datoer og deres nyttige egenskaber
Datoen for mange nyttige kvaliteter. De:
- sød, behagelig for smagen
- hurtigt mætte i øjeblikke med sult
- indeholder glukose, nærende hjerne
- har i deres sammensætning maswitaminer, mineraler, vigtige for organismens mikroelementer
- forbedre tilstanden af huden, neglehår
- kan helbrede fra mange sygdomme.
For eksempel rådes kødelskere med diætister til at spise hver dag på en håndfuld datoer, da de reducerer dets skade på kroppen og hjælper til fuldt ud at absorbere protein, som findes i kødprodukter.
Med datoer er der en række kostvaner, som i forskellige versioner tilbydes af ernæringseksperter til personer med langsom og hurtig metabolisme.
For kvinder er datoerne i kosten af særlig værdi. For det første har de tendens til at puste for at fjerne overskydende væske fra kroppen, således at hævelsen aftager. For det andet blødgør datoerne for kosttilskudet konsekvenserne af PMS hos kvinder.
For det tredje anbefaler mange gravide kvinder og ammende mødre at inkludere datoer i kosten, da de styrker immuniteten, hjælper med at bekæmpe infektioner, genoprette kvinders postnatal tilstand på kort tid, forbedre kvaliteten af modermælken uden at forårsage allergi hos barnet.
Hvordan man ansøger i kostedatoerne?
Vi kom til det vigtigste - ved hjælp af datoer i kosten, så de bidrog til at opnå effekten af at tabe sig. Disse typer af kostvaner kan bruges, hvis der er et ønske om at reducere Telavs samlede vægt sammen med disse orientalske duftende slik.
Datoen enkel kost . Udskift en håndfuld datoer med en eller to af deres mad i løbet af dagen. For eksempel spiser du 4-5 gange om dagen. Så to gange om dagen, spis kun lægerne. I dette tilfælde kan du drikke dem med urte eller grøn te.
Datoen er en fastedag . En gang om ugen skal du fjerne al hovedmad fra maden. Forlad i menuen kun datoer og 2 liter rent drikkevand, du kan mineral uden gas. Det er tilrådeligt at have et hjem på denne dag, da du vil forbruge en masse væsker, og takket være datoerne vil det hurtigt forlade kroppen. Træn ekstra i denne form for penge med de kraftfulde øvelser til vægttab og tag anti-cellulite bade.
10 dages dato diæt . Inden for ti dage efter en sådan kost kan du miste op til 8-10 kg overskydende vægt. Fra den første til den fjerde dag af diæten i din menu bør der kun være datoer, vand (1,5-2 liter om dagen), grøn te. På den femte dag tilføjes et par æbler og en citrusfrugt til rationen. På den sjette dag, med undtagelse af datoer, æbler, citrus i din kost kan du have andre kaloriefrugter og et par fedtfattige cottageost uden tilsætningsstoffer. Også for alle de dage af en kost, glem ikke om drikkevand, grøn te.
Dato kost til mennesker med hurtig metabolisme . Med denne form for metabolisme forbedrer folk hurtigt og taber sig så hurtigt. De føler sig hele tiden sultne. De kan lide at spise om natten. De foretrækker kulhydratprodukter: ris, pasta, slik.
Med hurtig metabolisme er metoden til forbrug af datoer særlig. Det er nødvendigt at spise 50-60 gram datoer efter hver sports træning designet til vægttab. Dette kan bidrage til at undgå sult efter fysisk anstrengelse. Og fructose og glucose, som er i datoerne, vil gå til musklerne.
Dato kost til mennesker med langsom metabolisme . Her er et andet billede. Mennesker med sådan metabolisme vokser fedt i et langsomt tempo, men sandt. Det kan ikke vare lang tid at tabe sig, selv når man har hårdt kost. Sådanne mennesker foretrækker proteinfødevarer (kød, æg, fjerkræ, bønner), og de spiser slik fra tid til anden og uden særligt ønske.
Med en langsom metabolisme rådgiver tandlæger datoer for at spise frokost eller aftensmad, der består af grøntsager, fedtfri bagt kød eller kogt kylling. Og en del af kød skal vælges halvt så ofte som normalt. Datoen i slutningen af aftensmaden vil bidrage til at afslutte sulten.
Nyttige retter med datoer
Hvis du vil tabe på datoer, tag til arenaen en række dessertretter, der vil hjælpe med at forbrænde fedt i buret af organisme og reducere din vægt. For eksempel kan du fra datoer lave en compote uden sukker.
For at forberede compote, skylles grundigt, tilføj dem stykker af appelsin, æbler, pærer, blommer. Du kan tilføje rosiner eller tørrede abrikoser, svesker. Fyld med vand. Lad koge vand og straks slukke. Insister komposit med låget lukket, indtil det afkøles. Træk mig med dit helbred.
Stykker af datoer skal tilføjes til frugt desserter. Du kan lave denne slags dessert. Skær kuber af æble, abrikos, pære, ananas, andre yndlingsfrugter. Tilsæt pulpen, skåret i skiver. Tidligere skal de fjerne frøet. Sæt frugtsalat med fedtfattig naturlig yoghurt.
Hvordan vælger man gode datoer?
Datoer bør vælges efter kriterier, så de virkelig nyder kroppen. Disse tørrede frugter skal være mørkebrune. Ikke våd! Hvis der er fugt i vinmarkerne, er de ikke blevet tørret ordentligt. Datoer bør ikke ligge i en bakke eller i en pakke med en klump af klods. I god stand er det et tørt og løst produkt.
Tag ikke de datoer, som unaturligt skinner. Synet af et sådant produkt er fristende, men smagen er ikke den bedste. Mest sandsynligt vises skinnet på datoerne på grund af tørringen af frugten i det interstitielle kammer og ikke i luften. Desuden desinficeres sådanne frugter ud over mekanisk tørring med kemikalier. På de datoer, tørret i kammeret betingelser, ud over udtalt skinne, vil du kunne mærke revner, skrælning hud.
Der bør ikke være krystalliseret sukker på overfladen af glasset. Det vil ikke ødelægge produktet, men det vil indikere, at det blev opbevaret forkert.
Og endelig, tag ikke datoerne uden en nål. Da dette kan indikere, at produktet har været underkastet yderligere behandling ved kemiske forbindelser.
Tips til sidst
Opbevar købte datoer i køleskabet. Du kan overføre dem fra pakken til en glasburk og dække med plastikdæksel.
På pakker til de datoer, der ofte er angivet af producenten, at dette produkt er "klar til brug". Det er dog nødvendigt at vaske de tørrede frugter inden forbrug, selv i dette tilfælde på en udtømmende måde. Først i varmt vand, så i en kølig en.
Hvis du føler, at det er de datoer, der forårsager flatulens, opblødning i maven, anbefales det, at du forkoger to minutter, før du bruger dem til mad.
Med migrænehovedpine, svær hovedpine, diabetes, akut nyresygdom, anbefales det ikke at bruge datoer for mad.
Så snart du spiser håndfuldene, skylles munden grundigt. For eksempel en sodavand (0,5 tsk sodavand til et glas vand) eller børste tænderne med en pasta. Datatidspunktet løser tandemaljen, derfor er der brug for sådanne enkle hygiejneforanstaltninger efter deres anvendelse i kosten.