Når du vælger en yoga-studie, skal du først og fremmest være opmærksom på kvalifikationen. Tal med dem, der allerede er involveret der. Yoga for hver kvinde har en bred vifte af ydelser. I gode yoga studios er der yderligere tjenester (massage, anti-cellulite programmer, sauna osv.). Yoga hjælper dig ikke kun med at kommunikere med hinanden, men også i forebyggelsen af visse sygdomme, for eksempel allergier.
Yoga udgør for to
Denne øvelse vil bidrage til bedre at etablere kontakt med en ven eller en nær person. Baseret på tro og forståelse hjælper det med at åbne brystet for begge praktikere. Takket være den fælles indsats åbner brystet meget bedre. Derudover giver denne øvelse to partnere mulighed for at udveksle energi, og hvis en af dem er mere træt, vil den anden hjælpe ham med at genoprette vital energi hurtigere.
1. Stå sammen med din partner med ryggen til hinanden. Dine hæle bør røre ved. Tag dine albuer tilbage og tag forsigtigt din partner af armene og klæber hænderne lige over børsterne.
2. Spring frem med din højre fod. Din partner skal gøre det samme. Hælene på venstre ben skal forbindes for at opretholde balancen. Flyt kropsvægten fremad og maksimalt åbne brystet. Åbningen af brystet skal være maksimalt for begge parter. Så skal begge jer strække nakken og ryggen, det vil sige det maksimale at bøje fremad, mens hovedet skal hæves og blikket rettes opad.
3. ånde dybt gennem din næse og træk forsigtigt din partner af hænderne. Det bør også afvige lidt i modsat retning, så brystet åbner endnu bedre. Fix pose og gøre 5 dybe vejrtrækninger og udåndinger.
4. Ret langsomt tilbage til startpositionen. Marker din højre fod på samme sted, din partner skal gøre det samme. Gentag derefter denne øvelse med din venstre fod. Sørg for at du og din partner indånder synkronisering.
Hvis du er tilbøjelig til sæsonbestemte allergier, kan denne position hjælpe dig markant. Det hjælper med at åbne brystet, lindre spændinger, forbedre patency og immunitet, åndedrætssystem. Efter alt er yoga skabt for hver kvinde.
Men denne position anbefales ikke til personer, der i øjeblikket risikerer allergi, også hvis forhøjet eller nedsat blodtryk.
1. Start med dine hænder og knæ. Sænk den nederste del af hånden til gulvet og masker fingrene. Hold dine fødder på bredden af dine hofter, dine sokker er bøjet ned.
2. Når du udånder, løft dine knæ fra gulvet og løft coccyxen. Træd derefter dine ben og løft også hælerne fra gulvet. Træk halsen og ryggen. Den nederste del af hænderne skal være meget spændt for at støtte dig. Ånde dybt og på en målt måde. Løs pose i 30-90 sekunder. 3. Efter udånding, vend tilbage til startpositionen, sænk langsomt knæene til gulvet og åben fingrene. Ånde på en målt måde. Om nødvendigt kan du gentage bevægelsen.
Yoga er en livsstil for mange moderne mennesker i dag. Derfor yoga giver dig mulighed for at føle ikke kun en selvsikker person, men også fri til at tænke.