Hvad er formålet med at deltage i en fitness klub? Selvfølgelig slippe af med overskydende og ringe hvor du vil! For at opnå resultatet skal du sætte et mål. Mere specifik end "opnå perfektion". Så du besluttede at starte individuelle klasser på fitness klubben. Lad os begynde at planlægge for erobringen af den ideelle figur!
Du skal vide præcis, hvor og hvad der ikke passer dig. I metoderne for at opnå dig vil du hjælpe træneren, men du skal selv sætte målet. Så: Dit mål skal være klart og opnåeligt. Og det er meget vigtigt ikke at glemme motivationen. Fitness er måden at nå målet på. Hvis du ikke har motivation (for eksempel mister 5 kilo til et bryllup eller nytår), så vil ønsket snart være væk, og der vil ikke være nogen kræfter til at kæmpe mod sig selv. Tror ikke, at der er så meget at gøre, tænk over det, du allerede har opnået, vær stolt af dig selv og fortsæt. Det er vigtigt, at denne kamp med tiden er blevet behageligt for dig og forvandlet til en livsstil. Når alt kommer til alt bliver du ikke bare smukere med hvert spring, men også sundere, og dit humør vil forbedre efter hvert besøg i fitness klubben.
Det er svært at indrømme, at fitness er svært. Det bliver nødvendigt at vænne sig til træthed og muskelsmerter, men det vil snart gå, og at gå i en fitness klub vil blive en behagelig og forventet vane for dig. Slå fitness til et spil, du skal underholde dig selv, så aktiviteterne ikke virker sløv og ensformige. Når du har bestået den første fase af kampløshed og vil stoppe fitness, vil du føle dig mere attraktiv og sikker, din verdenssyn vil ændre sig til det bedre. Du vil bemærke, at mænd begyndte at se på dig anderledes, fordi du udstråler energi og sundhed.
For mere motivation, sæt dig selv et klarere mål, om end i starten er det ubetydeligt. Men den forventede. Overvej din forfatning, benets bredde og resten af parametrene. Glem ikke at rose dig selv for at opnå små mål, selvom de også vil motivere dig til at fortsætte med at deltage i klasser i fitnesscentret. Prøv ikke at gå glip af klasser, men glem ikke at hvile. Korrekt ernæring er vigtig. Skriv en tidsplan for måltider og fitness. Dette bør være en del af dit liv, men nødvendigvis en behagelig, ikke en smertefuld del.
Ingen kræver, at du opgiver sød eller anden glæde i livet på en dag. Bare gør det rigtigt. Og tro mig, glæden i dette øjeblik vil bringe meget mere, når en lille kage vil være til dig en ros for en vanskelig dag, og ikke bare for det. Husk om hygiejne. Skader, selv de mindste, og sport er uforenelige. Hvis du er skåret eller ridset, er det ligegyldigt hvor du skal behandle såret på forhånd og holde det med et båndhjælpemiddel. Ellers er der risiko for infektion. Vi ved også alle, at brystvorterne er et meget blidt sted, og på grund af friktionen af tøjet er der mikrokasser, og huden begynder at smerte. Du kan undgå dette, hvis du ikke bruger bomuldsundertøj, men en syntetisk. Det er nødvendigt at være opmærksom på, at det var et særligt "åndbart" stof. Hvis denne indstilling ikke passer dig, kan du smøre brystvorterne med noget fedtet, såsom vaseline.Glem ikke at tage et bad efter træning, kun ikke varmt, men moderat varmt. Fordi varmt vand kan føre til tør hud.
Det er vigtigt at huske at gymnastiksalen er et offentligt sted. Heraf følger, at der på hver simulator er millioner af bakterier, så tør ikke dit ansigt med dine hænder, tag et håndklæde til dette. Før du skifter, skal du huske at vaske dine hænder.
Derudover lider mange besøgende på fitnesscentre af udslæt og acne. Dette er også en følge af manglende overholdelse af grundlæggende hygiejnebestemmelser. Og også det fremmes af fugtighed, for smalle sportsbeklædning, sved og mange andre ting. Pas på.
Hvis du vil accelerere opfyldelsen af målet, skal du lave den rigtige kost til mad. Udskift mineralvandets glitrende vand, fastfood til et komplet måltid, og husk om manglen på tung mad om natten. Tro mig, din krop vil takke dig. Nu spiser du rigtigt, din træning i fitness klubben er regelmæssig, nu er det tid til at hæve kravene. Igen vil det være svært, men du er allerede vant til kompleksiteten, du arbejder nu udelukkende på resultatet, den forberedende fase af fitness er forbi. Siden over tid vil din normale belastning stoppe med at virke, du bliver nødt til at komplicere træningene og øge belastningen. Her er det vigtigste ikke at bryde. Det er nødvendigt at gå til slutningen. Den sidste fase af fitness er at konsolidere alt ovenfor. Nu er fitness en del af dit liv, du er ophørt med at bekymre sig om manglen på kager, det er vigtigt ikke at slappe af og fortsætte i samme ånd. Fitness er livet.