Mange mennesker har meget arbejdstid på computeren eller et skrivebord. I så fald har du mulighed for at få en ortopædisk stol, skal du regelmæssigt rejse sig fra arbejdspladsen og ikke foretage intrikate bevægelser, der vil bryde rygsøjlen og forbedre dit velvære.
En fremragende metode til forebyggelse og behandling af smerter i ryggen er at røre den glatte væg, nemlig gå til væggen og stå med ryggen, tryk skælder og skuldre mod væggen i 5-10 minutter. De første klasser vil naturligvis være ubehagelige og smertefulde, men lad det forstyrre dig, at dette er alt for det gode. Et fremragende værktøj til behandling af rygsmerter er en terapeutisk massage, der bruger forskellige olier og opvarmning af salver. Terapeutisk massage forekommer fra skuldre og nakke og slutter med fødderne, hvorefter du måske føler at alt bliver syg endnu mere, men rolig, det positive resultat vil ikke holde dig venter længe. Hvis smertestørrelsen får dig til fysisk anstrengelse, skal du straks hvile, hvis det er muligt, selv lægge sig ned, men under ingen omstændigheder må du ikke starte sygdommen til kronisk tilstand.
For et mere normalt og sundt liv er det nødvendigt at sidde, gå og flytte tunge genstande sikkert. Når du laver fysiske øvelser, skal du ikke glemme overarbejde, som ikke er ønskeligt for personer med syg rygrad.
Hver person kan selv vælge en række enkle klasser til forebyggelse og behandling af rygsmerter. Det er meget vigtigt at lave gymnastik hver dag i 15-20 minutter. Prøv ikke at være doven, fordi dit helbred er det vigtigste, der udgør en persons normale liv. Morgenen skal begynde med opvågningen af husstanden, så tænd kedlen for at gøre en forfriskende te eller kaffe og derefter blive et "selskab" til hinanden og start opvarmningen af kroppen, bedst at udføre den under rytmisk musik. Her vil du se fremover, disse procedurer bliver normen i din familie, og du vil på alle måder være sikker på at du og dine nære mennesker er beskyttet mod rygsmerter.
Meget produktiv er bækkenets cirkulære bevægelser, hovedet, når du udfører dem, kan du høre en karakteristisk crunch, og efter opvarmningen behagelig lindring. Disse bevægelser skal udføres mindst 4-5 minutter om dagen. Tag en stand-up position, med dine hænder strakt op over hovedet, bøj derefter langsomt ned og rør dine hænder til tæerne (ikke bøj knæene) og fortsæt med at bevæge dine hænder 20 gange. Næste, knæ, torso ryggen til det maksimale mulige punkt og i denne position lås i 10 sekunder, og derefter slappe af. Udfør bevægelser af hænderne i retning af ryggen, som om at åbne thoraxen, salt mellem skulderbladene, fortsæt disse bevægelser i 6-8 minutter i træk. Efter træningen er det bedre at tage et varmt bad med urter eller havsalt.
Det vigtigste ved at huske er, at fælles øvelser til rygsøjlen er meget vigtige i enhver alder.