I hjertet af en fem-dages sommer kost er en begrænsning af indtagelsen af kulhydrater og fedtstoffer (nemlig fedtstoffer i høj grad uønsket i enhver form) med et overskud af sæsonmæssige fødevarer og deres specifikke madlavningsmetoder. Siden begyndelsen af sommeren (radise fra midten af maj) udgør mange friske grøntsager og bær, der er rig på vitaminer, grundlaget for sommerdiet. Og i stedet for at ramme kroppen, vil kosten ikke kun reducere vægten, men vil også gavne kroppen. Diætens varighed kan øges til 10 dage med en tilsvarende stigning i vægttab til 10 kg. Den tilsyneladende vægttabsværdi på 1 kilo i 1 dag skyldes to grunde: For det første øger fysisk belastning til tider, og for det andet forårsager temperaturer over 20 grader (for mellem Rusland i slutningen af maj) et øget behov for en væske med et tilsvarende fald appetit - og desuden effekten af kost.
Menu af sommerdiet i 5 dage
Menu for en 5-dages sommer kost for 1 dag:
- Første morgenmad: usødet te med et lille stykke rugbrød (krakker eller skål).
- Anden morgenmad: 200 gram fedtfri cottageost.
- Frokost: suppe fra uroste grøntsager: Kål, 100 gram fisk, gulerødder, løg, kartofler, tomater.
- Middag: dampet (stuvet uden olie) grøntsager (200 gram) i enhver kombination: løg, peberfrugter, svampe, tomater, gulerødder, zucchini, agurker, kål, aubergine, græskar, hvidløg, ceps og lignende. med et lille stykke rugbrød.
- Første morgenmad: usødet kaffe og to valnødder.
- Anden morgenmad: Et glas fedtfri eller fedtfattig kefir, en halv banan.
- Frokost: suppe fra uroste grøntsager: kål, gulerødder, 100 gram oksekød, løg, kartofler, tomater.
- Middag: dampet (stuvet uden olie) grøntsager (200 gram) i enhver kombination: løg, peberfrugter, svampe, tomater, gulerødder, zucchini, agurker, kål, aubergine, græskar, hvidløg, ceps og lignende. med et lille stykke rugbrød.
- Den første morgenmad: kaffe med et lille stykke rugbrød (krakker eller skål).
- Den anden morgenmad: et glas fedtfri eller fedtfattig kefir, et halvt glas jordbær (vinmarker).
- Frokost: suppe fra uroste grøntsager: kål, gulerødder, løg, 100 gram kylling, kartofler, tomater.
- Middag: dampet (stuvet uden olie) grøntsager (200 gram) i enhver kombination: løg, peberfrugter, svampe, tomater, gulerødder, zucchini, agurker, kål, aubergine, græskar, hvidløg, ceps og lignende. med et lille stykke rugbrød.
- Første morgenmad: usødet grøn te og kiks
- Anden morgenmad: Salat af ferskkål (100 gram) og to kogte vagtelæg (eller en kylling diæt).
- Frokost: suppe fra uroste grøntsager: kål, gulerødder, løg, kartofler, 100 gram fisk, tomater.
- Middag: dampet (stuvet uden olie) grøntsager (200 gram) i enhver kombination: løg, peberfrugter, svampe, tomater, gulerødder, zucchini, agurker, kål, aubergine, græskar, hvidløg, ceps og lignende. med et lille stykke rugbrød.
- Første morgenmad: usødet te og et halvt glas bær til sæsonen.
- Den anden morgenmad: et glas fedtfri eller fedtfattig kefir og to valnødder.
- Frokost: suppe fra uroste grøntsager: kål, gulerødder, løg, kartofler, tomater, 100 gram oksekød.
- Middag: dampet (stuvet uden olie) grøntsager (200 gram) i enhver kombination: løg, peberfrugter, svampe, tomater, gulerødder, zucchini, agurker, kål, aubergine, græskar, hvidløg, ceps og lignende. med et lille stykke rugbrød.
En fremragende diæt til dem, der ønsker at få hurtige resultater. Derudover tolereres en 5-dages sommerdiæt let (i sammenligning med en fransk diæt eller med en japansk kost). Det andet plus af en fem-dages sommerdie i nærværelse af en anden morgenmad (som kosten Sibarit).
Ulemper ved en fem-dages sommer kost
På andre tidspunkter af året er resultaterne af kosten mindre imponerende. Den anden ulempe ved sommerdiet er, at tilstedeværelsen af store fysiske belastninger (i nogle tilfælde for eksempel i landet) øger diætets virkning, men kræver også ændring af kosten: det er tilladt at tilføje ud over kostens kost 200 gram ris (dampet) eller 100 gram kogt flodfisk eller 30 gram chokolade (helst bitter).
vse-diety.com