Når du vælger et produkt, skal du styre dine spisevaner. Men vi giver nogle af vores egne anbefalinger.
Hvad er fordelene med faste dage?
Denne vægtstyringsteknik anvendes i følgende tilfælde:
- Efter ferien, som uundgåeligt fører til overspisning
- Som et sidste skridt efter en kost eller et program til fjernelse af toksiner
- Som et middel til konstant selvkontrol af vægt til forebyggelse Hvis du ikke er klar til at plage dig selv ved at spise uønsket mad, skal du vælge dit valg mere end du foretrækker. Men når det er nødvendigt at opnå imponerende resultater, er det bedre at vælge den mest effektive metode.
Et par anbefalinger
På agurker (minus 3,5 kg)
Det er den mindst kaloriske, og agurkerne kan sænke processen med dannelse af skadelige fedtstoffer og kulhydrater.
Prøve menu: Køb en halv kilo agurker og opdele dem i seks måltider. Du kan ikke tilføje salt eller krydderier til dem, men du kan supplere kosten med klid og et kogt æg.
Æbler (minus 3 kg)
Forskere har længe bevist, at æbler ikke kun er et lagerhus af vitaminer, men også en glimrende måde at fremskynde processen med at fordøje mad. Forresten vælger du en aflæsningsdag på æbler kan du spise dem ikke kun rå, men også bages i ovnen.
Menu: Som i det foregående tilfælde har du brug for et halvt kilo af disse frugter. Behøver kun at vælge neutrale eller sure sorter. Det er nødvendigt at handle på princippet: Så snart der er en følelse af sult, skal du spise et æble, men spis dem ikke mod din egen vilje. Derudover skal du drikke en halv liter mineralvand uden gas.
Kefir (kan tabe to kilo)
Dette surmælksprodukt gør det ikke kun muligt at slippe af med overskydende vægt, men også at justere tarmens arbejde. I aflæsningsdagen anbefales det at drikke op til en og en halv liter skummet yoghurt til flere måltider (ca. hver anden time). Da kefir er flydende, kan mængden af vand begrænses til to eller tre glas.
boghvede
Tillader dig at slippe af med en halv kilo, som kunne dannes efter en rigelig spisning af alle godbidder.
Et særligt træk ved en sådan aflæsningsdag er vejen til madlavning af boghvede. Det koges ikke, men dampes uden salt. Sådan grød sætter perfekt og giver ikke kun effekten af at tabe sig, men mange nyttige stoffer.
Anbefalinger til menuen: Der er ingen klar mængde korn, det kan spises i et vilkårligt beløb. Men da usaltet boghvede ikke er meget behageligt at spise, kan du næppe spise meget. Ideelt set spis en kop korn hver anden time. For denne dag skal du også drikke to liter vand uden gas.
Andre muligheder
Udover de ovenfor beskrevne fremgangsmåder er det muligt at anvende sådanne midler til at tabe sig på losningsdage:
- På mineralvand. Du kan tilføje lidt citronsaft til væsken.
- Kyllingefilet. Kød skal koges og ikke saltes. Du kan supplere det med rå grøntsager i mindste mængder. I løbet af dagen kan du drikke sort eller grøn te.
- Juice dagen er som en hviledag på vandet. Men dåsejuice skal fortyndes med kogt vand.
I en situation med selvjustering af overskydende vægt er det vigtigt ikke at overdrive det og ikke fortsætte dette næringsprincip i mere end en dag. Men selv efter en fastedag behøver du ikke at blive for involveret i kalorieindhold.