En ægte "gylden middel" i vægttab er den japanske kost. Det kræver ikke store investeringer, varer to uger, vægttab er signifikant, og resultatet holdes længe.
Detaljer om kosten
Først og fremmest er det værd at sige, at ingen har lige været i stand til at finde ud af, hvorfor kosten er såkaldt. Produkter, der skal bruges i henhold til anbefalinger, kan næsten ikke kaldes traditionelt japansk. De er mere egnede til vores breddegrader. Der er en opfattelse, at den blev opfundet af japanskerne for at opnå den ideelle figur. Ifølge en anden mere udbredt version blev den japanske diæt skabt af specialister på eliteklinikken i dette land. Faktisk er det ligegyldigt. Det vigtigste er, at der nu er et værktøj, der ikke kun hurtigt fjerner unødvendige folder, men også løser resultatet i lang tid (ifølge nogle anmeldelser, selv op til tre år).
Før du begynder at tabe sig med den japanske metode, skal du se produkter, der er tilladt og forbudt at bruge og foretage passende indkøb.
Liste over forbudte produkter:
- alkohol
- salt, sukker og krydderier
- fedtet kød og fisk
- Røget kød, forarbejdede oste, fløde
- dyrefedt
- sort te
- røget kød
- marinader
- bagning, herunder brød
- sød sodavand
Anbefalede produkter:
- sort kaffe (jorden)
- frugt og grønt (enhver)
- æg
- vegetabilsk olie
- magert kød og fisk
- kefir 0%
- Mineralvand uden gas, juice, grøn te
Før du indstiller dig til en kost, skal du tydeligt forstå, at du ikke kan ændre fødevarer, og du skal overholde anbefalingerne meget strengt. Kun i dette tilfælde bedømmes efter udtalelser fra dem, der har tabt sig, vil resultatet være synligt.
Japansk kost kan være af tre typer: i 7, 13 og 14 dage. Den sidste mulighed anses for at være den mest succesrige, da hovedfedtmassen begynder at gå i den anden uge, og den 14. dag giver dig mulighed for endelig at løse resultatet og ikke at pusle over, hvordan du kommer ud af den japanske kost.
Menuen for den japanske kost
Umiddelbart foretage en reservation, tænk på noget, du selv behøver ikke. Alle lister over retter er længe blevet oprettet. Det eneste der kræves af dig, er at lagre dig selv med samurai udholdenhed og købe de nødvendige produkter, så du ikke skal indånde de forførende aromaer i supermarkedet midt i en diæt.
Dag 1
Morgenmad: kaffe uden sukker
Frokost: Kog 2 æg, kog kogt kål med vegetabilsk olie. Et fremragende alternativ til det kan være en frisk tomat. Vi drikker tomatjuice, købt eller hjemmelavet.
Middag: Madlavning og spisning af 200 gram fisk. Det kan koges, stuves, i værste fald stegt.
Dag 2
Morgenmad: igen venter du på kaffe uden sukker, men du kan også variere fødeindtaget med en krakker
Frokost: Vi koger 200 g fisk og en lækker salat af kogt kål
Middag: Et glas kefir 0% og 100 g oksekød, helst kogt
Dag 3
Morgenmad: en kiks, kaffe uden sukker
Frokost: Courgetter eller aubergine (ubegrænset), afhængigt af hvad du bedst kan lide. Steg, stuvning, bage.
Middag: Kog to æg, 200 g kogt oksekød og salat af friskkål med vegetabilsk olie
Dag 4
Morgenmad: en gulerod, krydret med saften af en citron. Det er også muligt at adskille og spise separat gulerødder, presset med citronsaft
Frokost: 200 gram fisk tilberedt eller bagt fisk, et glas tomatsaft
Middag: enhver frugt (200 g)
Dag 5
Morgenmad: gulerødder og citronsaft
Frokost: kogt fisk og tomatsaft (200 g)
Middag: 200 g frugt
Dag 6
Morgenmad: kaffe uden sukker
Frokost: kogt kylling uden salt (500 g), salat fra råkål og gulerødder (fyld med vegetabilsk olie)
Middag: 2 æg og 1 gulerod
Dag 7
Morgenmad: grøn te
Frokost: kogt oksekød (200 g)
Middag: 200 g frugt / 200 g fisk (stegt eller kogt) / 2 æg og 1 gulerod (vælg en mulighed). At drikke et glas kefir
Dag 8
Morgenmad: kaffe
Frokost: kogt kylling (500 g) og kål salat med gulerødder
Middag: 2 kogte æg og gulerodssalat med vegetabilsk olie
Dag 9
Morgenmad: gulerødder og citronsaft
Frokost: et glas tomatsaft og 200 gram fisk
Middag: frugt (200 g)
Dag 10
Morgenmad: kaffe
Frokost: et kogt æg, tre små gulerødder, som kan gnides og krydret med vegetabilsk olie. Spis med 50 gram ost
Middag: enhver frugt på højst 200 g. Det er ønskeligt at undgå druer og bananer.
Dag 11
Morgenmad: en skive brød, altid rug sammen med kaffe uden sukker
Frokost: grillet courgette eller aubergine
Middag: Kål salat, to kogte æg og 200 g kogt oksekød
Dag 12
Morgenmad: Vi laver aromatisk kaffe uden sukker og drikker sammen med rugbrød
Frokost: Kål salat, kogt eller bagt fisk
Middag: Et glas kefir 0% og 100 g kogt oksekød. Sørg for at forberede kød uden salt.
Dag 13
Morgenmad: kaffe uden sukker
Frokost: To kogte æg, også vi koger kål og fyld den med vegetabilsk olie. Du kan sprede alt sammen med et glas tomatsaft
Middag: 200 gram fisk i enhver form
Dag 14
Morgenmad: Kaffe drikker igen uden sukker
Frokost: Vi forbereder 200 g fisk og kål salat, frisk eller kogt
Middag: Kog eller bage 200 g oksekød. Ledsager middag 200 yoghurt 0%
Menuen synes lidt monotont, men dømmer efter anmeldelser, kosten virker.
Anmeldelser om den japanske kost
Zoe:
"Jeg forsøgte for to år siden. Ti kg er selvfølgelig buste, jeg kastede kun 6 afsted. Men vægten holdes stadig inden for disse grænser. "
Ruslana:
"Ved første øjekast ser det ud til, at den japanske kost er monotont. Faktisk er alle produkter meget velsmagende og ønsker ikke at spise overhovedet. Tilsyneladende er hun en slags speciel. "
Marina Alexandrovna:
"Jeg formåede at tabe sig, men jeg er bange for, at det ofte ikke er så svært at mocke kroppen. Jeg tvivler på, at jeg nogensinde vil prøve igen. "