Avocado . Denne eksotiske frugt er ikke bare lækker, men også meget nyttig. Det kan spises i enhver form: ost, dampet og endda bagt. Avocados kan også bruges til at lave forskellige salater og som supplement til hovedret. Frugterne af denne vidunderlige plante indeholder meget E-vitamin samt antioxidanter, som blot er nødvendige for skinnende hår og strålende hud. Folinsyre, som også findes i avocadoer sammen med E-vitamin, er et af de mest effektive midler til hudens elasticitet, regenerering og elasticitet.
Enhver lilla bær og blåbær . I violet silt bær (brombær, solbær, blåbær, blåbær, etc.) indeholder forbindelser som flavonoider. Disse forbindelser neutraliserer virkningen af frie radikaler. De står i tråd med antioxidanter og vitaminer som et yderst effektivt middel i kampen mod aldring. Derudover indeholder lilla bær meget kalium og C-vitamin, som hjælper med at regulere væskens balance i cellulær niveau, hvilket sparer os mod hævelse.
Plus sådanne bær og at de hurtigt hjælper med at slippe af med sult, foruden de har få kalorier. De er gode til en lys morgen morgenmad. For eksempel vil havregryngrød med blåbær eller brombær give dig styrke hele dagen.
Broccoli . Hver pige ved om dette produkt. Det er lavt kalorieindhold, velsmagende og sundt. En af de vigtigste fordele ved broccoli er, at denne grøntsag er føreren i kampen mod toksiner. Som i andre cruciferous (peberrod, vandkress, blomkål, radise), indeholder den en stor mængde slim, som hjælper med at kontrollere kroppens masse. Et stort indhold af C-vitamin og beta-caroten hjælper med at forhindre hjertesygdomme.
Selv i kogt dampet broccoli er alle anvendelige vitaminer og sporstoffer bevaret. Enhver skål lavet af denne grøntsag er meget nærende, så du kan ikke bekymre dig om, at du vil forbruge flere kalorier, end du har brug for.
Kanel er en af de mest foretrukne krydderier af mange mennesker. Det tilsættes til bagværk, til kød, og endda til drikkevarer. Takket være hende får fødevaren ikke kun en behagelig smag, men også en duft. Men få ved, hvor meget krokus er nyttigt. Det er en kraftig tonic for kroppen og en vidunderlig stimulant til fordøjelsen. Kun en teskefuld af dette krydderi er i stand til at lindre træthed og give vores krop den nødvendige energi til en hel dag.
Til noten: Hvis hver dag at drikke et glas kefir med kanel og ingefærtilskud, kan du slippe af med et par ekstra kilo.
Sort chokolade er en favorit behandler ikke kun hos børn, men også hos voksne. Hvis du ikke kan uden søde, er det bedre at vælge sort chokolade, hvor indholdet af kakao ikke er mindre end 70 procent. I sådan chokolade er der kun færre kalorier, men også nyttige vitaminer fra gruppe B. Disse vitaminer forbedrer hår og hud, og hjælper også med at opmuntre.
Rødvin . Denne mange favoritdrink har ikke kun en behagelig smag og aroma, men er også mættet med naturlige antioxidanter, som hjælper med at undgå hjertesygdomme. Desuden blev vinen opdaget inverate. Dette stof hjælper med at forhindre aldringsprocessen. Stadig vinaitsya og for deres antiinflammatoriske og anti-cancer egenskaber. Hvis du drikker et glas god rødvin om dagen, så får du sundhed.
Hvidløg . Mange mennesker kan ikke lide det på grund af den skarpe duft af smag. Du behøver dog ikke opgive dette produkt. Hvidløg har trods alt kardioprotektive egenskaber. Hvis du spiser en uge mindst et par saber, vil det hjælpe med at undgå hjertesygdomme og inflammatoriske processer i tarmen.
Nødder er rige på forskellige vitaminer: magnesium, calcium, kalium, selen, zink, jern og så videre. Alle disse vitaminer hjælper med at "pleje" huden indefra for at støtte og nære den og dermed forlænge vores ungdom. Det er heller ingen hemmelighed for enhver, at nødder er meget nyttige for vores hjerne. Hvis du er involveret i mental aktivitet, så skal du bare spise nødder. De vil hjælpe med at undgå stress, og også at lære oplysningerne bedre.
Vand . Dette er det vigtigste element i anti-aging listen. Vi ved alle om fordelene ved vand. Ren, mineralsk ikke-karboneret vand fjerner ikke kun toksiner fra vores krop, men hjælper også med at bekæmpe for tidlig aldring. To liter vand om dagen vil hjælpe dig i den næste dag til at kæmpe med dehydrering af celler, slukke din tørst og endog ked af følelsen af sult, før du spiser.
Rosehip er førende inden for indholdet af vitamin C. Rose hofter bidrager til at styrke immuniteten, og også aktivt fjerne alle skadelige stoffer fra vores krop. Afkog af rosen hofter har ikke kun en behagelig smag, men slukker også tørst godt.
Sød peber . Denne grøntsag har en fremragende frisk smag og saftighed af frugt. Sammensætningen af peber indeholder vitaminer som calcium, natrium, magnesium, kalium, vitaminer B1, B6, PP og C. Alle disse vitaminer har en positiv effekt på vores krop.
Fra sød peber får du lækre salater og garnishes. Derfor skal du spise det i store mængder og helst frisk.
Seabuckthorn . Bærder af havtorn er en del af mange cremer og kosmetik. Det kan dog også bruges frisk. Flertallet er, at det ikke mister sine nyttige egenskaber ved brygning af kogende vand, og også når det er frosset. Så du kan nyde det hele året rundt. Takket være havtornet får din hud alle de nødvendige vitaminer og sporstoffer.
Citrusfrugter (citron, appelsin, grapefrugt, mandarin, lime, clementin og så videre). Vitrus indeholder en stor mængde C-vitamin, som hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen og øger vores immunitet. Hvis du drikker et glas juice hver dag fra citrus, vil din krop modtage de nødvendige vitaminer og elementer, og din hud vil være i god stand.
Løg . Dens gode er kendt for alle. Den indeholder phytoncider, som hjælper med at øge kroppens forsvar. Desuden stimulerer løg metaboliske processer, fjerner kolesterol fra kroppen, renser blod og sænker sukkerniveauet. Alt dette har en positiv indflydelse på vores krops generelle tilstand.
Det er naturligvis ikke nødvendigt at glemme, at det ikke kun er nødvendigt at spise rigtigt, men også at spille sport, at opgive dårlige vaner, at gå så meget som muligt til luften og så videre. Så vil du forblive meget ung og smuk i meget lang tid.