Barnets kost efter 1 år

Ernæringen af ​​et etårigt barn adskiller sig væsentligt fra spædbørn. Og alt sammen fordi babyens krop vokser, bliver dens funktioner forbedret, og det bevæger sig mere, og det kræver mere energi. Derfor er barnets kost efter et år underlagt ændringer.

For fire måltider om dagen er det fornuftigt at gå videre, når barnet bliver et år gammelt. Dette måltid omfatter selvfodring morgenmad, frokost, snack og aftensmad. Mellem morgenmad og frokost, et stort nok tidsinterval, så du kan give barnet et æble eller en af ​​frugtsaftene i denne periode. Sådan går barnet gradvist til en voksen kost.

Almindelige måltider ved normal tid: klokken 08:00, klokken 12.00 og sidst kl. 18.00. I intervallet - et ekstra måltid. Afhængig af arten af ​​din daglige rutine er variationer mulige.

Anbefalet daglig indtagelse af mad i en til et og et halvt år - 1000 - 1200 ml. fra en og en halv til tre år - 1400 ml. Men ikke nøje følge disse tal, tage hensyn til ernæringsstatus og type mad.

De vigtigste produkter, der skal gøre op babyens kost efter et år

Hvis du laver mad, skal det være frisk. Tilsvarende kan andre færdige måltider ikke efterlades den næste dag. Selv når de opbevares i køleskabet, reduceres deres næringsværdi.

Undgå at give barnet sådanne ting som pølser, pølser, pølser, da kødet i disse produkter ikke kan kaldes højkvalitets.

Undgå at give røget produkter til din baby. Der er høj sandsynlighed for, at de indeholder peber. Smagskvaliteten hos et barn er meget højere end det for en voksen, denne spice overflod kan dumme barnets smag.

Når du omfatter fiskemad, skal du være meget forsigtig med små knogler.

Efter et og et halvt år for barnet kan du ikke gnide grøntsager, men skære. I første omgang kan du klippe det fint, og derfor er det allerede stort. Barnet skal lære at tygge mad, så du skal give en belastning til tænderne. Desuden er sådan skiver mad nyttig til tarmene. Stykker af mad irriterer tarmens vægge, hvilket fremkalder en tidlig tømning.

Obligatoriske ingredienser i et barns kost efter et år er fødevarer, der er rige på fiber. Hvordan er det nyttigt? Hvis der er meget fiber i tarmene, så er det lettere at tømme det. Fiber er ikke fordøjet i maven og er grundlaget for dannelsen for fækale masser. En stor mængde fiber findes i brød, frugt, grøntsager og bælgfrugter.

Ærter, bønner og bønner giver dog barnet en bedre slibning. Børn på tre år - kan gives i en ikke-krøllet form, men omhyggeligt.

I barnets kost bør der være en masse mælk og mejeriprodukter, da dette er det grundlæggende byggemateriale til kroppen. I modsætning til en voksen behøver et barn ikke kun at genoprette slidte væv, men også at opbygge nye. I mælk og mejeriprodukter bortset fra protein indeholder mineralsalte og vitaminer A og B.

Mælk til barnet skal nødvendigvis være frisk. Før du giver det til barnet, skal mælken koges. Den krævede norm for mælk pr. Dag er 700-750 ml.

Du kan erstatte dele af mælk til middag med cottage cheese eller et andet mejeriprodukt. Undtagelse er skarpe oste. Hytteost anbefales især, fordi den indeholder en masse protein og fedt. Osteostost er også meget elsket af børn.

Smør findes også blandt værdifulde produkter, fordi olien indeholder de nødvendige vitaminer A og D.

Frugt i babyens kost

Et barn kan spise enhver frugt, når han er 2 år gammel. Frugter skal gnides på gnisten, når barnet stadig er lille. Og så kan du give frugt, skåret i små skiver. Hele frugter kan kun gives til tre år.

Det er bedst at bruge rå frugt, fordi de har flere vitaminer. Derudover indeholder de meget værdifulde mineralsalte og frugtsukker. C-vitamin er nyttigt og i store mængder findes i citrusfrugter, men får ikke båret væk af dem, da de kan forårsage en allergisk reaktion. Nogle eksperter anbefaler, at du bruger i kosten de frugter og grøntsager, der vokser i dit område. Organismen assimilerer bedst sådanne produkter, i modsætning til eksotiske.

En bestemt kategori af frugt bør gives forsigtigt. For eksempel blommer lidt svage, æbler forårsager gasser, og en pære kan provokere en forstyrret mave.

I en sæson, hvor frugt ikke er nok, og behovet for vitaminer er, kan de erstattes med rågrøntsager. For eksempel er børn meget glad for gulerødder, og det er yderst nyttigt.

Ud over mineralsalte, vitaminer, fiber i rågrøntsager og frugter er der sukker, som er en energikilde og er nødvendig for en lille organisme.