Hvad er en god bønne kost? Af den kendsgerning, at den er perfekt tilpas, giver den dig mulighed for ikke at føle sig sulten i lang tid takket være det høje indhold af vegetabilsk protein i det. Med hensyn til vægttab er kalorieindholdet i bønne kost meget lille, fordi vægten i løbet af kort tid ikke holder dig venter. Hvad er de vigtigste principper i denne diæt?
Generelle principper for bønne kost
En protein kost kaldet "bønne" kan omfatte ikke kun bønner. Men sådanne repræsentanter for bælgfrugter som en række bønner, linser, kikærter, mungbønner, ærter. Det er alle de vegetabilske afgrøder, der tilhører bønner.
Hvad er træk ved bønne kost, som skal huskes?
Først. Det er nødvendigt at observere mængden af dele af den næste bønneplade. Det bør ikke være mere end 100-150 gram. Ideelt set bør du sætte dig selv på en plade på 100 gram kogte bælgplanter. Forresten er bønneretten kun brugt i kosten kun 1-2 gange om dagen.
Den anden. Påkrævet - drikker hverdags drikkevand til 1,5 liter hver dag. Dette er en ekstra drink, der findes i menuen med bønner kost. Uden vand, i dette tilfælde, ikke tabe sig! Bønneretter svulmer i maven, og uden vand strækker tråden gennem tarmene. Derfor er det nødvendigt at drikke meget væske til bedre rensning af organismen sammen med bælgplanter.
Tredje. Dietitogomitic diæt anbefales i op til syv dage. I løbet af denne tid vil kroppen aflevere ifølge forskellige oplysninger med 5-7 kg overskydende vægt. Men med for meget vægt, når du ønsker en endnu større reduktion i totalt kilo, kan du forlænge diætet i yderligere syv dage. Så skal du tage en pause (mindst en dvenadel), og kosten kan gentages.
Fjerde. Aften i løbet af dagen bør drikke enhver sur mælkedrik for at forbedre tarmmotiliteten. Faktum er, at bønne kosten refererer til "detox-terapi", det vil sige at rense. Fordi et glas fermenteret yoghurt eller yoghurt, beruset om natten, vil hjælpe tarmene rense om morgenen uden problemer.
Femte. Menuen af bønne-eaters afviser kategorisk brød og enhver form for bagning i den. Kun ét eller to brød klid er tilladt pr. Dag. Også, du kan ikke diæt slik og sukker i hele ugen. Selv de drikkevarer, du drikker, bør ikke indeholde sukker. Taboo er også pålagt alkohol under kosten og på stegte, fede fødevarer.
Den sjette. Salt kan bruges, men i hver skål, hvis det virker for frisk til dig, sæt det lidt knibs. Forresten er salt, som et mineral, til stede i bønkulturer, så prøv at undvære dette element i kosternæring.
Anvendelsen af kost med bælgplanter
Som du kan se, vil denne diæt passe til kvinder og piger, der er ligeglade med brød, bagværk, slik, men de tåler næsten ikke sult i maven, de lider af øget appetit. Med en bønne kost af sult vil du ikke mærke det. I ekstreme tilfælde kan du øge mængden af en del af en bønneret per dag.
En stor fordel ved kost til helbred og kropsvilkår bekræftes af retterne selv, som tilbydes i den. Bønnebælgplanten er unik. Ud over det letfordøjelige, godt mættende protein, byggeren af alle vitale celler i kroppen, indeholder de et antal sporstoffer, der er nødvendige for den normale fysiske eksistens. Dette er icicle og mineraler og vitaminer (selv sjældne grupper af PP og B) og fedtstoffer. Desuden indeholder kalorieindholdet i bønneretterne betydeligt mindre i sammenligning med kødproteinprodukter.
Hvad angår resultaterne af kosten, har vi allerede nævnt nogle positive ovenfor. Bønne kost giver dig mulighed for at reducere næsten hver kilo hver 24 timer. Derudover renser det tyktarmen og hele kroppen.
Vi vil gerne bemærke, at kilogramtab i den anden uge af kosten vil være mindre mærkbar. Hvis den første er muligt at tabe sig til 7 kg, så i den anden uge kun til 3-4. Og dette resultat skyldes den normale fysiologiske tilstand af slankende organismen.
Hvis det ønskes, kan du opnå endnu større vægttab, hvis du er i en diæt for at drive et aktivt liv. At gå ind for sport, gå, fitness eller i det mindste udføre gymnastik derhjemme på hjemme-simulatorer.
Kosmetiske wraps på tidspunktet for bønne kost bidrage til en bedre fjernelse af cellulite fra hofter, underliv, kalve af benene.
Hvad er der en god bønne kost? Hvis du efter at have lagt vægt på det, tager du dig selv for reglen om at holde fast ved dens hovedprincipper, så vil den tabte vægt ikke komme tilbage til dig i lang tid. For dette er det tilstrækkeligt at spise portioner af mad ikke mere end 200 gram. At sidde ned ved en kobednyu bord har du brug for ofte - op til 5 gange om dagen. Det vil sige at holde sig til den brøkiske ernæring selv efter afslutningen af kosten. Og om nogle retter fra kosten, som surmælk, frugt, bør der ikke glemmes bær, selv når kost var overstået.
Forholdsregler under kost og anmeldelser om det
Kost "på bønner" indebærer overholdelsen af visse forholdsregler under dens adfærd. Derudover har det kontraindikationer, som ikke bør glemmes for mennesker, der lider af sten-nyre eller sten-galdesygdomme. Bønneretter kan fremkalde bevægelse i de indre organer, og sagen vil ende med akut smerte og indlæggelse.
Sådanne sygdomme som jade, gigt, kronisk kredsløbssvigt er kontraindikation for brugen af kost.
Der henvises ikke til det i den periode med akut inflammatorisk proces i tarmene, mave, galdeblære. Til alle vejrpersoner er kosten ret egnet og vil være uvurderlig i tabet af kropsrensning.
Jeg vil også gerne "gå over" på anmeldelser på internettet af piger og kvinder, der på forskellige tidspunkter har vedtaget sådanne fødevarer og besluttet at udtrykke deres syn på denne score.
Så mange tilhængere er dieters, at bønner og andre tørrede bælgfrugter (dvs. hvis de ikke er i dåseform) til mad skal koges helt klar, selv før de er helt brygget. Så når man tager en sådan skål, føler man ikke tuftet og andre ubehagelige fornemmelser i tarmen.
Der er andre tips til at forberede måltider i kosten. Bønner, kikærter og bønner damer anbefales at hælde vand på nanowire for deres hævelse og afvaskning af overskydende stivelse fra produktet. Hævede bælgplanter fremstilles meget hurtigere end du ville lægge tørrede bønner.
Menu til bønne kost
Her kan du jævnt fordelte sådanne produkter og retter i små portioner (100-150 gr) hver 2-3 timer fra morgen til kl. 19.00 i hele bønne kost:
- Skål fra bønner (dampet, kogt, bagt, dåse)
- Fedtfattig ost
- kefir
- Naturlig yoghurt uden sukker
- Frugter med lavt sukkerindhold
- bær
- Vegetabilske salater med 1 sked vegetabilsk olie og citronsaft
- Grøntsagssuppe
- Fedtfattig hytteost
- Kogt kylling eller oksekød
- Nogle gange spire bønner, ærter eller bønner
- Friskpresset juice fra grøntsager eller frugter
- Grøn te
- Urte te
- Friskmalet kaffe jorden
- brød