Boghvede giver mæthed og samtidig renser kroppen. På en kost med boghvede kan du tabe 4-10 kg om en uge eller to.
Boghvede kost er designet til 1, maksimalt 2 uger, så skal du tage en pause i mindst en måned.
Hvordan laver man boghvede
Vi tager boghvede fra beregningen, som i almindelig madlavning, hæld bratt kogende vand og sat til at insistere på natten; koge boghvede er ikke nødvendigt.
Boghvede kan spises med yoghurt 1% fedt.
Boghvede bør forbruges uden salt og krydderier, du kan hælde kefir 1% fedt. Boghvede kan spises så meget som du vil, og yoghurt - højst 1 liter om dagen. Du kan drikke så meget vand som du vil: enkelt eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand.
Det er uønsket, men du kan tilføje 1-2 fedt yoghurt eller et par frugter. Du kan ikke spise i 4-6 timer før søvn, hvis du er sulten, i 30-60 minutter før du sover maksimalt 1 kop kefir, fortyndet i halvdelen.