I den periode, der bruges på en kost, kan du slippe af med 7 til 12 kg, samtidig med at du hviler på mave-tarmkanalen og renser din krop. Lad os tale om, hvordan man kan tabe sig på en boghvede diæt og ikke gå i vægt da.
Boghvede er en af de mest nyttige kornprodukter, i sammenligning med andre kornprodukter, er det først og fremmest i næringslærernes anbefalinger. Den består af: aminosyrer, kalium, jod, jern, fosfor, vitaminer B1, B2, B6, P. Meget højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold. Derudover anbefales det at inkludere dette diætprodukt i kosten så ofte som muligt med sådanne sygdomme som hypertension, anæmi, ødem og leversygdomme. I kosmetologi menes boghvede en af de "skønhedsprodukter" - den tilsætter vitaminer og nærer hår, hud og negle. Fiber, som er indeholdt i boghvede, udfører rensende funktion i tarmen, fremskynder processen med udskillelse af affaldsprodukter fra kroppen.
Kefir, samt alle andre surmælksprodukter, indeholder protein og calcium og indeholder også vitaminer B2, B12, A. Læger anbefaler kefir til forskellige sygdomme, da det forbedrer fordøjelsen, hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen, og surmælkbakterier kæmper med putrefaktive processer i kroppen.
Resultatet af kost af boghvede på yoghurt er normaliseringen af tarmen, og frigivelsen af kroppen fra toksiner fører naturligt til rensning af hud og lever og reducerer også manifestationen af dermatitis.
Boghvede kan fremstilles som følger:
Grind den stejle med kogende vand, dernæst afløb vandet og hæld det over med kogende vand, derefter pak det og lad det stå om natten, bryg det ikke. For et glas boghvede har du brug for omkring en halv kop vand.
Daglig ration:
Boghvede kan spises så meget som du vil, men uden salt, krydderier og saucer. Det er tilrådeligt at spise middag 4-5 timer før du går i seng. Hvis du virkelig vil, så kan du drikke lidt yoghurt inden du går i seng.
Liter på 1% kefir, det er bedre at drikke det i en halv time før eller efter at have spist. Hvis det er meget svært at spise tør boghvede, så kan du drikke det eller hælde det med kefir.
Væske: drik så meget som du vil, men mindst en og en halv liter om dagen. Drikke eller mineralvand uden gasser, grøn te, urte-vitamin te, hvis du virkelig vil - 1-2 kopper sort kaffe eller te uden sukker. I væsken kan du tilføje citron til smag.
Som med enhver monotont kost anbefales det at tage vitaminer.
Hvis mere end en dag er gået siden frigivelsen af kefir, har den en afførende effekt, men det kan forårsage oppustethed. Hvis mere end tre dage er gået siden fremstillingen, kan effekten være det modsatte, det vil føre til forstoppelse.
Nogle diæt muligheder giver dig mulighed for at tilføje sojasovs til mushen, for at forbedre smagen. Men så er der en nuance - krydder boghvede sauce, spist meget mere og naturligvis resultatet vil være mere beskeden.
Hvis du kan udholde boghvede kosten, så er det vidunderligt. Men hvis du efter nogle dage ikke længere vil se på det, så du ikke bliver frustreret og spiser brødruller eller noget andet højt kalorieindhold, lad dig selv spise efter eget valg: et par usødet frugt, en skefuld honning, en kålssalat, grøntsager. Grønne og æble kan tilføjes til boghvede, resten af grøntsager eller frugt er bedre til at bruge et separat måltid.
Hvis boghvede forbruges uden salt, hjælper det med at fjerne overskydende væske og rense kroppen. Imidlertid kan utilstrækkeligt saltindtag føre til svaghed, trykreduktion og hovedpine. Hvis dette sker, skal du ikke plage dig selv, tilsæt lidt salt til en anden portion grød. Måske bliver resultaterne af kosten mere beskedne, men sundhed er dyrere! Manglende salt manifestation opstår normalt, hvis du sveder meget, især i varmt vejr eller aktivt spiller sport.
Hvis du er truet af aktiv mental aktivitet, så kan du en gang om dagen spise en teskefuld honning. Honning bør ikke spises straks, men suges inden synke. Det er muligt og denne mulighed - fortynd en teskefuld honning i vand og drikke. Dette er en mindre afvigelse fra kosten, det bør ikke genere dig, da al glukose får hjernen.
Overvej hvordan man taber på en boghvede kost og ikke vinde derefter.
I løbet af en diæt er maven betydeligt reduceret i volumen, så du bør straks forsøge at ikke strække den og absorbere en stor mængde mad. Prøv ikke at overvære og ikke spise før sengetid. Fejring af maven er selvfølgelig god, men det er ikke værd lige efter kosten.
Fra kosten skal du gradvis gå ud for at spise et æg med et stykke brød til morgenmad eller fedtfattig cottageost, til aftensmad - suppe eller kød (fisk) salat til middag samme boghvede.
Gradvist omfatter i kosten af frugt (undtagen druer, persimmoner og bananer), fisk, kalkun, kyllingebryst og grøntsager med lavt indhold af stivelse.
Kontraindikationer. Hvis du har kroniske sygdomme, skal du altid konsultere en læge, inden du lægger dig ned på en boghvede kost. For eksempel, hvis du har lavt blodtryk eller lavt hæmoglobin. Gravide kvinder og ammende mødre en sådan diæt er kontraindiceret.
Der er en blødere version af boghvede kosten, med en varighed på en uge. Med overholdelse kan du miste omkring 3 kg, og også rengøre karrene.
Et eksempel .
Morgenmad . Svejset på boghvede uden krydderier og salt. Ud over det valg du kan spise: 125 gram fedtfattig hytteost eller yoghurt, to skiver hård ost.
Frokost - kogt magert kalvekød og en salat med grønne grøntsager.
En snack er et æble eller fedtfattig yoghurt.
Middag . Dampet boghvede med grøntsager, du kan tilføje en lille sojasovs.
Du kan drikke vand i enhver mængde, i en begrænset mængde compote fra tørrede frugter og te uden sukker.
Det er nyttigt en gang om ugen at arrangere en fastedag og observere boghvede kost.