Boghvede kost
På denne kost kan du smide op til 10 kg. Det er ret simpelt, selvom det er svært nok.
Kosten er designet til en uge Det må kun spises specielt tilberedt boghvede grød og vaskes med fedtfri yoghurt. Kefir skal være en procent. På dagen kan du spise en mængde boghvede og drikke ca. 1 liter kefir.
Boghvede til en nat med stejlt kogende vand og lad det brygge, lukke panden med et låg. Kog grød er ikke nødvendig, det vil være klar til brug om morgenen. Kogende vand skal bruges til sædvanlig tilberedning af grød: til 1 boghvede, 2 og en halv portioner vand. Hvis du hurtigt skal lave boghvede, skal du bruge en termosflaske. Om en halv time og to timer vil grøden være klar til brug. Salt, sukker og krydderier er også udelukket.
Den optimale tid for denne kost er 1 uge, maksimalt 10 dage. Du kan drikke mineralvand, grøn te uden sukker. Hvis du er meget svært at opretholde et sådant regime, kan du føje 1-2 stykker grønne æbler eller et glas skummet yoghurt til din kost. Du kan fylde grød med kefir eller yoghurt. På anden måde skære boghvede i et æble.
Prøv at få det sidste måltid 4-5 timer før sengetid. I begyndelsen af denne diæt er vægttabet meget kraftigt, op til -1 kg. pr. dag. Så langsommere. Det vigtigste, når du forlader kostvanen, må ikke angribe højt kalorieindhold. Så kan resultatet afhjælpes.
En anden, mere sparsom, version af boghvede kosten . Denne kost vil give dig mulighed for at slippe af med 2-3 kg overskydende vægt. Plus du styrker dine blodkar og nervesystem.
Til morgenmad: Vi forbereder grød som beskrevet ovenfor. Til skålen med boghvede tilsættes 120 gram hytteost, 120 gram yoghurt, et par skiver ung ost. Curd og yoghurt er kun fedtfattige.
Til frokost: 100 gram kogt fedtfattigt kød og en salat af friske grøntsager og grøntsager.
Snack: 120 gram yoghurt eller 1 frugt.
Til middag: en plade af boghvede med grøntsagssalat. Du kan tilføje ketchup eller sojasovs.
Den tredje mulighed for at bruge boghvede kost er en fastedag på boghvede. Hele dagen spiser du kun boghvede grød. Sådanne aflæsningsdage kan udføres en eller to gange om ugen. I boghvede grød kan du tilføje lidt honning eller vegetabilsk olie. Du kan drikke usødet te eller fedtfattig kefir. Sådanne udledninger er gode til at rense kroppen af toksiner og normalisere metabolismen.
Glem ikke behovet for at bruge væske under en diæt. Du skal drikke op til 2 liter vand om dagen. Vand vil hjælpe med at slippe af med den imaginære følelse af sult, vil vaske fedt og slagge fra din krop.
Hvis du med denne kost oplever apati, en sammenbrud, hovedpine, tilføj lidt tørret frugt til kosten. De vil gøre op for manglen på sukker, der er nødvendigt for at styrke hjernen. Egnede er tørrede abrikoser, svesker, rosiner. Ikke mere end 1 spiseskefuld dagligt. Tyg dem meget langsomt og savor hver frugt. Dette vil hjælpe med at slippe af med sult.
Hvis du beslutter dig for at sidde på en boghvede diæt for første gang, er det bedst at starte med en losningsindstilling. Hvis du efter en fastedag på boghvede ikke føler dig meget ubehag, kan du prøve en længere diæt i 2-3 dage. Husk, en diæt bør ikke være et chok for dit helbred.
En anden kost, der giver dig mulighed for at smide i to uger til 7-8 kg, er en japansk kost. Kosten er udviklet af japanske diætister. Produkter i denne diæt er valgt på en sådan måde, at de normaliserer og fremskynder metaboliske processer i kroppen. Med streng overholdelse af kosten kan du øge mængden af metaboliske processer og gemme den i flere år. Du skal have kost i 13 dage. Spis kun produkter fra listen. Absolut udelukke melprodukter, sukker, alkohol og salt.
Dag et:
Til morgenmad: sort kaffe.
Til frokost: 2 kogte æg, tomatsaft eller tomat, kål salat med vegetabilsk olie.
Til middag: Den samme salat som til frokost plus magert fisk.
Dag to:
Til morgenmad: Tilsæt en lille krakker til en kop kaffe.
Til middag: igen en kål salat, krydret med smør og magert fisk.
Til middag: et glas yoghurt og 200 gram kødkogt.
Dag tre:
Til morgenmad: kun kaffe
Til frokost: Rå æg og revet gulerødder, krydret med vegetabilsk olie
Til middag: mandariner eller små æbler, 3-4 stk.
Dag fire:
Til morgenmad: igen en kop kaffe.
Til frokost: Frugt og stegt i vegetabilsk olie Pastinrot (kan erstattes med persillerod).
Til middag: æbler eller mandariner.
Dag fem:
Til morgenmad: revet rå gulerødder, krydret med citronsaft.
Til frokost: fisk kogt eller stegt, tomatsaft.
Til middag: æbler.
Dag seks:
Til morgenmad: en kop kaffe.
Til frokost: En salat af gulerødder og kål med kogt kylling.
Til middag: to kogte æg og rå ristede gulerødder med smør.
Dag syv:
Til morgenmad: grøn te
Til frokost: Kog 200 gram oksekød plus frugt
Til middag: et af de foregående middage, undtagen det tredje.
Derefter starter kosten igen fra den første dag og slutter ved den sjette.
Ernæringseksperter bekræfter, at en sådan kost hurtigt hjælper med at tabe overskydende pund. Da det er lavt kalorieindhold og samtidig lavt kulhydrat. Men alle de kulhydrater vi har brug for er i grøntsager og frugter af denne kost.
Den japanske kost er blevet populær på grund af sin optimitet: en kort periode med kost (13 dage), kost til kost koster ikke mange omkostninger, og vigtigst af alt, et hurtigt resultat.
Som med enhver anden, at komme ud af denne diæt bør være glat. Kast dig ikke på ruller og pasta. Hold dig i den daglige diæt, der foreskrives i den japanske kostindhold af kulhydrater og proteiner. Spis langsomt og grundigt tygge mad. Dette vil medvirke til at spare dig for de resultater, der opnås af kosten i lang tid. Her er de, kost og vægttab: boghvede kost, japansk kost.