Om aftenen synes mad endnu mere lækker end i løbet af dagen. Hvad er årsagen? Det er så svært for os at holde os selv og ikke spise noget lækkert. Hvordan tilfredsstiller du din sult før seng? Efterhånden er du allerede i seng og føler, at du er klar til at spise en elefant. Du spørger, er det muligt i dette tilfælde at have noget at spise?
Du kan ikke sulte dig selv. Der kommer jo ikke noget godt af det. Hvorfor ikke spise ved sengetid? Den simple kendsgerning er, at alle processer i kroppen sænker om natten, herunder fordøjelsen. Derfor fjernes mad, der falder i maven om natten, i fedtvæv. Alle uafbrudte produkter vil rådne. Alt dette fører i fremtiden til dannelsen af toksiner, der absorberes i blodet.
Så vær ikke overrasket, når vi opdager, at vores hår er kedeligt, immuniteten er svag, og ansigtshuden er blevet usund i udseende. Ja, det er muligt at finde ud af, at der er overskydende vægt, hvilket er svært at slippe af med.
At arrangere en sultestrejke om aftenen er ikke det værd. Du kan jo ikke spise fra aftensmad. Maven vil ikke overleve den. Sådanne afbrydelser kan påvirke kroppen negativt. En sultestrejke kan føre til søvnløshed, og om 3:00 om morgenen kan du vågne op med en brutal appetit. Derfor koster et lyst aftensmad i tre timer før sengetid. Det kan være ost med en cracker eller en salat. Vælg fødevarer med en negativ kaloriværdi. Så i dag vil vi overveje, hvad du kan spise, og hvad du ikke kan, før du går i seng!
Hvad kan du ikke spise før du går i seng?
Før du går i seng, kan du spise lidt mad, men der er en liste over forbudt mad, der kan skade din krop.
koffein
Før du går i seng, undgå fødevarer, der indeholder koffein. Han vil ikke lade dig sove i lang tid. Kaffe eller te bør ikke være fuld i mindst 1,5 timer før sengetid. Disse drikkevarer indeholder en stor mængde koffein, endda grøn te.
Spis ikke chokolade om aftenen, selv sorte. Selvfølgelig ved alle, at det er nyttigt, og selv takket være det kan du tabe, men udelukke det om aftenen fra din kost. Det forfrisker og spænder nervesystemet.
Generelt er det nødvendigt at udelukke brugen af søde om aftenen. Du kan nyde dig selv lækker i første halvdel af dagen.
Fed mad
Eliminer i aftenretter, der er højt i fedt. Spis ikke pizza, pommes frites, fedtkød. Alt, der indeholder meget fedt, er ikke værd at spise. Dette vil ikke lade dig falde i søvn, og maden bliver dårligt fordøjet. Hold dig væk fra fede slags ost og smør.
Søde korn
Mange mennesker kan lide at spise korngrød med sukker om aftenen. Sød hør korn på natten er en meget dårlig idé. Simpelthen vil kroppen ikke have tid til at forbrænde alle kalorierne. Denne ret kan spises om morgenen. At give kroppen en tilstrækkelig mængde energi. Om aftenen er denne type mad ikke egnet.
ostrenkoe
Spicy mad sent på aftenen påvirker din søvn. På grund af sådanne snacks kan du have søvnløshed. Skarpe snacks klassificeres som forbudt mad om aftenen. På grund af sådan mad kan du opleve ubehag i maven, oppustethed, halsbrand.
Rødt kød
Har du en sen middag? Det er værd at begrænse dig selv. Selvom uvas brutal appetit, så prøv at styre dig selv. Husk at det ikke anbefales at spise rødt kød før du går i seng. Organismen får lidt tid til at fordøje mad. Rødt kød indeholder trods alt et stort antal proteiner og fedtstoffer, og derfor bør det ikke spises om aftenen.
puls
Vi ved alle, at bønner er meget sunde. I dem er der meget fiber, som hjælper vores fordøjelse. Men på grund af denne fiber, børnebælgene og bør ikke spises om natten. De kan skabe ubehag i kroppen, og det kan medføre forstyrrelser i aftenen.
Hvad kan du spise før sengetid?
Vi har allerede fundet ud af, hvad det er værd at holde væk fra om aftenen. Men hvad kan du spise før du går i seng, ikke at føle sult, sove godt og trives godt?
æble
Den vigtigste frugt blandt "snack" er æblet. Det kan bruges dagligt ved sengetid. Nogle ernæringseksperter anbefaler at gøre dette til vægttab. Æble med tørrede abrikoser normaliserer fordøjelseskanalen.
Citrusfrugter
Appelsiner og mandariner indeholder kun 40 kalorier. Derfor kan de tilskrives kaloriefødevarer, så de kan spises før sengetid. De er rige på vitaminer, især C-vitamin, og han svarer igen til fordøjelsen. Så en mandarin før sengetid vil ikke være skadelig.
selleri
I en rod af planten indeholder kun 10 kalorier. Du kan lave salat eller frisk med selleri. Meget velsmagende med en kombination af barbermaskiner. Det er meget nyttigt for maven, det er et naturligt vanddrivende middel, der producerer toksiner.
roer
Før du går i seng, kan du lave dig en rødbedsalat og klæde det med olivenolie. I roer er et stof betain, som hjælper med at forbrænde fedtet. Grøntsager renser kroppen af toksiner og forbedrer mavetarmkanalen.
kefir
En af de mest nyttige surmælkfødevarer. Det indeholder et stort antal mikroelementer og vitaminer. Han absorberes godt i kroppen om aftenen. Drikken hjælper med at falde i søvn og virker beroligende for kroppen. Det kan være fuld i forebyggelse af søvnløshed.
bananer
Vi ved alle, at bananer betragtes som en højt kalorieindhold. I 100 gram frugt indeholder 90 kalorier. Men tænk for dig selv, du kan ikke få et kilo natrium fra en banan. Og de er meget tilfredsstillende. Derfor, hvis du føler en stærk sult inden seng, så kan en banan spare dig.
Før du går i seng kan du undertiden spise en lille brød. Det er velsmagende og nyttigt. Hvis du vil have noget sødt, så anbefaler vi at bruge som en dessert lidt tørret frugt. Det kan være rosiner, tørrede abrikoser, ananas, etc. Hvis du vil, kan du lave havregryn til dig selv, men spis en lille portion. Nogle ernæringseksperter tillader endda en bagt kartoffel at blive spist om aftenen.
Vi er nu bekendt med produkter, der ikke kan og kan være før sengetid. Derfor, hvis du stærkt ønskede at spise, så sørg ikke for en sult for din krop. Tag for eksempel et æble og spis det.