Indholdet af nyttige stoffer pr. 100 g produkt: 56 kcal. Beet - en god kilde til vitaminer A, C, Gruppe B, PP. Den indeholder også jod, kalium, magnesium, calcium, jern, mangan, kobber, betain og bioflavonoider. Forberedelse af retter fra vandmelon, du sparer tid og behage familiemedlemmerne med den oprindelige menu.
Rødbeder salat med cottage cheese
- 300 g ost
- 500 g rødbeder
- 100 g dillgrønne
- 100 g hakket valnødder
- 100 g grønt
- persille
- 6-7 tsk. mayonnaise
- 1 stor løg
- 3-4 kogte æg
- salt og spidskommen til smag
Tilberedning af måltider:
Vask rødderne og kog indtil færdig. Æg koges hårdt og køligt. Grød og dildskyl, tør og slib. Pæren ren og finhakket. Skær æg i små terninger. Bland i en skål med cottage cheese, æg, valnødder, greener (lad lidt til dekoration) og løg. Tilsæt salt og spidskommen til smag. Rødbeder gnides på en medium rist og sætte på en skål. Sæt halvdelen af mayonnaisen på den og dække med ostemasseblandingen. Hæld salat med anden halvdel af mayonnaise og drys med krydderurter.
Tyrkiet til Tyrkiet
At vælge i butikken mellem en sandwich med oksekød og kalkun, du som en tilhænger af korrekt ernæring selvfølgelig foretrækker den anden mulighed. Det er rigtigt, men bemærk at kødet er skjult mellem de to brød. Nogle gange i en sandwich med en kalkun kan du finde mørkt kød og hud, hvilket gør denne ret til en kalorie og fedtet. For at beskytte dig mod 200 kcal, lyt til anbefalingerne: "Vælg hvidt kød: Den indeholder 90% mindre fedt. Og at din sandwich ikke var frisk, tilsæt løg, rød peber og sennep. "
Fyldte paprika i breading
Hvem i dag kan blive overrasket af denne skål? Det er et andet spørgsmål, hvis du koger dem med en usædvanlig ost påfyldning!
6 portioner af parabol
Forberedelse: 15 minutter
Forberedelse: 25 minutter
- 6 bulgarske peberfrugter, skrællet,
- 4 store stængler porrer, skåret i 2 dele og fint hakket
- 1/2 kop hakkede hårde terninger af hård ost
- 1,5 kopper brødkrummer
- 1/2 kop fedtfattig creme creme
- 4 æggehvider
- 1/4 kop skumfløde
- salt, peber efter smag
- 1/2 kop fuld hvede mel
- olivenolie i sprinkleren
Forvarm ovnen til 200 ° C. Sæt et folieark på bagepladen og peberfrugter på den. Bage dem i ca. 2 minutter, indtil de er brunede. Træk dem ud og lad dem køle af. I en skål kombineres osten, skummet creme og halvdelen af den hakkede løg. Start med en blanding af halvdele af peberfrugter. Pisk proteinerne i et tykt skum. Fyldte tæpper af paprika ruller i mel. Dyp forsigtigt peberne i et proteinskum, og rul derefter i brødkrummer. Sæt peberne på ristet salt, peber og drys med olivenolie. Bages i 20 minutter, indtil opskriften er gylden. Bland de resterende løg og cremefløden. Og hæld blandingen med varme peberfrugter.
- En imponerende dosis calcium indeholder tørrede figner: 250 mg pr. 100 g (i samme vægtdel af fuldmælk til sammenligning, kun 28 mg). Glem ikke, at dette produkt er meget sødt og højt kalorier. I samme 100 gram - 480 gram sukker. For at i det mindste delvist returnere de tørrede figner ømhed og juiciness, på et par minutter, kog det på lav varme i vand eller frugtsaft. Gode nyheder til dem, der ikke kan lide fiskfede sorter. Figs, som ørred eller laks, er en fremragende kilde til omega-3 og omega-6 flerumættede fedtsyrer, som hjælper med at forhindre kardiovaskulære og onkologiske sygdomme (herunder brystkræft).
- Fig er en frugt med en meget delikat hud, det tolererer ikke transport. Derfor er frugterne, der skal gå en lang vej, samlet umodne og fuldt modnet i solen, figner kan kun prøves i landets vækst.
- Figs er ikke bare en meget lækker frugt. Det er stadig perfekt kombineret med mange produkter og er overraskende godt i selskabet med vin, honning, forskellige krydderier som ingefær, fedter, kanel, med skinke og citrus (citroner og appelsiner).
- Ifølge legenden rådede Platon de græske atleter om at spise flere figner, og i dag hedder denne frugt ofte "fitnessfrugten". Ikke så mærkeligt, fordi det indeholder en masse kulhydrater, som giver os energi (20 g pr. 100 g masse), fiber, der ikke giver dig mulighed for at genoprette (3 g), vitaminer A og B samt sporstoffer: calcium, kalium, jern, magnesium , kobber.
- Vælg fignerne meget omhyggeligt, fordi det nemt ødelægger. Og opbevares i køleskabet ikke mere end 2-3 dage uvaskede og i en lukket beholder. Lad være med at blive båret væk med denne søde behandler, hvis du har problemer med nyrerne eller galdeblæren. Fig er en del af en gruppe fødevarer, der indeholder en betydelig mængde oxalsyre, hvorfra oxalatsten dannes.
- I PMS-perioden, spis et par figenfrugter. Det er en fremragende kilde til vitamin B6 (i mg pr. 100 g foster), der er ansvarlig for produktionen af humørstimulerende hormon serotonin, samt forebyggelse af vandretention og hævelse. Yderligere del af disse søde frugter vil ikke være overflødig for kvinder, der bruger svangerskabsforebyggende midler, da brugen af hormonelle piller samt pletter ødelægger vitamin B-vitaminets vitaminer.