Dette er præcis, hvad alle taler om nu. Du kan slippe af med ekstra pounds, "los" din krop fra en stor mængde affaldsprodukter på bare en uge! Det er nemt og hurtigt. Kun 7 dage med en særlig kost - og kroppen begynder en revolution. Afgiften begynder, hvilket øger kroppens naturlige modstandsdygtighed mod sygdomme og opfordrer din hjerne til at producere "nyttige" kemikalier. Samtidig tages "uhensigtsmæssigt" affald ud uden spor. Gør det rigtigt, du vil slippe af med overskydende bagage fra slagg, forbedre dit helbred og udseende. Interesseret? Så opmærksom på detox - rengøring af toksiner i 7 dage.
Hvordan virker det?
Den første dag i denne kost er ret hård, men hvis du overholder strenge regler (kun frugtsaft og yoghurt) - dette vil være begyndelsen på din afgiftning. Derefter spænder antallet af kalorier om dagen fra 600 på den første dag til 1.300 i den sjette. Alt dette ledsages af et lavt fedtindhold. Således vil et lav-kalorie detox system give dig en vægtreduktion med en høj koncentration af frugt og grøntsager, som vil berige din krop med vitaminer og mineraler. Som følge heraf får du lysende hud og en følelse af absolut lysstyrke!
Hvad er ulemperne ved detox-systemet?
En stor mængde frugter og grøntsager, der er nødvendige for denne diæt, kan være en dyr behandler. Også nogle retter tager lang tid at forberede. Dette system er nok bedst "testet" i løbet af ugen, når du ikke arbejder. Det vil være lettere at overholde kosten. Derudover kan du først opleve hovedpine i forbindelse med afgiften af kroppen.
Hvordan man følger planen?
Bare følg de specifikke regler i syv dage uden at afvige eller opfinde noget "fra dig selv." For den bedste afgiftning skal du drikke op til 1 liter stadig mineralvand hver morgen. For at kompensere for mangel på vitaminer, bør du også tage multivitaminpræparater en gang om dagen. Forstyr ikke og 2 teskefulde vegetabilsk tonic hver dag. Det kan købes på apoteker eller supermarkeder i afdelingen for sund kost. Men detox systemet selv virker uden yderligere midler.
Dag 1: 600 kalorier .
Dette er den faste dag. Mere vand og urtete til dagen. Morgenmad, frokost og aftensmad er de samme: 1 kop juice fra usødet frugt eller saltfri grøntsagsjuice plus levende yoghurt.
Prøv at starte denne diæt på en ikke-fungerende, stille dag. Og bekymre dig ikke, alt vil vise sig!
Dag 2: 1200 kalorier.
morgenmad:
Denne standard morgenmad vil du spise resten af ugen. 1 portion friske frugter (varierer i løbet af ugen: æbler, pærer, mango, druer, ananas, grapefrugt), 2 skiver rugbrød smurt med fedtfattig hytteost, en pakke fedtfattig yoghurt, et lille glas skummetmælk og en kop urte eller svag indisk te uden mælk og sukker.
frokost:
1 kiwi, grøntsagssalat (revet gulerødder, selleri og rødbeder, strøet med citronsaft og drysset med olivenolie) plus 150 gram af stewed grøntsager strødt med hakket hvidløg og hældes med olivenolie. Urte eller svag indisk te.
middag:
50g blåbær og 100g usødet müsli blandet med en ske med appelsinsaft og lavt fedt levende yoghurt. Urte eller svag indisk te.
Dag 3: 1100 kalorier.
morgenmad:
Som på den første dag.
frokost:
1 stor mango, 150 gram salat (vandkress, frisk mynte, grønne løg, tomater, rød og gul peberfrugter, cikorie, spinat med citronsaft og olivenolie).
1 stor kartoffel i en uniform og 50 g fedtfattig hytteost med hakkede grønne løg og hvidløgsklove. Grøntsagssaft.
middag:
1 fedtfattig levende yoghurt blandet med brombær, blåbær og 1 time. l. honning. Brød fra fuldkornsmel med et stykke blød ost (brie, camembert eller lignende). Urte eller svag indisk te.
Dag 4: 800 kalorier.
Dette er en speciel dag, din vigtigste mad bliver ris. Begynd at forberede risen for hele dagen. Du har brug for 225 g. Tørbrun ris, som skal koges i overensstemmelse med anvisningerne på pakken. Hvis du foretrækker, kan du lave halvdelen af risen i vand, og den anden halvdel i vegetabilsk bouillon med en mere pikant smag. Drikk kun vand i dag.
morgenmad:
75 g kogt ris og 125 g. nogen bær, krydre det med honning, kanel og revet citronskal.
frokost:
75 g kogt ris og 175 g. stuvede grøntsager - selleri, porrer, gulerødder, tomater, spinat, broccoli og hakket kål.
middag:
75 gram ris blandet med tørrede abrikoser, rosiner, sultana og pulp af pink grapefrugt.
Dag 5: 1100 kalorier.
morgenmad:
Som på den første dag.
frokost:
1 æble, 1 pære, 150 g. Grøntsalatssalat (blomkål og broccoli, gulerødder, grønne løg, fyldt med olivenolie og æblecidereddike, drysset med en tsk rosiner og brasiløtter). Store kartofler i uniform, 75 gram hakket spinat, 2 teskefulde olivenolie, hvidløgskage og muskatnød. Urte eller svag indisk te.
middag:
75 g. Hytteost, 1 fedtfattig levende yoghurt, frugtsalat (kiwi, ananas, appelsin, druer, blåbær, æble). En kop urte te.
Dag 6: 1300 kalorier.
morgenmad:
Som på den første dag.
frokost:
1 banan, 150 g. Salat (oliven, peberfrugter, gulerødder, grønne løg, agurk, hvidløgsklive, dill og vandkress med citronsaftsaus, valnødolie og tarragon). 1 stor kartofler i en uniform, 75 gram fransk asparges med en dessert ske med solsikkeolie drys finkornet løg. Urte eller svag indisk te.
middag:
75 g. Muesli blandet med citronsaft, 1 tsk. honning, revet æble og 1 fedtfattig levende yoghurt. 1 skive fuldkornsbrød med brieost, camembert eller lignende blød ost. 1 skive rugbrød med honning. En kop te.
Dag 7: 1200 kalorier.
morgenmad:
Som på den første dag.
frokost:
150g. salat (cress salat, spinat, blandet salatblade, persille, selleri, hvidløg, grønne løg, basilikum, tomater - med sauce fra 1/3 valnødolie, 1/3 olivenolie, 1/3 eddike og en senneps skænk frø). 75 g kogte kartofler og ørred fyldt med finhakket persille, løg, tomater og pinjekerner, dækket af tynde citronskiver, bagt i folie med en lille mængde olivenolie. Et glas tør hvidvin.
middag:
1 pink grapefrugt, 2 kogte æg, 2 skiver rugbrød og smør. Urte eller svag indisk te.