Vigtigt! Den naturlige støj baggrund er omkring 20-30 dB. Dette niveau er sikkert for vores nervesystem og høreorganer. Højt lyder op til 80 dB tid-doseret eksponering er ikke farligt, men en sådan baggrund for en megacity er en sjældenhed. Det gennemsnitlige støjniveau i Moskvas travle gader og andre større byer i Rusland er mindst 90 dB, hvilket er højere end den tilladte sats.
Støj og krop
I lang tid er effekten af støj på den menneskelige krop ikke blevet undersøgt specifikt. Takket være mange undersøgelser viste det sig, at det har en langsom, men ekstremt ødelæggende effekt. Ud over det faktum, at øget støjniveau er årsagen til høretab, forværring af arbejdsproduktiviteten, krænkelse af koncentrationen, stigning i blodtryk, påvirker det også vores holdning til hinanden. Under indflydelse af høje lyde opfører folk sig mere aggressivt: 70% af neuroserne opstår netop på grund af støj. Personen er følelsesmæssigt udmattet. Ved ikke at vide, hvordan han kan fylde sine ressourcer, mætter han igen sig med en imaginær hvile (radio, tv, computer). Som følge heraf er der en mental ubalance, aggression ophobes, og en person bryder ned på de nærliggende, underordnede, omgivende mennesker.
Elektrisk udladning
I dag er det svært at forestille sig livet uden elektriske apparater og offentlig transport. De er kilden til konstant støj i vores hjem, på arbejde og på vej til det.
En mobiltelefon er den mest almindelige "skadedyr" for vores krop. I gennemsnit taler en person via mobiltelefon i ca. 100 minutter om måneden. Dette er nok til at skade psyken og kroppen som helhed. Beskyttelse: Lydstyrken på mobiltelefonens hovedtelefoner må ikke overstige 10 dB (dvs. ringens lydstyrke og samtalen med abonnenten må ikke overstige gennemsnittet). Ellers kan der med hyppige opkald og samtaler begynde nervøse lidelser.
Vigtigt!
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen kan lytte til høj musik gennem hovedtelefoner regelmæssigt i 1-2 år reducere tærskelværdien for høreapparatet med 20-30%, og det vil være svært at genoprette hørelsen.
Kontorudstyr. Kontormedarbejdere påvirkes af støj baggrund i 50-70 dB - ligesom disse tal er mindre end den acceptable grænse, men lyden er konstant. Den monotone buzz af kontorudstyr har en stærk belastning på vores nervesystem. Som følge heraf - træthed, nervøse sammenbrud i slutningen af arbejdsdagen. Forsvar: Arranger dig selv en 15-minutters hvile hver anden time. I øjeblikket skal du forlade rummet på et roligt sted, lukke øjnene og trække vejret stille. Dette vil reducere stressniveauet og give styrke til at fortsætte arbejdet.
Metro er en konstant stress for kroppen. I Moskva overstiger støj på nogle stationer de tilladte standarder, der udgør 99 dB og endda 104 dB. Det er derfor, at mange oplever stress og nervøs spænding i "metroen". Beskyttelse: "Forlad metroen, gå 10 minutter langs gaden, indånd dybt og ånder langsomt. Så du fjerner kroppen hurtigt fra en stressende tilstand.
Forresten! Mange fantastiske komponister specialiseret komponeret medicinsk musik. For eksempel blev Bachs "Geldberg Variations" skrevet som et middel mod søvnløshed.
MP3-afspiller, samt en telefon, er afgørende for mange mennesker. Men at lytte til musik via hovedtelefoner er ikke så harmløs. I gennemsnit indeholder ejeren af mp3-afspilleren musik på et niveau over 80 dB. Hovedtelefoner øger lydstyrken med yderligere 7-9 dB. Det betyder, at sandsynligheden for at få døvhed stiger flere gange. Beskyttelse: "Begræns lytning til musik i op til en halv time om dagen og ikke mere. Volumenet må ikke overstige 8o dB. Denne lyd baggrund vil ikke have en negativ påvirkning af støj og vibrationer på menneskekroppen og på høreapparatet og nervesystemet.
Forresten! Hvor kraftig en ødelæggende effekt er støj, du kan tjekke på vores mindre brødre. For eksempel påvirker lyden fra et flyvende jetfly depressivt bi, det taber evnen til at navigere. Den samme støj dræber biernes larver.
At lytte til tavshed
For at mindske den negative virkning af bystøj er det nødvendigt at gennemføre "forebyggende sessioner af stilhed" og afslapningsdage. Gendannelse af kroppen og genopbygning af vitale kræfter vil hjælpe vores råd.
Wellness stilhed
Måske en af de mest interessante profylakser. 10 minutter om dagen vil "overbevisning" af stilhed hjælpe dig med at slippe af med overbelastning af støj. Sådan virker det: Frakoblede telefoner, tv'er, radioer, computere. Et par minutter er du ikke til nogen. Der er kun tavshed og dig. At være, for en tid i fuldstændig fred og afslappet stilling, begynder din krop at genoprette sig hurtigt. Kalme celler i hjernen er beroligende, hjerteslag er normaliseret, psyken er i balance. Vigtigt: Prøv at finde tid til denne træning. Det skulle blive en af de nyttige vaner.
Ignorer TV
De fleste af os er vant til at tv'et er en slags baggrund for andre aktiviteter. En lignende fejl kan blive dødelig. Støj fra fjernsynet distraherer os fra at tale, gøre husarbejde og endda spise. Sådan virker det: Sluk fjernsynet hele dagen og tænder det kun, når der er en rigtig vigtig transmission eller en interessant film. Resten af tiden skal tv'et "dekorere" rummet i tomgangstilstand. Når den unødige støj er overstået, bliver det muligt at gøre rigtig vigtige ting. Vigtigt: Arranger familievisninger, der ikke overstiger to timer. Så er det ønskeligt at sidde i stilhed eller bare tale om noget over en kop te.
Naturlige gaver
De er et fremragende anti-stress stof. Og de hjælper med at slappe helt af. Sådan virker det: I naturen kan dit nervesystem komme sig godt. Forskere fra Australian Psychological University fandt ud af, at hvert fænomen af naturen har sine egne egenskaber. For eksempel regner regnen, vandfaldet løfter stemningen, og sangfugle giver en følelse af lykke. Vigtigt: At være i naturen, lær at nyde det, det giver dig. Især stilhed, ro, pacifikation. Trods alt er en sjældenhed i en storby.
Udvælgelse af præparater
Dette er et vigtigt aspekt ved støjkontrol. Hvis du vælger musik, skal du ikke kun tænke på dine præferencer, men også om hvordan de påvirker vores krop. Klassisk musik er bedst til afslapning. Sådan virker det: Den seneste forskning, en af de førende pædagoger inden for musik og helbredelse i verden, har vist, at under påvirkning af klassisk musik fjernes stress, og kroppen genopbygger sin styrke. Vigtigt: Overstyr ikke lydstyrken! Selv den mest behagelige og rolige melodi med en lydstyrke på 10% kan føre til døvhed.