Indtast madtilstanden. Glem alt om at spise i en halv dag, og så husk om aftensmad og spis den med slik - ikke den bedste ide for en slank figur. Indstil tidsplanen: En fuld frokost og et par snacks med lige store mellemrum vil hjælpe med at opretholde energiniveauet og ikke tilføje ekstra pund.
Spis aftensmad om morgenen - så absorberes de bedst af kroppen. Hvis du virkelig ønsker at forkæle dig med noget lækkert på højden af arbejdsdagen - vælg en flise mørk chokolade, en håndfuld datoer eller et par sæsonmæssige frugter. Lavkalium hjemmelavede lækkerier, kogte hjemme - en fremragende løsning til sød tand.
Drikk kun frisk te og kaffe. Fra en opløselig kaffedrink og afkølet te er der ingen brug, ingen fornøjelse. Ernæringseksperter siger: En kop naturlig kaffe fra jordkorn eller friskbrygget te stimulerer mental aktivitet, hjælper med at modstå stress, styrker kardiovaskulærsystemet. Men overdriv det ikke: overdreven forbrug af te og kaffe kan føre til nervøs overanstrengelse.
Overholde principperne om korrekt ernæring. Nøjagtigt at tælle kalorier er ikke nødvendigt - bare følg de enkle regler i en rationel menu. De mest tætte retter og sødevarer spiser indtil kl. 12 om eftermiddagen. Til frokost vælger du mad, der indeholder langsomme kulhydrater og proteiner. Til middag forlader du en hjertelig, men let protein snack (fisk og mælkefedtfattige desserter).