Løb er en fremragende sport, den har ingen kontraindikationer. Derfor satte vi os op om morgenen jogging. Hvordan gør man det? Sæt en alarm næste morgen, jo hurtigere jo bedre. Når alt kommer til alt i den varme sæson allerede kl 8 bliver det varmt, og du kan blive syg.
Morgen jogging regler
Løb er en fantastisk måde at miste de ekstra pund på. For at begynde at løbe, behøver du ikke at være en atlet, det er nok at have sneakers og ønske. Aktiv livsstil - en ny trend af modernitet.
At køre i frisk luft taler perfekt op i kroppen, og din krop fungerer som et ur. Men for at få den rette effekt skal kørslen være ved reglerne.
- Awakening. Du behøver ikke at løbe tør for en løbe, så snart de spurgte. Giv din krop mindst 20 minutter. Og i løbet af denne tid skal du vaske, klæde og varme op.
- Varm op. Dette er første fase af morgenkørslen. Før en træning har du brug for en opvarmning, start din morgen løb med at gå, hoppe på jorden, squats. Dette vil røre din krop og forberede sig på belastningen.
- Sportstøj. Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du skal løbe i sportssko og hvorfor anbefales det ikke at øve i de sædvanlige sko? Sneakers fremmer de rigtige bevægelser - du glider jævnt fra hælens vægt til tå.
- Vejrtrækning. Det er meget vigtigt at trække vejret korrekt under kørslen. Vær opmærksom på hvordan du trækker vejret. Indånder med din næse og ånder ud med din mund. Der er ikke noget kompliceret i dette. Prøv at trække vejret på en målt måde. Hvis dit ånde slukker, så er dit tempo.
- Afslutning. Afslut dit løb jævnt, samt start. Gradvist sænk tempoet og fortsæt med at gå, og på ingen måde stopper brat. Det kan skade dit helbred.
- Bruser. Efter kørsel anbefales det at tage et kontrastbruser. Men det bedste råd er hos en læge. Fordi et koldt og varmt brusebad kan skade dig.
Perfekt figur
Mange kører bare for at tabe sig. Dette er en effektiv måde at tabe sig på og opretholde en fysisk form. Det er morgenkørslen forbedrer metabolismen og hjælper med at rense kroppen og reducere overskydende vægt. Under løbet bliver alle muskelgrupper involveret. Hvis du vil arbejde på stedet (barer, vandret bar osv.), Så er dette en ideel form for transport. Bliv perfekt! Lad dem beundre dig.
Kører om morgenen træner de deres viljestyrke. Kun den stærkeste opretholder denne træning. Efter alt skal du stå op tidligt om morgenen og gå efter træning. Og mange undskyldninger kommer i tankerne ikke at løbe, men du overstyrer dem. Du ved, at du gør det rigtige.
Over tid udvikles selvdisciplin, og du vil opnå succes i livet. Vi er konstant konfronteret med det faktum, at vi skal overvinde os selv og belastning for at nå vores mål. Vær stærk. Du behøver ikke at gøre alt ved magt, men du skal vide, at du kan gøre det, det vil give tillid.
Det er meget vigtigt for morgenen løber at klæde sig i vejret. Ændringen af sæsonen er ikke en undskyldning for at afstå fra at køre. Selvfølgelig er det mest behagelige at køre, når det er varmt. Men om vinteren aflyste ingen løb. I den kølige sæson skal du sætte en pomp og sko skal altid være atletisk. Tænk over din dag: jogging, bad, morgenmad osv. Udvikle en vane for dig selv. Enhver ekspert vil sige at morgenen jogging er den bedste måde at starte din dag på.
Reunion med naturen
Efter en morgenkørsel får du en fremragende energiforøgelse hele dagen. Running forbedrer blodcirkulationen, og dit hoved vil fungere meget bedre. Morgenmad vil blive absorberet meget bedre. Derfor vil du føle dig meget mere sikker. Efter alt gjorde du noget, som mange ikke kan gøre. Vær stolt af dig selv - du er den bedste!
Dine kørsler skal finde sted i naturen. Og helst vless. I ekstreme tilfælde kan du løbe i parken. Hvis der er en flod i nærheden, så er dette et ideelt sted for dine sportsaktiviteter. Tænk over, hvor ofte du falder ud i naturen? Trods alt, med vores bekymringer, glemmer vi helt sikkert, hvor smukt rundt. At gå i naturen, svømme i floden og ånde i frisk luft er beundringsværdig.
Og morgen jogging er en ideel mulighed for at tilbringe lidt tid med naturen. Du kan observere solopgangen, høre fuglesang og bare nyde denne smukke lugt. Denne enhed med naturen, som vi glemte, fordi vi låste os i cellen og faldt ind i computerens skærme.
Morgen er det tidspunkt, hvor vi kan være i stilhed. Denne gang til refleksion. Her hører vi virkelige lyde af natur og liv. Dette er en mulighed for at være alene med dig selv. Running minder os om, at vi kan blive bedre, og vi må elske os selv og vores krop!