Derfor er det nu så svært at koncentrere sig om arbejde og reagere let på en skiftende situation. Derudover bliver du glemsom, opfatter ny information værre, og vigtigst af alt - næppe vågner om morgenen. Alt dette er en manifestation af hypoxi - hjernens syresøgel forårsaget af de særlige egenskaber ved den hormonelle baggrund og tabet af menstruationsblod. Læg dig en time tidligere og stå op en time senere end normalt: På kritiske dage øges behovet for hvile dramatisk. Det endokrine system, ovariernes funktioner - dette er i vores artikel.
■ Spis flere fødevarer, der indeholder jern og C-vitamin, hvilket hjælper med at absorbere dette element bedre. Omfatter oksekød, æggeblommer, svampe, boghvede, havregryn, æbler, spinat, sorrel, kål, rødbeder, gulerødder, radise, rosiner, figner, tørrede abrikoser, svesker, appelsiner, mandariner, kakao, nødder. Skrub alt dette med sure safter (bedre citrus, granatæble og æble) - i et surt miljø bliver jern absorberet bedre.
■ Pas på - faren for skade er højere end nogensinde. Husk reglerne kendt fra barndommen: ingen kniv, ingen hammer, ingen kamp er nu ikke et legetøj for dig.
Smertefulde Cirkel
Hos 5-8 ud af 10 kvinder er menstruationen smertefuld. For nogle bliver de endda en rigtig test. Ifølge den internationale klassificering af sygdomme kaldes denne tilstand dysmenoré. Og det er en diagnose, hvis årsag skal etableres uden at fejle! Smerter er normalt følte i underlivet og er kedeligt, smertefulde eller kramper. Ubehagelige følelser opstår som regel på den første dag i menstruationen og varer ikke mere end 48 timer. Derudover 2 dage før menstruationens begyndelse kan der være smerter i den nederste del
Symptomer på dysmenoré
- Psychoemotional - irritabilitet, anoreksi (mangel på appetit), bulimi (kløe), depression, døsighed, søvnløshed, lugtintolerance, smagsperversion.
- Vegetativ - kvalme, erctation, hikke, kuldegysninger, feber, sved, feber, mundtørhed, hyppig vandladning, oppustethed.
- Vegetativ-vaskulær - svimmelhed, besvimelse, hovedpine, hurtig eller langsom hjerteslag, ekstrasystol (en følelse af uregelmæssige hjerteslag), smerter i hjertet, "gåsebud" på huden, følelsesløshed i hænder og fødder, puffiness, hævelse i ansigtet, "poser" under øjne.
- Udveksling endokrin - kvalme, opkastning, følelse af "bomuldsfødder", svær svaghed, kløe, ledsmerter, hævelse, polyuri (overdreven urindannelse).
Dysmenoré er primær (krampaktig) og sekundær (organisk), som kan være forårsaget af en æggestokkens cyste, livmodermyom eller anden patologi. Det skal nødvendigvis slettes! Hvis det viser sig, at vi taler om den første mulighed (som det er præcis, hvordan det sker i de fleste tilfælde), kan du trække vejret i relief. Læger forklarer ubehagelige følelser under menstruation hormonel ubalance. Det er han, der fører til en øget frigivelse i blodet af specielle stoffer - prostaglandiner, som forårsager en smertefuld sammentrækning af livmoderens muskulære lag. Husk: Denne smerte fjernes let med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Tør du ikke med at klare det! Det er trods alt undertiden så akut, at det medfører, at læger udelukker akut blindtarmbetændelse, cholecystitis, pyelonefritis og nyrekolik, som gerne forkæler sig under smertefulde perioder. Derudover påvirker overskydende prostaglandiner negative organer, der manifesteres af migræne, kvalme, takykardi, svimmelhed og andre symptomer, der ledsager dysmenorré. Tag den anbefalede pille af lægen uden at vente på, at smerten får styrke. Men husk: selvom aspirin og paracetamol også bringer lindring, men de reducerer blodets koagulerbarhed, hvilket gør månederne mere rigelige og langvarige. Meget nyttigt i sådanne tilfælde, vitaminer A, C, B og E, samt sporstoffer, især calcium, magnesium og bor. Replenish deres mangel vil hjælpe friskpresset juice, creme-gulerodscocktail (150 g friskpresset gulerodssaft og 50 gram fløde), mælk med honning, grøn eller mynte-te. Kroppen vokser østrogen - hormoner af kvindelig skønhed og sundhed: det er rettet mod ægløsning, og i dig er nøglen energi, og stemningen er den mest iriserende. Der kommer en gunstig periode, når immuniteten er i en højde, velvære er fremragende, arbejdskapacitet er bemærkelsesværdigt, og modstandsdygtighed mod stress er større end nogensinde.
Forresten, i 5 dage med tvungen inaktivitet krævede kroppen for simulatorerne og er nu ivrige efter at få sin del af muskelglæde. Bare tving ikke belastningen, hvis du ikke ønsker at blive svimmel eller svag i gymnastiksalen. Faktum er, at de fleste vaskulære kriser forekommer i begyndelsen af cyklussen, fordi hormonelle ændringer og blodtab svækker myokardiet. Det tager 5-7 dage at genoprette! I slutningen af denne periode øges risikoen for allergiske reaktioner og forværring af hudsygdomme. For at forhindre dem skal du rense kroppen. Prøv at sidde på den 10. eller 11. dag på kefir, æbler, vandmelon eller usødet havregryn uden olie. Du vil være fri for toksiner, samtidig med at du taber et pund af overskydende vægt. Planlæg en planlagt operation eller besøg hos tandlægen på syvende og nittende dag af cyklussen: Sensitivitet overfor smerte er lavere nu, og risikoen for postoperative komplikationer er meget mindre end på andre dage af cyklussen.
alarm
Niveauet af luteiniserende hormon produceret af hypofysen og østrogen produceret af æggestokkene har nået et maksimum. Det betyder at du har ægløsning! Ægget efterlader hætteglasset (follikel), hvor det modner, hvilket resulterer i, at kroppen har en hormonal storm. Lad dig ikke blive overrasket over pludselige humørsvingninger, irritabilitet og træthed, trække fornemmelserne i underlivet og endda udsmide blodige sekretioner, som normalt tager 2-3 dage. Faktum er, at på tidspunktet for ægløsning (frigivelsen af et modent æg fra æggestokken) afvises en del af livmoderens slimhinde som ved menstruation. I blodets norm er der så lidt, at det kun kan detekteres under et mikroskop i et vaginal smear. Forstår du forkert? Fortæl gynækologen om dette!
For at minimere ovulatorisk blødning, dagen før ægløsning og under den, skal du drikke infusioner af nål, spise bær af viburnum med honning, tage kalciumpræparater og andre midler, som øger blodkoagulabiliteten, men kun efter lægens anvisninger. Ifølge statistikker er seksuelt overførbare sygdomme oftest smittet af kvinder under ægløsning, fordi de i løbet af denne periode, under påvirkning af den endokrine spike, nemt taber deres hoved og går efter tilfældig kommunikation. Særligt farligt i denne henseende er sommermånederne og fløjlsæsonen i det tidlige efterår - kaldet hormoner er sværere at modstå. Planlæg ikke nogen vigtig forretning for denne periode, tag dig af dig selv! Hvis du er sulten, overexerted og midnat, kan du få en forkølelse eller provokere en forværring af en kronisk sygdom.
Mystisk syndrom
Hormoner østrogen regulerer omkring 300 processer i kroppen. Det er ikke overraskende, at et fald i niveauet i slutningen af cyklussen fører til udviklingen af 150 (!) Symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS). I den kvindelige krop sænkes metabolismen, væskens lingere i vævene, appetitten stiger, vægten stiger, gassen begynder at udvikle sig intenst i tarmene, så maven svulmer. Det ser ud til at du scorede mindst 5 kg om ugen, selvom det i virkeligheden - ikke mere end 1-1,5 kg (og dem - kun på grund af vandretentionen i kroppen). Selv tanken om at alt dette ikke er for længe, ikke trøster: man vil jo se godt ud, ikke fra tid til anden, men altid! På nogle på menstruationsgrænsen er der også en stærk præmenstruel migræne, og om natten er der pludselige kramper i kalvemusklerne. Ofte er et advarselssignal om tilgangen af kritiske dage en løbende næse og ondt i halsen, hvilket indikerer en svækkelse af kroppens forsvar, som de spiser. Spis ofte, men i små portioner. Foretrækker lavt kalorieindhold. Må ikke drikke mindst en time før søvn, for ikke at provokere hævelse.
■ Begræns saltindtagelse (det holder vand i væv). I nogle guider for kvinder er det skrevet, at saltvand letter manifestationen af præmenstruelt syndrom. Tror ikke - salt styrker dem mange gange! I kritiske dage skal du undgå saltede nødder, chips, røget pølse og krydrede oste og vælge produkter med lavt saltindhold.
■ læne på æbler og kefir - de aktiverer nyrernes arbejde. Brew diuretiske urter: bjørnebær blade, nyre te, tranebær blad.
■ Fra præmenstruel migræne, en månedlig plage tusindvis af kvinder, vil slippe af med urte samlingen, som har en mild diuretisk og afslappende virkning. Bland i lige store mængder mynte, johannesurt og salvie. Hæld 1 spsk blanding med et glas kogende vand i 30 minutter i en termos, belastning. Den modtagne infusion tager 1/3 kop 2-3 gange om dagen ca. 40 minutter før måltider. Kontraindikationer for ham er en tendens til allergiske reaktioner og en individuel intolerance over for komponenterne i urteopsamlingen.
■ Aromaterapi kan lindre PMS syndromer. Køb en duftlampe eller tag et bad med æteriske olier af salvie, roser, geranium, lavendel og romersk kamille.