Ifølge mange eksperter øger vejret med membranets deltagelse øget sundhed og selvværd, kroppen er mættet med ilt, øger signifikant lungevolumen, aktiverer metabolismen og, sidst men ikke mindst, øger kroppens modstand. Bodyflex, som et kompleks af åndedrætsøvelser, bliver i stigende grad brugt af mennesker i forskellige aldre og sociale grupper. For vægttab er der et nemt og effektivt program, der hurtigt opkræver kroppen med energi og reducerer træthed og de ekstra pund, mens du forlader uden problemer og i lang tid. Nu da vejrtrækningen Bodyflex - fitness hjemme, er det tid til at lære og dig.
Siden oldtiden har folk brugt dyb vejrtrækning af membranen for at bevare deres sundhed og forbedre det generelle velfærd. Det antages, at den moderne person i vejrtrækningen bruger kun 20% af hans lunger. For første gang kom denne idé til American Greer Childs - han lavede et program for åndedrætsøvelser, som straks blev anerkendt som et "nonpharmacologic miracle". Programmet hjalp folk til at bekæmpe overvægt og samtidige sygdomme, og forbedrede også deres sundhedstilstand enormt. Så gymnastik bodyflex har etableret sig som en effektiv metode i kampen for ens sundhed.
Bodyflex er baseret på vejrtrækninger, der beriger kroppen med ilt, som hjælper med at reducere vægten og lettere at klare kroniske sygdomme. Oplagets rolle i kroppen under aktuelle processer er kendt: aktiv deltagelse i metaboliske processer, forbedring af blodcirkulationen og fordøjelse og reduktion af fedt. Mange forskere hævder, at vejrtrækninger i forbindelse med strækøvelser er meget mere effektive end regelmæssige øvelser i fitnessklub eller hjemme.
Denne teknik blev udviklet på basis af dyb vejrtrækning af membranen kombineret med strækningen af visse muskelgrupper og statiske poser. I udøvelsen af disse holdninger forekommer kroppens spænding, hvilket fører til en stigning i behovet for en stærk blodgennemstrømning. Ved dyb vejrtrækning kommer ilt ind i blodet, forbedrer lymfestrømmen aktivt, "organiserer" indre organer og brænder fedt. På den anden side er det kendt, at den rigtige vejrtrækning er en proces, der kræver deltagelse af membranen, bortset fra bevægelse af bryst og underliv. Det er denne type vejrtrækning, der kan lindre tilstanden af angst, hvilket gør det muligt at anvende denne teknik med forskellige mentale overbelastninger.
Teknikken til udøvelse af åndedrætsøvelser er som følger:
- Kroppen er i opretstående stilling, benene er placeret ved skulders bredde. Herefter læner kroppen sig fremad, hænder hviler på benene, lidt indsnævret ved knæene;
- Luften fra lungerne udåndes gennem munden, efterfulgt af hurtig og skarp indånding gennem næsen (lungerne er helt fyldte);
- Med kraft udåndes hele luften gennem munden højt;
- Åndedræt er forsinket, og pressens muskler strammer i 8-10 sekunder;
- Musklerne slapper af og respirationscyklussen gentages igen;
- I kombination med åndedrætsøvelser kan der også udføres stretchøvelser.
Regelmæssig udførelse af åndedrætsøvelser:
- Forbedrer hukommelsen og øger evnen til at koncentrere sig
- Gavnlig effekt på vision
- Fremmer en bedre funktion af det kardiovaskulære system;
- Fremskynder blodcirkulationen;
- Har en positiv effekt på respiratorisk aktivitet, hvilket gør det til et egnet redskab til forebyggelse af astma, bronkitis, allergier, virusinfektioner;
- Forbedrer stofskiftet;
- Normaliserer tarmfunktionen;
- Regulerer aktivitet i urinvejen
- Øger kroppens modstand
- Fremragende håndtere symptomerne på stress og depression ved at øge vitaliteten, forbedre stemningen og følelserne af energi i kroppen;
- Hjælper med at holde op med at ryge.
Ifølge forfatteren af bodyflex-metoden er det bedste tidspunkt at motionere om morgenen efter at være kommet op fra sengen. Øvelser til stretching kan udføres for hver muskelgruppe, der starter med musklerne i nakken og hagen og slutter med musklerne i underlivet og benene.
Det skal bemærkes, at vejrtrækningsopgaver bodyfax ikke er kontraindiceret hos gravide kvinder, der oplever postoperativ periode og perioden for forværring af eksisterende kroniske sygdomme. Derudover hævder eksperter, at folk, der tager p-piller, antidepressiva eller lægemidler, der reducerer stofskiftet, føler sig meget bedre efter at have udført bodyflex øvelser.
For at få en virkelig positiv effekt på gymnastik og terapeutisk effekt på hele kroppen, skal du udføre øvelser hver dag (mindst 15 minutter) og i kombination med en velafbalanceret kost. Så med hjælp fra respiratorisk gymnastik bodyflex fitness hjemme vil du blive leveret.