• 1. morgenmad : 1 kop surmælk (curdled milk) eller et glas lidt varmt vand, sødt med en sked fuld honning.
• 2. morgenmad : 1 glas frugtsaft eller nogle frugter eller grøntsager i rå form.
• Frokost : Salat af rå grøntsager (grøn salat, grønne løg og hvidløg, radise, agurker, persille, dill, spinat, kål) og 1 glas frugtjuice.
• Middag : Mysli. 1 spsk havregryn hæld i 12 timer 3 spiseskefulde afkølet vand.
Før du serverer, tilsæt 1 spiseskefuld honning, halv eller hel citronsaft, rør forsigtigt, grat om 200 g urensede æbler eller andre frugter og læg dem på havregryn. Stænk toppen med 1 spiseskefulde knuste valnødder, mandler eller jordnødder.