Når alt kommer til alt i en halvtreds alder, er det alligevel betragtet som modent, der er stadig meget at gøre.
For at blive altid ung og smuk skal du genoverveje din kost. Det er nødvendigt at spise de mest nyttige og næringsrige fødevarer. Ernæring for kvinder i voksenalderen bør varieres, og kalorindholdet skal gradvist reduceres.
Vi ved alle, at med alderen reduceres intensiteten af metaboliske processer i kroppen. Heraf følger, at for kvinder i moden alder er det nødvendigt at øge mængden af plante- og fermenterede mejeriprodukter. De hjælper, stofskifte, hoppe tilbage. Det næste problem for kvinder i denne smukke alder er manglen på nyttige elementer. Konsekvenserne af dette er skrøbelige knogler.
Som det blev sagt ovenfor påvirker forstyrrelsen af metaboliske processer en kvindes udseende. Huden bliver tør, vævets elasticitet falder, rynker vises under øjnene. Og alt dette skyldes underernæring.
Dette viser endnu engang, at en kvinde i enhver alder, og især i en moden, skal overvåge hendes sundhed og kost.
For at opretholde sundhed, energi, livskraft er det ikke kun nødvendigt at opretholde en kost, men man bør også være opmærksom på, hvornår, hvilke fødevarer der skal forbruges. Produkter, der indeholder en masse protein (kød, fisk osv.) Bør spises til morgenmad eller frokost. De øger nervesystemet. Men inden du går i seng er det bedst at spise surmælkprodukter, grøntsager og frugter. De giver ikke en stor belastning til fordøjelseskanalerne. Hvis du vil sove fredeligt og forsvarligt, må du ikke spise kaffe, te og krydret mad til natten.
Et andet tip til voksne kvinder. Spis aldrig retter, der er uforenelige med hinanden. Når de kombineres i tarmene, opstår der madrød og gæring. Så begynder ophobningen af toksiner og toksiner. Det hele bidrager til oppustethed, forstoppelse, halsbrand vises.
Korrekt ernæring for modne kvinder er en reduktion af antallet af søde og melprodukter, og samtidig en stigning i antallet af grøntsager, mejeriprodukter, frugt.
Ofte i voksenalderen, en kvinde vinder overskydende vægt, og så begynder tortur over hendes krop. Som en tortur - en kost. De er i vores tid for at finde et stort antal. Alle begynder at tænke på at reducere vægten, men glemmer deres udseende. Ved hjælp af kostvaner mindskes mængden af subkutant fedt, og mængden af hud øges, den begynder at sænke og danne rynker, hvilket ikke blot beskadiger ansigtet, men alt udseende.
Hvorfor opstår vægtforøgelse netop i voksenalderen? En af disse grunde er øget appetit. På grund af hvad sker der? For det første frustration af fødevarecentrets funktion. For det andet, store pauser mellem måltiderne. For det tredje kan en systematisk overspisning og selvfølgelig udviklingen af øget appetit bidrage til en arvelig disposition.
For at undgå at dette sker for dig, skal du overholde følgende regler, der svarer til korrekt ernæring for voksne kvinder.
For det første skal det huskes, at graden af mætning af en person afhænger af næringsværdien af de trufne produkter. Det er bare en nuance, jo mere i den forberedte skål indeholder fedtstoffer og kulhydrater, jo værre for dig.
For det andet forbruge ikke store mængder af lige fødevarer, der indeholder lidt fedt. Det kan jo også skade din krop, hvis du bruger dem i store mængder.
For det tredje, spis mere lavt kalorieindhold (grøntsager og frugter). På grund af det faktum, at de optager et stort volumen af fordøjelseskanalen, vil det være lettere for dig at føle mæthed.
Den næste vigtige ting er at spise.
Med alderen begynder skjoldbruskkirtlen at virke værre - det er en anden årsag til forstyrrelsen af metabolismen.
For voksne kvinder skal vi nøje overvåge, hvor meget vi spiste på én gang og hvilke fødevarer. Det er meget vigtigt, og det er nemt at følge.
Ofte i denne alder svækkes hukommelsen mærkbart. Alt dette sker på grund af, at lille vitamin B kommer ind i kroppen. For at huske alt og altid huske, skal du ikke glemme den mad, der indeholder disse vitaminer.
Mange modne kvinder lider i øjeblikket af en sygdom som osteoporose. Alt dette skyldes en mangel på calcium i kroppen. Og det er meget indeholdt i mejeriprodukter. Så forsøm ikke produkterne med mælkeoprindelse i din kost. Og så er stærke knogler og smukke tænder garanteret for dig.
Korrekt ernæring bør ikke kun være for små børn, men også for voksne og især for dem, der har krydset voksenalderen. Hans kost skal være varieret og fuld. Glem ikke at spise fisk, grøntsager, frugt, mejeriprodukter.
Husk at du kan spise alt, men samtidig observere måden på mad.
Vi skal huske, at mængden af energi, vi modtager, når vi tager mad, ikke bør overstige mængden af forbrugt energi. Hvis overskud forekommer, skal du søge hjælp fra motion.
Ovenfor sagde vi, at brugen af fedt er skadelig, men det er også umuligt at udelukke det helt fra kosten. Det indeholder fedtopløselige vitaminer, som vi har brug for til normal drift af hele vores krop. Vi anbefaler dig at reducere fordøjelige kulhydrater: mel, konfekt, sukker.
Et par flere anbefalinger, der hjælper dig med at holde dig i form.
Overhold dietten. Du kan spise ofte, men i små portioner. Husk! Spis ikke om natten. Tro at spise forkert er bare en vane. For at slippe af med det, skal du opnå styrke af vilje og tålmodighed. Og du vil lykkes.