Græskar kost

Pumpediet er den bedste måde for de mennesker, der søger hurtigt nok, men fra dette ikke mindre effektive tabe sig. Denne diæt er designet i et par uger, og samtidig kan du tabe mere end otte kilo, forudsat at det virkelig bliver overvægtigt. Først og fremmest er det værd at bemærke, at for at maksimere effekten er det nødvendigt at fjerne alt sukker fuldstændigt fra din kost og alvorligt begrænse mængden af ​​salt i opvasken. Det samlede kalorieindhold i din kost om dagen bør ikke øge tusind kalorier. Den ideelle drik til en sådan kost er simpelt mineralvand, helst ikke kulsyreholdigt, samt kaffe eller te at vælge imellem, men uden sukker. Nogle gange har du råd til at få en bid med noget frugt eller direkte rå græskar. Men hvis du vil tabe dig nok, skal du også give op søde frugter. Kosten er en række cykler, der består af fire dage. Så snart den femte, niende og henholdsvis trettende dag i kosten kommer, bør cyklusen startes fra begyndelsen. Morgenmad skal altid starte med en salat og græskar med grøntsager eller frugter. En af hovedreglerne: ingen middag efter klokken seks om aftenen.

Menu til græskar kost

Den første dag
Morgenmad : Salat fra et græskar eller fra gulerødder, som kun kan fyldes med citronsaft. Græskar grød (for at lave mad, skal du lave to hundrede gram græskar i 30 minutter, skåret i form af terninger i vand og derefter tilsæt korn (du kan vælge en spiseskefuld ris eller havregryn). en halv time for at stuge grød og lidt salt). Dem, der ikke spiser vegetabilsk mad, kan du tilføje lidt mælk, men nødvendigvis fedtfri.

Frokost : Græskesuppe med gulerødder, paprika og zucchini. Hvis du vil, kan du tilføje flere og kartofler. Kog denne suppe på lav varme, og før du begynder at lave mad, skal du tilføje en skefuld vegetabilsk olie samt grøntsager, tomater og selvfølgelig lidt salt til smag.

Græssesalat med æble. For at forberede en salat er det nok at gratulere græskar og æble på et rivejern og tilsæt citronsaft eller fedtfri yoghurt.

Supper : Den stuvede græskar skal skæres i små skiver og bages direkte i ovnen. En færdigretter kan også hældes med citronsaft eller honning.

Den anden dag
Morgenmad : græskar salat.

Frokost : suppe med krydderier og grøntsager, eller hvis du kunne lide frokost den første dag, kan du lave en græskar suppe.

For den anden til frokost er en tærte med græskar og frugtfyldning perfekt. Eller du kan lave græskarpandekager.

Middag : bagt æbler med svesker eller et hundrede gram lavt fedtost.

Den tredje dag
Morgenmad : græskar grød eller salat.

Frokost : suppe med kødboller.

Aftensmad : En salat af ananas og græskar, som skal skæres i terninger eller to gram fedtfattig hytteost.

Den fjerde dag
Morgenmad : græskar grød eller salat.

Frokost : suppe fra grøntsager eller borscht samt stuvet peber til andet kursus.

Middag : ragout og græskar med gulerødder, løg eller svampe og courgetter, kogt i vegetabilsk olie.

Vejen ud af græskarens kost er ikke særlig forskellig fra vejen ud af andre kostvaner. Det vigtigste er selvfølgelig ikke at spise en meget højt kalorieindhold. I dette tilfælde kan du i løbet af kosten blive træt af græskar, men i de første måneder efter kosten skal du også regelmæssigt føje det til din kost så ofte som fedtfri cottageost, for ikke at returnere de kilo, som du faldt for nylig.