Svampe kost er den mest optimale løsning for dem, der vil tabe langsomt, men selvsikker og vigtigst, lækker. Udskift kun kødretterne med svampe og tab i din egen fornøjelse. I en uge med en sådan kost kan du miste op til 4 kg overskydende vægt, fordi svampe ikke kun er et nyttigt produkt, men også en lavt kalorieindhold. Prøv det, og du vil aldrig følge strenge kostvaner.
Selv i oldtiden var svampe i Rusland den mest foretrukne mad. Og til denne dag er de stadig elskede og værdsat for deres høje smag og ernæringsmæssige kvaliteter. For nylig er svampe begyndt at ansøge om vægttab og talrige anmeldelser af repræsentanter for det svage køn bekræfter, at ved hjælp af en svampediet kan man opnå et godt resultat i en kort periode.
Hvad er polzagribs?
Svampe er ens i deres kemiske sammensætning til grøntsager. Protein indeholder fra 2 til 55% af den samlede vægt, i det væsentlige samles hele proteinet i lugten. Fedtstoffer er kun 0,5-4%, og kulhydrater i dem er næsten de samme som i vegetabilske afgrøder - 1,7-23%. I 100 g svampe er der fra 20 til 40 kalorier. Men trøffel er især forskellig i sit kalorieindhold, i sin 100 gsoderzhitsya 97%.
Ud fra det faktum, at svampe taber fugt, er deres energimæssige værdi meget større. For eksempel er kalorieindholdet af hvidt svamp i frisk form 40 kalorier pr. 100 gram og i tør form - 281 kalorier pr. 100 gram.
Svampe er rige på fosfor, zink, kalium, mangan, jern, jod og andre nyttige stoffer. Derudover indeholder de et meget multivitamin A, C, PP, B og D. Svampe har smag og aromatiske stoffer, på grund af hvilke retter der er fremstillet af dem, absorberes meget bedre.
Britiske forskere har bevist, at svampe bidrager til vægttab. Denne erfaring blev udført: Folk i helt forskellige alder 3-4 gange om ugen i stedet for kødretter spiste svampe og efter fem uger tabte de i gennemsnit 6 kg.
Tre varianter af en kost af en svampe kost
Der er flere muligheder for en sådan kost. En af dem tyder simpelthen på marshmallow retter til at spise svampe. Så du kan uden at sulte gradvist unødvendig stress for kroppen at tabe sig.
Den anden mulighed tyder på at spise mindst 400 gram saltede svampe hver dag. Du kan forbruge hvide svampe, svampe, fregner, østers champignon og andre svampe. Før du bruger dem skal du skylle, tilsæt lidt vegetabilsk olie med skåret grønne. Kun for at spise svampe er det ikke nødvendigt for en gang, og at strække sig i tre receptioner. Ud over svampe skal du spise ca. 400 gram grøntsager i enhver form. Du kan også drikke 0,5 liter om dagen med grøntsagssaft, rent vand, grøn te og rug kvass (300-400 ml). Du kan bruge en lille honning.
menu
Morgenmad: Svampesalat, dampede grøntsager, grøn te.
Snack: Frugtsalat af æbler og kiwi med 1 tsk. honning, grøntsagssaft.
Frokost: Champignon salat, stuvede grøntsager, rug kvass.
Middag: Stewed grøntsager, champignon salat, grøn te med honning.
Den tredje mulighed for denne kost tilbyder denne menu:
Morgenmad: Toast med champignonpasta (for at lave mad skal du lave svampe, hugge fint og blande med fedtfri cottageost, salt og grøntsager), kaffe uden isahara-mælk.
Frokost: Champignon suppe, grøn te.
Middag: Grøntsalatssalat, fedtfattig kefir, grønt æble.
En plusgrabal kost er, at når en person bruger dem, udvikler kroppen ikke kolesterol, og fedtceller vises ikke. De er i stand til at producere slagger og toksiner, og derfor bidrager til rensning af kroppen.
Svampe er lige så nyttige som kød, men når du bruger dem, vil du aldrig gendanne. Derudover fungerer maven bedre, maten stagnerer ikke og stagnerer.
De mest nyttige og mest ønskelige svampe til vægttab er mushrooms. De er rige på nyttige stoffer og absorberes let i kroppen.
Kontraindikationer
Hver variant af kosten har kontraindikationer. Hvis du har mindst nogle forudsætninger for en allergisk reaktion, bør du ikke eksperimentere. Også svampe er et ret tungt produkt, så hvis du lider af nyre, lever og gastrointestinale sygdomme, så er denne diæt ikke til dig. Desuden, hvis du for nylig har haft en smitsom sygdom eller har hypertension, så giv op denne diæt.
På dietmozhno sidde ikke mere end to uger, samt ikke tage alkoholholdige drikkevarer, selv tørv. Gentag denne diætmenu kan kun være seks måneder, ikke tidligere.
resultater
Ved hjælp af denne kost kan du tabe med 2-4 kg om ugen. Det skal bemærkes, at denne figur afhænger af din indledende vægt, jo mere vægt, jo hurtigere vil du tabe sig.
Desuden vil du ikke sulte, efter denne diæt, fordi de er en god undertrykkelse af sult. Hvis du ikke har kontraindikationer, så vil du selv kunne gøre det.