Det er ikke sædvanligt at tale højt om dette problem, men meget mange står over for det. Det handler om forstoppelse. Sagen er yderst ubehagelig, især når den strømmer ind i en kronisk form. Der er mange lægemidler, der lover helbredelse af forstoppelse en gang for alle. I virkeligheden hjælper de i kort tid og har mange bivirkninger. Men det viser sig, at du kan slippe af med forstoppelse uden dem! Svaret er enkelt - en speciel tre-dages kost - og du er i perfekt orden. Om hvad du kan spise med kronisk forstoppelse, læs nedenfor.
Få mennesker ved, at kronisk forstoppelse er af to slags - atonisk og spastisk. Og hver af dem kræver sin egen kost. Atonisk forstoppelse skyldes utilstrækkelig sammentrækning af tarmen eller tarmen. Det kaldes også "dovetarm". Med spasmodisk forstoppelse får patienterne kramper (spasmer), hvorved både processen med fordøjelsen af fødevarer og processen med dens eliminering hæmmes. Det er mest almindeligt hos middelaldrende kvinder. Her er det muligt at spise ved kroniske forstoppelser af forskellige slags:
- Ernæring med atonisk forstoppelse
Friske grøntsager og frugter - blommer, æbler, pærer, blommer, ferskner, abrikoser, kål, blomkål, løg, tomater, gulerødder mv. Og også brød, naturlig honning, kødmælk frisk, vegetabilsk fedt, en stor mængde væske.
Forbudte produkter: grøn te, hvidt brød, ris, rødvin, blåbær, cornelian, creme supper, pasta.
- Tre-dages kost med atonisk forstoppelse
Den første dag
Morgenmad: 300 g svesker, honning
Anden morgenmad: kogt hvede med honning og nødder
Frokost: Salat, 200 g stegt kalvekød, garnér med kogte kartofler og smør, frisk frugt at vælge imellem
Eftermiddagsmad: 200 ml mælk
Middag: Salat af tomater, agurker og peberfrugter, 1 kop surmælk, 1 skive kornbrød
Den anden dag
Morgenmad: 2 druer druer, 1 glas mælk, 1 skive rugbrød med smør og honning
Anden morgenmad: 250 ml mælk
Frokost: grøn salat, ærtsuppe, 200 g lavt fedt svinekød med kål, 1 skive brød, frisk frugt at vælge imellem
Snack: 1 kop cornflakes med mælk og honning
Middag: 300 g hvid fisk grillet med en sideskål af kartoffelsalat, 1 skive kornbrød, 300 g svesker
Den tredje dag
Morgenmad: 1 glas mælk, 1 æg, 1 skive brød med smør og honning
Anden morgenmad: 250 g pasta i ovnen, 250 ml mælk
Frokost: Kål og gulerodssalat, suppe, kogt oksekød, 1 skive rugbrød, frisk frugt at vælge imellem
Eftermiddagsmad: 200 ml mælk
Middag: Salat af tomater, agurker og peberfrugter, 1 glas yoghurt, 1 skive fuldkornsbrød
- Ernæring for spastisk forstoppelse
Du kan spise produkter fra frisk hakket kød, kogt fisk, ost, olivenolie, naturlig honning, marmelade, pasta, grøntsager, men kun i form af kartoffelmos, moden frugt med fint fiberindhold (druer, jordbær, blommer, figner, saftige pærer, meloner, orange, mandarin)
Forbudte fødevarer: lam og oksekød, røget ost, mayonnaise, chokolade, sirup og stegte tærter, kager, smørkager, hvidt brød, krydrede saucer, tørre pølser
- Tre-dages kost med spastisk forstoppelse
Den første dag
Morgenmad: 1 glas mælk, 1 skive ristet rugbrød med smør og honning
Anden morgenmad: 2-3 kager, dækket med sød marmelade, 50 g abrikos
Frokost: Courgettsuppe, oksekød med spinat, 1 skive sort brød, frisk frugt
Eftermiddagsmad: 300 g svesker
Frokost: 2 grillede koteletter, gulerødderpuré, 1 skive rugbrød
Den anden dag
Morgenmad: nudler med cottage cheese og honning, 1 flok druer
Anden morgenmad: 200 g jordbær
Frokost: kogt oksekød, en smule moussaka, 1 skive rugbrød, smør
Snack: 2 kager dækket med pulveriseret sukker
Middag: bouillon af rosen hofter med honning, græskarpuré, 1 skive rugbrød
Den tredje dag
Morgenmad: 1 glas druesaft, 1 skive rugbrød med smør og syltetøj
Frokost: græskarpuré
Frokost: suppe med kylling, 200 g kylling med garnering af kartofler, 300 g svesker
Eftermiddagsmad: græskarpai
Middag: grøntsager omeletter, kornsorter, 1 glas abrikosjuice