Stof-energisk: aminosyre tryptophan
Missionen er gennemførlig: den deltager i produktionen af serotonin, lykkens hormon. Det beroliger nervesystemet, øger koncentrationen og toner hele kroppen. Derudover! Bananer er førende i kaliumreserver. Mangel på denne mikroelement forårsager muskel svaghed og funktionsfejl i arbejdet i det kardiovaskulære system. Anvendelse: ikke mere end to om dagen, da energiværdien af et gennemsnitligt foster er 120 kcal.
Stof-energisk: magnesium
Mission er mulig: Beskytter mod træthed, udvikler udholdenhed og stressmodstand. Derudover! Ud over tørrede abrikoser er andre tørrede frugter også nyttige. Ballaststoffer i svampe normaliserer således metabolismen, og bore i en kulør har gavnligt indflydelse på skjoldbruskkirtlen. I modsætning til friske frugter, som hurtigt mister deres værdifulde egenskaber, kan tørret frugt i lang tid bevare vitaminer og sporstoffer. Forbrug: Ikke mere end 100 g pr. Dag. "Det er ingen hemmelighed, at jo mere vi arbejder, jo stærkere vi ønsker at spise. Derfor er det i en travl dag vigtigt at overvåge både kvaliteten og mængden af forbrugte fødevarer. Regelmæssig snacking bidrager til, at alle stoffer, der er nødvendige for livet, ind i tiden går ind i blodet og øger kroppens udholdenhed. Men foruden kaffepauser glem ikke at spise morgenmad, frokost og aftensmad. Udskiftning af snacks med fyldige måltider kan skabe en dårlig vane med at dræbe på farten. "
Energi stoffer: phenylethylamin og flavonoider
Mission er mulig: aktiver nervecellernes arbejde, stimuler blodgennemstrømningen til hjernen og dermed hjælpe sit arbejde. Derudover! Den mest nyttige chokolade er bitter med et indhold af kakaobønner på mindst 60%. En sådan dessert er en god støtte til hjertet og et ideelt antidepressiv middel til PMS. Forbrug: Ikke mere end 50 g pr. Dag.
Stof-energisk: glukose
Missionen er opnåelig: den mobiliserer indre reserver af kroppen og giver en udbrud af energi i to timer. Derudover! Alas, foruden nødder og frø, som i sig selv allerede er højt i kalorier, er for meget sukker inkluderet i mysli. Anvendelse: højst to barer om dagen.
Energi stoffer: jern og zink
Mission er opnåelig: styrke immuniteten, reducere mental træthed og forhindre udseende af irritabilitet. Derudover! Græskar frø indeholder mange essentielle fedtsyrer, vitamin E og fiber - alle disse ingredienser bidrager til en passende fordøjelse og forbedrer tarmmikrofloraen. Forbrug: Ikke mere end 100 g pr. Dag.
Energistoffer: calcium- og mælkesyre-mikroorganismer
Mission er opnåelig: Fremskynde tankeprocessen, øge fysisk og mental effektivitet. Derudover! Proteinindholdet i cottageost overstiger alle andre mejeriprodukter og absorberes næsten helt af kroppen. Derudover styrker calcium knoglerne og hjertemuskulaturen. Forbrug: 200 g pr. Dag.
Stof-energisk: jod
Missionen er opnåelig: normaliserer nervesystemets aktivitet, aktiverer hjernecellernes arbejde og lindrer træthed. Derudover! Havkalk er rig på en lang række nyttige stoffer, nemlig salte af kalium, natrium, fosfor, magnesium, jern, vitaminer A, C og Gruppe B. En anden af dens fordele er lavt kalorieindhold: 100 g kun 10 kcal. Forbrug: 200-300 g pr. Dag.
Substans-energisk: beta-caroten
Mission er opnåelig: det forbedrer synet, styrker hukommelsen og stimulerer blodcirkulationen i hjernen. Derudover! Beta-caroten er en anerkendt fortaler for hjerte-kar-sygdomme og for tidlig aldring. Brug: en eller to grøntsager om dagen. Alle disse produkter giver dig mulighed for at opretholde høj ydeevne selv under ugunstige miljøforhold. Rabat ikke kulhydraterne - de vigtigste energikilder til kroppen. Jeg anbefaler dog at give præference til deres komplekse derivater, for eksempel hele korn af korn eller brød. Du kan genoplade fra frugt og bær. De indeholder organiske syrer, især ravsyre, som aktiverer energimetabolisme i væv, har en immunmodulerende effekt og øger resistens over for stress. Naturlige stimulansers rolle i fysisk og mental aktivitet spilles også af nogle urter, der er en del af urtedrikke. Disse omfatter roden af ginseng, kinesisk magnolia vin og radiola rosea.
Substans-energisk: C-vitamin
Mission er opnåelig: det toner op, styrker immunitet og koncentration af opmærksomhed. Derudover! Ascorbinsyre og pektiner, der findes i appelsiner, afspejler bakteriernes angreb og hjælper med at forebygge forkølelse og bidrager også til fjernelse af skadelige kolesterol, toksiner og toksiner fra kroppen. Brug: en eller to fostre om dagen
Energi stoffer: tannin og koffein
Missionen er opnåelig: Energi og tune på en positiv måde. Derudover! Antioxidanter i grøn te - et glimrende værktøj til forebyggelse af kræft. De regulerer også aktiviteten i mave-tarmkanalen og reducerer appetitten. Anvendelse: højst tre kopper om dagen.