At sulte uden at forstå dine problemer betyder simpelthen at sulte. Afgiften, der er blevet mode i sidste øjeblik - Rensningen af hele kroppen først og fremmest skal begynde med psykologisk forberedelse, for før du sætter din krop i orden, er det nødvendigt at sætte din ånd i orden. Så hvad er formålet med at rense kroppen i den åndelige plan? Lad os finde ud af det!
Slippe af med negative følelser
Det er ikke en hemmelighed, at negative følelser har tendens til at ophobes, og den dag, der startede med et hul i strømpebukser, fyldt med små, som det var små og virkelig meningsløse problemer, kan ende med stormfulde tårer. Som det siger siger, akkumuleres. Faktisk er det ikke nødvendigt at holde det negative i dig selv - de følelser, der tvinges dybt ind i kroppen, omdannes hurtigt til kronisk stress, hvilket fører til forskellige sygdomme.
Ventilation af følelser
Relief fra følelsesmæssig stress opstår gennem en specielt organiseret udtale, skrigende eller fysisk aktivitet.
Grundlæggende procedurer:
- udtaler vanskelige følelser med støtte fra en korrekt lyttende person ("Jeg er fornærmet på dig!") betragtes som en udtale, hvis følelsen blev hørt;
- tegning af vanskelige følelser
- udtryk for følelser i ord, gester du kan skrige, slå en pind med en pind med henvisning til lovovertræderen;
- Intensive lektier
- Sex.
Efter procedurerne anbefales det at tage en pause, så intet minder om en situation, hvor negative følelser er opnået eller bare at sove.
Strukturering information
TV, internet, radio og mange aviser og magasiner fører til det faktum, at en masse unødvendige oplysninger afregnes i mit hoved. Som følge heraf er der ikke plads til den rigtige.
Memory pantry
Vælg et mellemrum på flere kvadratmeter, hvorigennem du kan bevæge dig frit, for eksempel et rum, hvor der er flere ting. Husk deres placering, så sæt dig ned, luk øjnene og igen mentalt gå gennem rummet og omhyggeligt "se" gennem indholdet. Nogle objekter er lettere at huske, hvis du først "rører dem med dine hænder". Når rummet er fast forankret i hukommelsen, kan det bruges som et lager for gemte fakta. For eksempel skal du huske en tekstside.
For at finde ud af, hvad kropsrensningen er for, tag et skridt til højre, læg den første sætning i det hjørne, hvor gulvlampen står; Den anden er stablet på det første skridt fremad; den tredje - på boghylderets øverste hylde. Så alt det, der er nødvendigt at huske, er placeret på visse steder i rummet. Og mentale gåture på det giver dig mulighed for at udvikle evnen til at genskabe rumlige-objekt forhold.
Forståelse af, at det er spild af tid at kommunikere med unødvendige mennesker.
Uden at gå online i to dage, kan du nemt finde ud af, at korrespondance i sociale netværk er en fiktion af intimitet, der ikke efterlod tid til reel kommunikation. Et kompliment fra et virtuelt bekendtskab er bestemt behageligt, ligesom enhver kompliment, men de samme ord, som en gammel ven siger, vil være meget mere oprigtig. Og tag dig selv til en regel om at tildele 5-10 minutter om dagen for at ringe til dine forældre (de skulle ikke føle sig unødvendige på grund af at du glemmer din tid hjemme), timen - til tvungen kommunikation med din mand og børn. Og denne kommunikation bør under ingen omstændigheder vedrøre hverdagens problemer og arbejde på arbejdspladsen, succes i studier: diskutere begivenhederne i verden, teatralske nyheder, selvom turen til teatret i den kommende weekend er mere end spekulativ. Det er en god ting at kombinere den fælles hobby: hvis din mand er glad i fodbold, som du ikke kan stå, gå med ham til stadion, og så tag dig selv med et badeværelse med skum og et glas vin.
Organiser pladsen omkring dig
Om morgenen er der ingen tid, om aftenen er det for træt - som følge heraf er der sådan et rod i lejligheden, at du ikke engang vil starte rengøring.
Udover morgen og aften rutine, rengøring huset er dedikeret til 15 minutter om dagen. Hjemmearbejde har ikke tid til at kede sig og ikke forårsage afsky.
Grundlæggende principper
- Hver morgen skal du påklæde, påføre sminke og lægge på blonder op, så du ikke bliver fristet til at ligge på sofaen med et magasin;
- at skabe i huset et sted, personificere ordren
- Om morgenen og om aftenen udfør en række korte, ensartede opgaver (om morgenen - fyld sengetøjet og smid det om aftenen - vask og ryd opvasken, aftør ovnen, flise, vask);
- gradvist slippe af med skrald;
- Køb ikke en ny uden at slippe af med den gamle;
- i tide at afmontere "hot spots" - steder i huset, hvor der er en masse affald (et regiment i gangen) med det samme
- Opdel lejligheden i zoner, og brug for rengøring hvert 15. minut om ugen;
- Rens straks efter dig selv (aftør komfuret efter madlavning - 2 minutter, tør fedtpletter af hver anden dag - en halv time);
- Forkæl dig selv.
Tilbage til virkeligheden
Du skal tilbringe en romantisk aften med en mand: gør hårfjerning, tag det bedste sæt undertøj, smukke - kjole og sko med hæle. Han møder dig i sportsbukser og rapporterer, at en spand marineret kød og spydspidser allerede er i bagagerummet, du kan gå til shish kebabene. Til landet. Med en overnatning.
Opgivelse af urimelige forventninger
Svig efter forventning (resultatet er skuffelse, vrede) skyldes en uberettiget overvurdering af sandsynligheden for, at en bestemt person vil retfærdiggøre vores håb. "Jeg vil gerne tilbringe en romantisk aften i en restaurant" er ikke lig med "han vil nødvendigvis invitere mig til en restaurant". For ikke at forkæle dit humør, er det i en sådan situation bedre at afklare programmet om aftenen eller bare at sige om dine ønsker. Sådanne situationer opstår ofte i forhold til venner, kære, kolleger og overordnede. Tøv ikke med at spørge andre om deres planer, ønsker, følelser. Hold ikke dine håb og følelser til dig selv. Aktie. Ofte for at forstå en anden person, for at have et fuldt forhold, skal du bare tale.
Nøgleproblemer
Er det realistisk at forvente dette fra andre?
Er der nogen hindringer for andre at opfylde mine forventninger?
Ved de hvad jeg forventer af dem?
Under egentlige omstændigheder opbygges mine håb, eller kun på ønske om, at alting sker på denne måde?