1. Lav en fodmassage. På benene er der et stort antal punkter, der er direkte forbundet med de vigtige centre i hjernen. Du skal gnide dine tæer godt og derefter massere mellemrummet mellem dem. Denne procedure giver dig harmoni og komfort.
2. Lad os drikke varm mælk eller myntete. Pebermynte er en vidunderlig antidepressiv. Bare et krus varm mælk vil juble op selv på en dårlig dag. I varmemelk indeholder aminosyrer, der omdannes til tryptophan, det hæver niveauet af hormonet med lykke i hjernen.
3. Lad os gå udenfor. Forskere har bevist, at den menneskelige psyke er positivt påvirket af udendørs vandreture, de stimulerer hjertearbejdet, forbedrer sundhed og opmuntrer.
4. Spis noget velsmagende. Nervesystemet er gavnligt påvirket af fødevarer, der indeholder "optimismens hormon": chokolade, kakao, havregryn, jordnødder. Hasselnød, valnødder, ananas, bananer, jordbær.
5. Lad os se en komedie. Det er bedre, hvis det er en venlig gammel film, med harmløs humor og en klar historie. Må ikke blive båret væk af romantiske komedier, sådanne film kan have en dårlig effekt på personlige forhold.
6. Vi går til badet og tager et bad med aromatiske olier. Blandt de smag, du vil skelne mellem, er det lavendel, vanille, citrus.
7. Få nok søvn. Ofte er et dårligt humør skyldes træthed og mangel på søvn.
8. Vi vil købe en ny læbestift. Shopping ture, dette er en af de effektive måder for kvinder at juble op. For eksempel rød læbestift. Forskere har bevist, at hvis en kvinde bruger lyse rød læbestift, er hun 2 gange større sandsynlighed for at smile.
9. Vi vil lave sport. Kroppen vil blive tonet, og så kan sjælen ikke blive en anden. Vi vælger en lektion for os selv - løb, yoga, dans, svømning.
10. Vi går til frisøren. Som lært af britiske forskere anses det mest sexede hår for at være et tykt hår omkring gennemsnitslængden.
11. Lad os ændre situationen. Det ville være rart at arrangere en lille tur. Hvis der ikke er nogen mulighed for at gå til verdens ende, skal du gå rundt i din landsby eller by og se på det gennem en turists øjne.
12. Tillad min mand at kærtegne dig. Hvis du ikke har humør til at have sex, nægter du ikke at smugle dig. Her arbejder et sådant princip, som med mad, kommer appetitten allerede i gang.
Vores måder at hæve stemningen billig, lovlig og overkommelig på, fører ikke til vægtøgning, handler hurtigt, og de er virkelige. Vores liste omfatter ikke meditation, det er bestemt en stærk ting, men for de fleste mennesker upraktiske på tidspunktet for stærkt behov for et antidepressivt middel.
løb
Det hjælper meget, men det virker ikke, hvis du ikke behøver at forlade små børn med hvem. Men jogging er ikke noget, som folk ønsker at gøre, der er i en tilstand af stress.
Effektive og enkle midler mod stress
Vi har medtaget i listen over handlinger mod stress, de klasser, der er enkle og effektive. For at bekæmpe stress vil du blive kontaktet af en eller to klasser, der er egnede til at håndtere stress. De vil hjælpe med at distrahere fra slik og juble op for at føle sig meget bedre.
Antidepressiva øger stemningen i en tilstand af stress, i stedet for at øge stemningen med mad. Det bedste antidepressiva er den der vil distrahere dig fra køkkenet.
Vandprocedurer
Vand er i første omgang, da det kan løfte stemningen. Svømme, gå til saunaen eller badet, tage et bad, et bad. Varmt vand vasker vores hud, hvilket er vores store organ. I dette tilfælde åbnes alle porerne og musklerne slapper af.
hede
Vi er ikke bjørne, og vi har ikke brug for ekstra fedt til overvintring, selv om der er nogle der får fat hurtigt. Når vi er forkølede, ønsker vi at spise mere stivelse. Vægt ikke om vinteren for at holde varmen, bare bære varme tøj, og hvis du får en forkølelse, er det bedre at sætte på flannel pyjamas, komme under et varmt tæppe og drikke langsomt slynger af varm urtete. Varme hjælper med at forbedre humøret.
Solen
Fremragende humør forbedrer. Hvis du bruger 20 minutter om dagen i solen, forbedrer det dit humør. De mennesker, der bor i områder med et stort antal regnfulde dage eller bor i de nordlige breddegrader, er deprimerede, de har et solunderskud. Og sådan depression behandles med kunstig spektral bestråling eller behandles ved langvarig udsættelse for solen.
Kropsmassage med en tør børste
Køb en loofah af loofah med mellemhårdhed eller køb en børste af naturligt hår. Massage kroppen med lette strøg bevægelser.
Massage skal begynde med en fod, og derefter massere stammen eller benene. Massage din balder og mave. Hænder bør masseres, starter med palmer og slutter med skuldre. Hvis børsten har et langt håndtag, så skal du massere ryggen. Og færdig med at massere halsen og brystet.
Du vil gerne have massage, det er meget forfriskende. Kroppen ser yngre ud og kommer til liv. Dette kan øge din ånd. Før du tager et brusebad, lav tørre streger eller gør det til enhver tid på dagen, når du skal slappe af og øge niveauet af energi.
Tør massage kan bruges til at forbedre humøret, det har en helbredende effekt. Tør massage fjerner toksiner via lymfesystemet. Og efter to uger vil du bemærke, at tuberøsiteten er væk og huden bliver glattere. Og de, der har gjort det i flere år, siger, at de har hud som en baby.
Hovedmassage
Til en hovedbundsmassage er en normal kammusling egnet, hvilket kan være enklere end bare at kæmme dit hår. Kæmper hår fjerner stress, i praksis kan det gøres overalt. Børsten kan opbevares i en skriveborde på kontoret, eller læg en børste i din pung. Når du kæmper dit hår, kog det kraftigt i et øjeblik. Hovedbunden tipper lidt, og du vil føle, at du masserer stoffer i din hjerne. Dette vil gavne hårbunden og dit hår. Således, når du kæmmer dit hår, vil du ikke have lyst til at spise.
Spil og hobbyer
Har du en favorit tidsfordriv, puslespil, som du kan lide at løse for at slappe af? En hobby som at løse krydsord, hækle, striknåle, på grund af hvilket du i et stykke tid kan nægte at spise. Og også et computerspil, kabal, kan kanalisere din energi i den rigtige retning.
En halv times strikning kan give livskraft og trøst, og endda ethvert håndværk. Det kan også berolige at spille musikinstrumenter, skrive, praktisere kunst, polere sølv, læse magasiner. Hvis du har et klaver, pobrenit på tasterne, og din tristhed vil gå væk.
Syng fra stress
Lytte til musik og sang meget godt påvirker hjernens tilstand. Selvom du ikke ved, hvordan du synger, stiger stemningen alligevel, og så stresset vil falde, og med det vil ønsket om at spise tabt.
Hold dine yndlings-cd'er i bilen eller i hjemmet, og når du er trist, skal du bare tænde for musik og synge. Fordyb dig i denne musik, det vil gøre dig glad.
Nu ved vi, hvordan du hurtigt kan opmuntre dig selv. Lav en liste over dine yndlingsaktiviteter fra stress og indsæt dem på køleskabet i køkkenet. Når du føler dig ked af det, skal du gå til en af klasserne, i stedet for noget at spise. Det vil hjælpe.