Hvordan er det bedre at falde i søvn? Dette spørgsmål bliver spurgt af mange. Enhver kvinde ved, at hvis du ikke får nok søvn, vil hele næste dag gå "ned i afløbet". Og hvad med ansigtet ... En fuld søvn i otte timer forbedrer ikke kun kroppens generelle tilstand, men også "direkte" hjælper med at forbedre tilstanden, farven og lysstyrken på din hud.
Hvem ved hvordan man sover bedre - mere og mere træt. Men det er om natten, under søvn, er der en intensiv proces med hudregenerering. Huden hviler. Mangel på søvn beskadiger især den sarte hud omkring øjnene, fordi tykkelsen af huden omkring øjnene er 3-5 gange mindre end i resten af ansigtet. Konsekvensen af manglende søvn er ofte cirkler omkring øjnene, poser under øjnene, udseendet af et ubehageligt netværk af fine rynker.
Hvor bedst kan man beskytte huden? Kosmetiske produkter kan kun delvist beskytte den delikate hud i ansigtet. Kun i kombination med en fuld søvn kan kosmetik medføre konkrete fordele.
Ud over de iboende problemer med det medicinske aspekt ved mange mennesker er det normalt at sove og sove tæt for kvinder, sociale og huslige problemer. Når alt kommer til alt i denne uretfærdige verden er det vigtigste arbejde på huset stadig på vores skrøbelige skuldre. Madlavning, rengøring, vask, strygning, ... børn. Tale handler ikke mere om stress på arbejdspladsen, problemer i familien (som desværre er kendte for mange). Den gennemsnitlige kvinde sover kun i 6 timer på arbejdsdage og 7 timer i weekenden.
Hvordan kan du gøre det, så du kan "sove" fredeligt og om muligt længere? Hvad er de bedste måder at falde i søvn på? Vær ikke doven for at læse vores råd, og måske vil de hjælpe dig med at finde sundhed, fred og din sande skønhed.
Eliminere fremmede lyde i dit soveværelse.
Opret en fuld blackout. For at gøre dette er det bedre at hænge stramme gardiner i soveværelset. Meget god til at sove, hvis soveværelsens vægge er mørke nok.
Tv'et og computeren er ikke pladsen i soveværelset. Dette værelse - kun til hvile, søvn, godt og andre nyttige og fornøjelige aktiviteter.
Den tunge rum er den værste fjende af søvn. Frisk luft er nødvendig for at sove godt og sove godt hele natten. I varmt vejr er det bedre at sove med åbne vinduer, i det mindste med et åbent vindue. I koldt vejr om vinteren er det bedre at ventilere soveværelset godt inden du går i seng. Glem ikke temperaturen. Den ideelle temperatur er ca. 20 grader. I alle tilfælde skal du ikke sove i et varmt rum, og du bør selvfølgelig ikke fryse.
Før du falder i søvn, prøv at slippe af med bekymring, glemme mulige problemer. At se en thriller er ikke den bedste ting, før man går i seng. Skader ikke det afslappende bad.
Om aftenen, undgå rigelig mad. Kaffe inden sengetid er ikke den bedste mulighed. Alkohol hjælper hurtigt med at falde i søvn, men lige så godt "hjælper" med at vågne midt om natten. Rygning er generelt skadelig og lige før sengetid - endnu mere.
Sovepiller bør kun tages som en sidste udvej. For det første påvirker sovepillen over tid i nervesystemet, og for det andet, efter opblødning giver opvågnen sjældent en følelse af munterhed.
En smal seng hjælper ikke en god søvn. Det er bedre at falde i søvn på en lige seng. Husk, bløde madrasser og fjeder senge, høje puder er dine rygs fjender. Forresten er det bedre at fylde puderne med ned eller uld. Mange finder et behageligt og nyttigt middel til træthed aromatiske puder fyldt med mynte eller lavendel.