En af de vigtigste betingelser for rensning af kroppen er en tilstrækkelig mængde vand. Brug dig selv som om du i første omgang ikke var hård, drik mindst to liter væske om dagen. Drikk et glas almindeligt rent drikkevand 30 minutter før måltider og 2-2,5 timer efter at have spist - og din tarm fungerer som et ur. Hvis du ikke er i stand til at drikke så meget almindeligt vand, skal du erstatte det med delvist grøn te, hvilket er en uundværlig hjælp til at rense kroppen, fordi det forbedrer stofskiftet og tarmmotiliteten. Det anbefales ikke at drikke ufortyndede saft, fordi de for det første er højt i kalorier, og for det andet kan de forårsage øget dannelse af gas. Det er bedst at fortynde saft med simpelt vand i et forhold mellem 1 og 1, og erstatte også frugtsaft med grøntsager - kål, gulerod, sukkerroer, kartoffel. Disse saft er mættet med vitaminer og mineraler, der er rige på den nødvendige fiber til rensning. Hvis du observerer disse enkle regler, vil du meget snart bemærke, at din hud er blevet sundere og strålende, huden er forbedret, acne og sorte pletter er forsvundet, håret er blevet glat og silkeagtig, og trivsel er forbedret.
Når du udfører proceduren for rensning af kroppen, skal du ikke glemme de medicinske urter. Te , brygget fra mynte, kamille, melissa har ikke kun beroligende egenskaber, men har også en gavnlig virkning på renseprocessen.
Klid er også en velkendt hjælp til rengøring af toksiner, de absorberer godt de skadelige stoffer, der akkumuleres i tarmen og virker i din krop som en "kost", der udskylder toksiner. Undgå at spise mad, der er mest skadelige for renseprocessen - mayonnaise, ketchup, dyre- og madlavningsfedt, svampe og belgfrugter. Mindst reducer forbruget af sukker, salt, kaffe og krydret mad.
Lad være med at blive båret væk ved overdreven rensning af din krop. Din kost skal være afbalanceret og forskelligartet. Spis magert kød, fisk, kylling, kalkun.
Citronsaft - et ideelt værktøj til rensning af kroppen, vedligeholdelse af ton og udskillelse af toksiner. Desuden er citronen rig på vitamin C, så vigtig for at styrke immunsystemet i vores krop. Ernæringseksperter anbefaler at drikke daglig en saft af en citron, fortyndet i vand i en andel på 2/3 (for en del citronsaft, to dele vand). I forbindelse med rensning er det nødvendigt at øge daglig mængden af citroner, der forbruges til seks, uden at glemme saften fortyndet med vand i de specificerede proportioner. Hele løbet af rensning er 2 uger. Denne metode til rensning af kroppen hjælper med at forbedre fordøjelsen, renser leveren, reducerer kolesterolet i blodet. Derudover fremmer dette kursus vægttab. Denne metode bør med forsigtighed anvendes til personer med gastrointestinale sygdomme (gastritis, sår, colitis). Kurser til rensning af kroppen er forskellige i varighed og ernæringsstrategier. Ofte kropsrengøringskursen fører til vægttab, men det skal huske på, at i modsætning til almindelige kostvaner er vægttab ikke dets hovedmål. Hovedopgaven for dette kursus er at rense kroppen af toksiner og toksiner.
Ud over en sund og afbalanceret kost under rensning af kroppen vil det være nyttigt for enhver procedure, ledsaget af en overdådig svedning: bad, sauna, sweatshops. Det er bedre at starte med en sauna, hvor temperaturen ikke er for høj, eller en hamam (tyrkisk bad). Kvinder før dette skal besøge en gynækolog, som med nogle gynækologiske sygdomme er sauna og sauna kontraindiceret. I løbet af sessionen kan du drikke et glas mineralvand og en halv kop grapefrugtsaft (grapefrugt og ananasjuice, forresten, er effektive til bekæmpelse af cellulite).
Forsøg dog at undgå overdreven fysisk anstrengelse, fordi kroppen i rensningsarbejdet allerede arbejder med øget stress på hjertet, blodkarrene, nyrerne. Prøv at simpelthen være mere ude i frisk luft, gå en tur eller cykel, trække vejret. Disse enkle procedurer hjælper med at berige blodet med ilt og derved bidrage til forbedret metabolisme.
Nu ved du, hvordan du forynder og renser din krop derhjemme!
Afslutningsvis er det værd at bemærke, at på trods af den ubestridelige fordel at rense kroppen, er sådanne aktiviteter i nogle tilfælde kontraindiceret. Så det er umuligt at rense gravide og ammende kvinder, børn med diabetes, med nyre, lever og en række andre sygdomme. I tvivlstilfælde skal du kontakte din læge, inden du udfører rengøringsprocedurer.