Folk og deres flertal spise når de vil spise. Og det er forkert. Eksperter anbefaler at spise fire gange om dagen og i små portioner. Det tager tre timer at fordøje fødevaren, og det er nødvendigt at spise omkring fire timer senere. Nogle piger forsøger, der er færre, der ikke ønsker at komme sig. Og så hvad sker der? Og de spiser mere til to måltider end kroppen kan absorbere og som følge heraf bliver den del af maden, der ikke er fordøjet, blevet fedt. Piger ikke kun tabe sig, men endnu mere gendanne. Du skal spise på samme tid, og kroppen begynder at forberede sig i tide til madindtag: på dette tidspunkt frigøres tarmsystemet og mavesaften. Dette fører til, at maden absorberes godt. Men nu er det tid til at spise, middag nærmer sig, men personen har ikke spist, fordøjelsessafter vil blive spildt, hvilket er meget skadeligt for kroppen.
For at kunne spise rigtigt betyder det at følge grundreglen: der er altid brug for på samme tid.
Hvad skal du spise?
Nu lærer vi om, hvad vi skal spise. Siden skolen ved vi, at maden i sin sammensætning indeholder kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, mineralsalte, vitaminer, vand. Proteiner findes i animalske produkter - i kød, fisk, kaldes proteiner dyr. En voksende organisme har brug for animalske proteiner. Af disse er interne organer, hjernen, musklerne og huden "bygget". Vegetabilske proteiner findes i brød, bønner, ærter.
I løbet af dagen arbejder vi, flytter, bruger meget energi, laver sport. Og al denne tabte energi skal genopfyldes af kroppen. Her hjælper han fedt og kulhydrater. Kulhydrater findes i kartofler, brød, i korn og andre grøntsager.
Vores krop har brug for vitaminer. Du skal hjælpe dig selv og på anbefaling af lægen tage specielle komplekser.
Det hele periodiske system af Mendeleev er en del af den menneskelige krop - calcium, jern, kalium og så videre. Men i menneskekroppen er vand den rigeste. For eksempel indeholder musklerne 76%, i knoglerne 25%, i hjernen - 80%. Derfor har folk brug for vand og mineralsalte. Vand ind i menneskekroppen med suppe, mælk, juice og andre fødevarer. For eksempel indeholder vandmelon og agurk en masse vand. Uden vand kan hjertet ikke virke, mad bliver ikke fordøjet. Hvis en person kan leve uden mad i flere uger, så kan der ikke leve et par dage uden vand.
Og det vigtigste er, at du har brug for en bred vifte af mad. Spis en bred vifte af fødevarer: grøntsager, mælk, kød. Bedre et glas mælk at drikke med sort brød, en donut med sød te. Det anbefales at spise en række grøntsager: kål, rødbeder, gulerødder, tomater, rober, agurker, salat. Sliksager, kager, pasta og andre sød og mel retter må ikke transporteres væk. Sukker om dagen bør ikke overstige 6-7 skeer.
Du skal spise rig på vitaminer mad: salater fra grønne, surkål , syltetøj. På en dag er det nyttigt at drikke et glas juice.
Fra artiklen "Hvad betyder det at spise rigtigt" lærte vi, at den bedste måde at være altid smuk, sund og munter er at kombinere fysisk aktivitet og rationel ernæring.